Inlägg i kategorin Cykel/spinning

Träningsoutfit och cykelupplägg

av Terese Alvén i kategorin Cykel/spinning, Träning den

Snygga träningskläder

MORGONTRÄNING. Vanligtvis äter jag min yoghurt själv innan jag ska iväg och instruera morgonklass. Idag tyckte däremot Tilde att det var en bra idé att gå upp med mamma. Och jag hade ingenting emot det. Snarare tvärtom. Riktigt mysigt att ha henne sittandes i mitt knä ätandes hälften av min yoghurtskål samtidigt som hon bläddrar i tidningen som jag hade tänkt läsa. Glenn däremot var inte lika road, för när jag skulle gå till gymmet fick han vakna och komma upp för att hålla Tilde sällskap som inte alls ville somna om. I vanliga fall sover resten av familjen en bra stund efter det att jag har gått iväg, och jag träffar dem först efter mitt pass strax innan de ska iväg till förskolan.

Efter den mysiga starten blev det fullt ös på SATS Zenit. Jag startade med några rörlighetsövningar för att väcka kroppen samt tränade core med hjälp av pilatesbollen. Sedan blev det intervaller på cykeln i 45 minuter tillsammans med mitt cykelgäng. Har haft ett upplägg senaste veckorna där vi har tränat intervaller i 90, 60, 30 och 15 sek. Två av varje och med återhämtning mellan varje som är lika lång som intervallen som precis har genomförts. Efter åtta intervaller pausar vi några minuter och sedan kör vi åtta intervaller till. Ett roligt och tufft upplägg, denna vecka skapar jag dock ett nytt upplägg som får premiär på måndag. Jag tycker om att förändra mina cykelklasser ofta – annars tröttnar jag (och deltagarna) och jag vet att jag bäst förmedlar ett pass när jag själv blir peppad av musiken och upplägget. Det lutar åt att det ska få bli en hel del berg denna gång …

Dagens träningsoutfit: träningslinne Casall och tights Björn Borg.

Snygga träningskläder

Från The Trip till vanlig cykling

av Terese Alvén i kategorin Cykel/spinning den

Immersive Fitness Stockholm

Det kändes bra att bege mig ut till Djurgården sent igår eftermiddag för att ytterligare en gång få uppleva The Trip med Les Mills och Reebok. Trampa omkring i konstgjorda världar, bestiga berg och vara mitt i ett tevespel. Denna gång tillsammans med er bloggläsare (och bloggkollegorna Jessica och Linda som syns på bilden). Kul att träffa er! Nu hörde jag ett par av era positiva kommentarer på plats, jag hoppas att ni andra också hade en härlig upplevelse.

Nu på morgonen när jag instruerade min vanliga cykel saknade jag lite den stora videoskärmen och den speciella stämning som är på The Trip. Med det är tur att mina grymma stammisar är tillbaka efter semestern. Det fullt hus och fullt ös som gäller – vilket ger energi trots att det ”bara” är hederlig gammal inomhuscykling. Det är häftigt det med, på sitt sätt.

Bästa morgonträningen

av Terese Alvén i kategorin Cykel/spinning den

image

Det kändes som att jag studsade ut från morgonens cykelklass. Jag instruerade mitt nya upplägg som jag komponerade ihop under helgen och det verkade gå hem hos deltagarna. Till nedvarvning och stretch körde jag Daniels Joik och det är fler än jag som tycker den låten är stark, en tjej berättade efteråt att hon blev alldeles rörd under nedvarvningen – på ett bra sätt. Jag älskar själv när jag får möjlighet att njuta av den starka känslan i kroppen efter ett tufft pass. Och jag njöt rejält idag. Tack för det alla underbara!

Psycle London

av Terese Alvén i kategorin Cykel/spinning den

image image

Eftersom jag har testat SoulCycle i New York ville jag testa Londons motsvarighet, nämligen Psycle, när jag ändå var här. Därför hade jag bokat in mig på ett 45-minuterspass nu på morgonen. Även om passet inte var en exakt kopia av SoulCycle så märks det att influenserna kommer därifrån. Det var superhög musik, nedsläckt i salen, blinkande lampor i taket, extremt hög rpm blandat med extremt låg och sist men inte minst var det koreografi med olika armrörelser och förflyttningar på cykeln. Typ så som vi cyklade på nittiotalet när spinningen kom till Sverige. Trots detta var det ganska kul, även om jag modifierade lite och mer trampande i en tempo som passade mig. Men lika roligt som cykelupplevelsen The Trip som Les Mills och Reebok bjöd på igår, det var det inte. Men skoj att starta dagen med ett cykelparty.

Les Mills Junior och jag

av Terese Alvén i kategorin Cykel/spinning den

image imageNi får vänta med att se bilder tills jag kommer hem, vill beskriva upplevelsen jag får här med grymma bilder – för det förtjänar den. Kan säga så här mycket, har precis cyklat med Les Mills Junior genom rymden, tävlat på bana och bestigit berg. En galen upplevelse som fick mig att skratta, känna pirr i magen och vilja ha mer.

Psycle – het cykling i London

av Terese Alvén i kategorin Cykel/spinning den

När jag är ute och reser testar jag gärna något spännande i träningsväg som erbjuds på den destination jag befinner mig. Önskar att jag hade vägarna förbi London närmsta tiden, senast jag var där var 2009 på en träningshelg med SATS, är supernyfiken på nyöppnade Psycle. En liten cykelstudio vars koncept påminner om SoulCycle som jag testat i New York med inspirerande musik, intensiva intervaller i kombination med lättare styrketräning för överkroppen och hög svettfaktor under 45 minuter. Träningstips till dig som ska till London i vår!

Soulcycle New York

Ladda batteriet

av Terese Alvén i kategorin Cykel/spinning den

recharge

Morgonens planerade träningspass ställde jag in då vi fick köra sjukstuga här hemma istället. Så fort den ena blir frisk blir den andra sjuk. Tur att vi går mot varmare tider och förhoppningsvis friskare tider. Istället för att träna har jag hunnit mysa extra mycket med barnen och så har jag planerat ett skönt intervallpass som mina deltagare ska få cykla till nästa vecka.

Och på tal om cykel, älskade cyklarna där det gick att ladda batterier på Amsterdams flygplats som ni ser på bilden ovan. Perfekt att jobba lite med kroppen innan stillasittande på planet. Nu ska vi ladda våra batterier här hemma så vi snart är tillbaka som en frisk stark familj igen!

Cykling, spinning, cykla inomhus

av Terese Alvén i kategorin Cykel/spinning den

Rosa cykel
Jag älskar att mina skor matchar den rosa Body Bike-cykeln.

Hemma på svensk mark igen efter en rolig resa. Det är ett skönt gäng som jobbar på Club Virtual där cykelfilmerna skapas så skratt blandas med jobb.

Efter fyra klasser på två dagar där jag som instruktör ger och ger framför kameran är jag rätt slut. Men min fredag startade även den med cykling – dock med riktiga deltagare, och det ger en extra boost efter att ha suttit själv och cyklat. Gruppträning handlar verkligen om att skapa energi tillsammans.

Men det jag gillar med Club Virtual att det ger fler möjlighet att cykla även när det inte finns någon instruktör på plats men deltagaren ändå vill få pepp och ett planerat träningspass dit man tar sig gemensamt, även om inte instruktören fysiskt är på plats i salen. Förhoppningsvis tar sig instruktionerna genom bildskärmen. Dessutom är det härligt att titta på härliga miljöer samtidigt som man cyklar, så att deltagarna får uppleva natur även om de egentligen befinner sig på en stillasittande cykel. Det är inte alla som har möjlighet att cykla i Alperna, i skogarna i Tyskland eller på slingrande vägar i Italien till vardags.

kamera

spinningvideo
Bakom kulisserna. Sedan byts den gröna väggen ut mot härliga landskap att cykla igenom.

En bra dag att bli en grym dag!

av Terese Alvén i kategorin Cykel/spinning den

Cykla utan hjälm

Jag cyklar bara inomhus här i Holland, men det är härligt att se alla cyklister som susar fram längst vägarna. Men precis som under min förra vistelse här blir jag förvånad och arg att de inte använder hjälm. En och annan har hjälm på huvudet, men de allra flesta cyklar utan skydd, barn som vuxna.
Pastamiddag La Markt

Igår kväll gick jag och Andreas till La Markt, en italiensk restaurang som vi även besökte förra resan. Varför testa något nytt, liksom? Nä, men vi gillade maten där förra gången och den var lika god denna. Mycket folk och livlig stämning i lokalen, så det är fler än vi som gillar stället.

bild-2

Nu ska vi snart avsluta filmningen för denna gång och senare ikväll flyger jag hem till Sverige. Tar med mig det fina budskapet som jag läste i lobbyn på hotellet. Det är bara idag vi kan påverka, vi gör detta till en toppendag!

 

Dags att filma nya cykelpass

av Terese Alvén i kategorin Cykel/spinning den

I höstas var jag i Holland och spelade in cykelklasser till Club Virtual. Nu är det dags igen, ikväll flyger jag till Amsterdam och blir borta ett par dagar. Fyra nya filmer ska jag spela in (och fyra spelar Andreas in). Känner mig peppad då jag är bättre förberedd denna gång nu när jag vet hur inspelningen går till och jag har koll på läget. Roliga intensiva dagar. Och även om jag kommer sakna familjen ser jag fram emot att få sova i en egen säng två nätter. Nattsömnen har inte varit den bästa senaste tiden, så trots att det är en jobbresa känns det nästan som semester. Det blir lyx att få sova.

Här är förresten ett smakprov på hur det såg ut förra gången. Nu är det nya vägar och utmaningar som ska spelas in: