bocker

Inlägg i kategorin Böcker

bocker

Jag tar samma som hon – mina äventyr som kändisbantare

av Terese Alvén i kategorin Böcker den

jag tar samma som hon - mitt liv som kändisbantare

Vad händer med kroppen och knoppen när man går på konstiga dieter? Med den frågan i bakhuvudet har journalisten och författaren Rebecca Harrington testat olika kändisars dieter och skriver om sitt äventyr i den nyligen översatta boken ”Jag tar samma som hon – mina äventyr som kändisbantare”.

Innan jag läste boken var jag rädd att det skulle vara en bok som inspirerar till att testa dieter. Och ni som följer mig vet att jag är en stor motståndare till dieter. Det är inte riktigt något som jag tycker bör ingå i livet på grund av allt knasigt det kan ställa till med i form av ätstörningar, rubbad ämnesomsättning och låg självkänsla. Mina farhågor besannades dock inte. Boken är skriven med mycket humor, och nu vet jag att man läser som man mår – men jag hoppas verkligen inte att någon blir lockad att testa dieterna. Och det tror jag inte. Rebecca testar allt från vattenkrassesoppa-diet till att dricka cola light eller endast äta fem nävar mat. Hon testar en kändis diet i taget, testar hur de tränar och försöker härma deras livsstil under ett par dagar. Hon är ärlig i sina upplevelser och de flesta dieter ger hon upp rätt så snabbt.

”Jag tar samma som hon – mina äventyr som kändisbantare” är en rolig och underhållande bok som lämnar mig med känslan: stackars kändisar som sätter sådan press på sig själva. Många ser upp till dem, men de verkar leva ett tråkigt liv med mängder av förbud runt hur de ska äta och vad. Samtidigt vet jag att det inte bara är kändisarna som lever så, många bantar eller mixtrar med maten på olika sätt.

Kanske kan denna bok ge distans till alla dieter, få en att haja till och ifrågasätta vad man eventuellt plågar sin kropp med. Jag blir inte lockad av att testa en enda diet när jag läser boken, och det är en känsla jag hoppas att alla läsare bär med sig. Läs boken för en stunds avkoppling och för humorns skull – och ställ dig själv frågan, varför plågar många sina kroppar utan att få njuta av livet, äta varierat och må bra?

jag tar samma som hon - mitt liv som kändisbantare
Snygga illustrationer av Moa Hoff.

bocker

Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild

av Terese Alvén i kategorin Böcker den

viktig från matmissbrukare till träningsförebild

Trots att det är över två år sedan som min bok Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild kom ut får jag nu och då fortfarande fantastiska och gripande mejl från läsare som upptäckt boken. Läsarna delar med sig av sina liv och upplevelser och berättar vad de bär med sig från min bok. Jag är väldigt (osvenskt?) stolt över alla mina böcker, men min första bok har en särskild plats i mitt hjärta då den är så personlig och det är den jag har fått mest feedback på från läsare. Läsare som känner igen sig och blir stärkta i sin friska sida.

När jag öppnade mejlkorgen tidigt i morse var det ett underbart mejl från en tjej som mötte mig och som fyllde hela min kropp av värme. Dessutom gav mejlet mig en skjuts – en spark i baken – inför ett stort skrivprojekt som jag håller på med inom just ätstörningar. Mer information får ni längre fram.

Har du inte läst min första bok än? Du behöver inte själv vara drabbad av en ätstörning eller ha en nära anhörig som är sjuk, boken visar även hur lätt det är att falla över gränsen från det friska till det sjuka. Något som kan vara bra att påminna sig om i vårt samhälle som idag är rätt ätstört. Köp boken här.

bocker

Träna tillsammans med Tia – tredje boken är här!

av Terese Alvén i kategorin Böcker den

Författare Terese Alvén sparkibaken.se

Jag studsar av glädje! Min tredje bok landade precis i mitt knä efter några långa timmars väntan på DHL-budet. I det långa och tuffa (men väldigt roliga) arbetet att skapa en bok är mitt absolut bästa ögonblick när jag får se, klämma och bläddra i boken IRL. Det är inte samma sak att se en pdf, det är känslan när boken kommer i handen som är den viktigaste. Och jag är nöjd. Idag ger jag mig en rejäl klapp på axeln och firar. Blir kul att läsa boken för mina barn efter förskolan idag!

Boken blev precis som min vision innan var, mycket tack vare fina illustrationer av Roger Sonnenfeld och foton av Jane Haglund. Jag tycker boken förmedlar rörelseglädje och energi samtidigt som barnet utforskar vad hon/han kan göra med sin kropp i takt med att både barn och den vuxna som läser förbättrar sin hälsa. Boken släpps 31 augusti men går att beställa redan nu.

Författare Terese Alvén sparkibaken.se

Tre böcker – det börjar bli en samling nu. Och så jobbar jag på den fjärde som jag hoppas kommer ut efter jul någon gång. Har suttit och skrivit hela sommaren och en bra bit av våren. Nu börjar jag se slutet på råmanuset som sedan behöver några redigeringsvändor. Som gammal språknörd är det nästan redigeringen jag tycker är roligast, att leka med ord och formuleringar och vässa till hela manuset. Men den fjärde boken återkommer vi till längre fram. Nu njuter jag av trean och hoppas att ni – och era barn – ska gilla den.

Författare Terese Alvén sparkibaken.se

bocker

Förhandsbeställ och provläs: Träna tillsammans med Tia

av Terese Alvén i kategorin Böcker den

Träna tillsammans med Tia

Träna tillsammans med Tia – min första barnbok – kommer snart från tryckeriet och i slutet av månaden släpps den till försäljning. Men redan nu kan du förhandsbeställa boken HÄR, så blir du en av de första att få den. Du kan även provläsa några sidor i boken.

Träna tillsammans med Tia är en bok som sprider rörelseglädje till barn från 3-6 år och riktar sig till de som älskar att sporta och de som behöver röra på sig mer för att må bra.

I boken får vi följa med Tia när hon träffar sina djurvänner och rör på sig tillsammans med dem. Samtidigt tränar även barnet och den vuxna som läser. I kombination med berättelsen får barnet lära sig om träning, varför det är bra och hur man kan träna på olika sätt. Boken har fokus på rörelse, glädje och gemenskap. 

Åh så fantastiskt roligt det är att snart få lansera min tredje bokbebis. När jag skrev Träna tillsammans med familjen drömde jag om att göra en variant även för barn och nu har det blivit verklighet. Jag hoppas att ni kommer gilla boken. Förutom mina texter och min idé är det humoristiska fina illustrationer av min kusin Roger Sonnenfeld och härliga bilder av min fotograf och fina vän Jane Haglund – som har fotat till alla mina böcker.

bocker

Att skriva bok

av Terese Alvén i kategorin Böcker den

Skriva bok

En av dagens favoritstunder här ute på landet är när Glenn lägger Tilde och Charles och jag får tid att skriva på min bok. Är det fint och varmt sitter jag ute på verandan tillsammans med min Surface Pro 3 och ser hur allt färgas till guld. Vid kyligare kvällar blir det matsalsbordet, utsikten är dock densamma så länge det inte är molnigt.

Om boken blir bra? Det får ni se efter årsskiftet. Jag njuter i alla fall när jag skriver då det är en av mina favoritsysselsättningar. Det skrivna ordet är något jag har älskat ända sedan jag var liten och jag blir lycklig när en bokidé bubblar i systemet och steg för steg kommer ut och fyller de vita bladen på skärmen.

Nu har jag precis fått i mig frukost och ska ut på ett efterlängtat långpass. Att springa är bästa sättet att sortera mina tankar och jag kommer ofta på mig själv att formulera meningar i mitt huvud när jag springer. Ibland får jag till och med stanna för att anteckna i telefonen eller spela in en ljudinspelning för att inte glömma tankarna som jag vill ha in i boken.

Skriva bok

bocker

Matiga sallader – perfekt i sommar

av Terese Alvén i kategorin Böcker, Kosttips & recept den

matiga sallader - laxbulgur med limeyoghurt

Matiga sallader är perfekt att äta i sommar, och vill du ha tips på olika varianter rekommenderar jag boken Matiga sallader av Caroline Hofberg. Visst, fördelen med sallader är att det egentligen bara är att slänga i det man har hemma och som man tycker är gott. Det mesta brukar bli bra. Men det är roligare att mixa ihop ingredienser som passar varandra och förhöjer smaken och upplevelsen.

Jag har redan markerat många recept i boken som jag vill laga i sommar, allt från auberginesallad med halloumi till glasnudelsallad med mango och sesamlax. Något jag däremot redan har testat är laxbulgur med limeyoghurt, och det receptet bjuder jag på här.

matiga sallader - laxbulgur med limeyoghurt

Laxbulgur med limeyoghurt

Limeyoghurt:
2 dl grekisk yoghurt
rivet skal av 1 lime
1-2 tsk flytande yoghurt
flingsalt

Sallad:
3 dl bulgur
1 tärning grönsaksbuljong
1 mango
2 avokador
3/4 dl hackad koriander
flingsalt
nymald peppar
600 g laxfilé
3 msk sweet chili

Börja med att blanda ihop ingredienserna till dressingen. Koka bulgurkornen i vatten och buljong cirka 10 minuter. Dela, kärna ur och tärna mango och avokado. Blanda bulgur, mango, avokado, koriander och smaka av med salt och peppar. Skär laxen i kuber och stek. Krydda och blanda med sweet chili. Servera bulgursalladen med yorgurten och laxen.

Som ni märker blandade jag inte riktigt ihop alla ingredienser, och jag tog extra mycket koriander (älskar!) samt serverade med böngroddar. Dessutom var mangon slut i affären, så den fick jag tyvärr hoppa denna gång. Men det är det här jag tycker är bäst med recept. Man utgår från ett, sedan anpassar man efter egen smak och eget tycke.

matiga sallader - laxbulgur med limeyoghurt

bocker

Vårt nya kök

av Terese Alvén i kategorin Böcker den

Vårt nya kök

Tidigare i veckan medverkade jag i Mitt i-tidningarna i Stockholm och i senaste numret av Vårt nya kök kan man läsa en notis om Träna tillsammans med familjen (tack Malin för foto av tidningen). Kul att intresset för boken är fortsatt högt. Och snart kommer även min första barnbok med liknande tema ut på marknaden. Det blir en spännande höst på alla sätt och vis.

Förutom att jobba med mina redan publicerade böcker vaknade jag tidigt i morse och satt och skrev på boken jag planerar att släppa till våren. Hej hå vad det går! Att skriva böcker är något av det roligaste – och samtidigt jobbigaste – jag har gjort i min karriär. Det tar alltid mer tid än vad man tror, det går inte bara att skriva när man har känsla, utan det handlar mycket om att sitta och få ner varenda litet ord även om det ibland tar emot. Men trots slitet är det väldigt väldigt härligt och jag älskar den kreativa processen samtidigt som språkpolisen i mig får komma fram under redigeringen.

barn-familj

Kom i form – med familjen

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj, Böcker den

mitt i vasastan

Glenn som är kvar i stan och jobbar ett tag till skickade den här bilden till mig idag, själv befinner jag mig en bra bit från innerstaden just nu som ni vet. I senaste numret av Mitt i Vasastan som precis landat i mina grannars brevlådor bjuder jag på bra träningstips för hela familjens träning.  Plåtningen skedde för några veckor sedan på en av få soliga dagar och jag och Charles visade flera olika övningar för fotografen.

Idag är det lika soligt som på bilden – och ännu varmare – i alla fall där jag befinner mig. Ut och aktivera dig, oavsett om du har barn eller inte. Plocka fram barnsinnet och kör några pulshöjande övningar i solen eller i skuggan av ett träd: upphopp, hoppa groda, kör skridskohopp och snabba skidhopp. Mycket spänst, svett och puls utlovas. Antal repetitioner? Det bestämmer du själv, utmana dig efter dina förutsättningar just idag.

bocker

Nytt bokkontrakt! Nästa bok kommer i höst

av Terese Alvén i kategorin Böcker den

Jag är väldigt glad över att ÄNTLIGEN kunna skriva om mitt nästa bokprojekt (ett av dem i alla fall – skriver på ytterligare en just nu med planerad utgivning nästa år). Kontraktet är påskrivet och i början av hösten kommer min nästa bok ut. Berättar mer om den längre fram, det jag kan säga nu är att det är en barnbok som inspirerar till rörelseglädje tillsammans med familjen. Lite inspirerat av Träna tillsammans med familjen, men väldigt annorlunda och anpassat för barn 3-6 år.

Wiii! Jag är så glad, jag älskar att skriva böcker, se de växa fram från en flyktig idé till att formen och kapitlen börjar ta form och skapa en helhet. Att sedan få sprida mina berättelser till andra, skapa någon form av känsla hos er och förhoppningsvis sprida inspiration i olika former, det är magiskt.

bokkontrakt

Snart får fler av mina böcker plats i bokhyllan på mitt kontor.

bocker

3 hälsoböcker som inspirerar kvinnor i olika åldrar

av Terese Alvén i kategorin Böcker den

Härliga hälsoböcker

Det sprutar ut nya hälsoböcker konstant på marknaden, är det våra nya ”receptböcker”? Kokböcker släpps det mängder av varje år, frågan är hur många som lagar recepten. Tror det är lite lika med hälsoböckerna. Vi köper dem för att inspireras, sedan kanske vi inte följer allt som skrivs. Men vad gör det. Se på böckerna som ett smörgåsbord och plocka de delar som faller dig i smaken!

Min syn på träning är att det ska ske på en hälsosam nivå, att det ska vara roligt och det ska vara enkelt och tillgängligt att träna. Sedan får det gärna vara tufft och utmanande såklart, men vardagsmotionen och spontansportandet är minst lika viktigt som de planerade träningspassen.

Här är tre böcker aktuella i vår, två som släpptes i december och en som släpps nu, som faller mig i smaken då de påminner om min egen syn på träning. Böckerna är främst riktade till kvinnor och når kvinnor i olika stadier i livet.

PT-Fias tio i topp – Sofia Sjöström

Populära PT-Fia bjuder på sina bästa tips i allt från mat till träning och hon gör det med en glimt i ögat. Bilder, text och layout skapar en inspirerande känsla och jag blir träningssugen – och lite hungrig – av att bläddra i boken PT-Fias tio i topp. Boken passar: en yngre målgrupp, typ 15-30 år som vill få in mer hälsa i sitt liv.

Träningen som blir av – Denise Rudberg

Jag har läst alla Denises deckarböcker och tyckte det var spännande att hon plötsligt släppte en träningsbok. Och jag gillar boken Träningen som blir av:s upplägg, det känns enkelt att ta till sig och ger hopp till alla om att det går att få in träningen i vardagen, även om kalendern är fullbokad med jobb, förskolehämtningar och middagsmatlagning. Boken passar: kvinnor med eller utan barn, runt 30-50 år.

Nystart – Gunilla Hasselgren och Sofia Åhman

Det är aldrig för sent att börja träna! Och i takt med att den äldre generationen blir allt större och lever längre inriktar sig friskvård allt mer på denna målgrupp. Gunilla och Sofia, båda kända från Gokväll ger i boken Nystart bra tips och upplägg för kvinnor (främst) som kanske har tränat tidigare men behöver en nystart och anpassade övningar för sin ålder. Boken passar: kvinnor från 50 år och uppåt.

Härliga hälsoböcker