Inlägg i kategorin Cykel/spinning

Bästa starten

av Terese Alvén i kategorin Cykel/spinning den

Gårdagens söndagsbrunch på Sirap.

Gårdagens söndagsbrunch på Sirap.

Som jag älskar mina morgonklasser! Även om det är lite jobbigt att kliva upp nu när det är mörkt ute och stan är tyst så är det fantastiskt att få väcka en full sal med duktiga deltagare till liv.

På pigga och starka ben lämnade jag morgonens träning på Sats Hötorget och gick hem för att äta frukost. Dagens frukost med ostsmörgåsar, ägg och kaffe hann dock inte fastna på bild förrän det var uppätet, så jag bjuder på en bild av gårdagens brunch istället.

(Lite senare ska jag även berätta om det som jag blev så glad för i fredags, men jag har inte fått de sista detaljerna än.)

Hotellfrukost

av Terese Alvén i kategorin Cykel/spinning, Kosttips & recept den

Hotellfrukost i söndags.

Hotellfrukost i söndags.

Finns det något godare än en frukostbuffé på hotell? Jag älskar att gå omkring och plocka ut guldkornen. Några saker jag alltid tar (om det finns) är äggröra, något gott bröd och gärna lite fil med frön, nötter och flingor. Tyvärr har jag inte tillgång till hotellfrukost idag eftersom jag äter hemma. Det är inte helt fel det heller, jag har god och bra mat här hemma med, men det är ändå alltid godast på hotell.

Nåväl. Innan frukosten instruerade jag i alla fall min cykelklass på Sats Zenit. Det var fullbokat idag, men det blev inte fullt i salen. Några som var lite morgontrötta kanske? De som väl var på plats var i alla fall hur pigga som helst. Tror aldrig jag har varit med om en så pratglad grupp innan vi körde igång. Annars brukar det vara rätt så tyst innan jag kör igång morgonklassen.

Äntligen träning!

av Terese Alvén i kategorin Cykel/spinning den

På promenad i slottsparken.

I går blev det en kort promenad i slottsparken. Men tio minuters promenad är inte mycket till motion.

Efter två dagar där jag i princip bara har suttit ner (tågresa, vigsel, bröllopsmiddag, frukost, fika, bilresa), så var det grymt skönt att få börja veckan med min cykelklass på Sats Hötorget. Det var fullbokat, men det var några som tydligen inte orkade upp i morse, så det fanns några cyklar lediga.

Har du svårt att komma upp på morgonen men ändå vill träna på morgonen är mitt tips att du ska tänka att det är du som håller i klassen. Då kan du nämligen inte ignorera väckarklockan och sova vidare. Då måste du gå upp – du har ju en hel grupp med människor som väntar på dig.

Utvärdering

av Terese Alvén i kategorin Cykel/spinning, Instruktör/gymjobb den

Jag instruerar på Nikekonventet 2009.

Jag instruerar på Nikekonventet 2009.

Jag filmade mig själv under dagens lunchcykelklass. Jag försöker att göra det nu och då för att hålla koll på vad jag egentligen pysslar med där framme. Det finns inget bättre än att utvärdera sig själv. Alltid kommer man på någonting som går att förbättra. Så om en stund ska jag sätta mig med papper och penna framför datorn och kolla på filmen.

Förresten – apropå film. Ni har väl inte missar att de har kickat igång säsongen av The Hills och The City på Mtv.com. Helt färska underbara avsnitt!

En rosa månad

av Terese Alvén i kategorin Cykel/spinning den

24timmars-spinningen.

24timmars-spinningen.

Det är mycket fokus på bröstcancer hela oktober; både i en massa bloggar och i media i övrigt. Jag är glad att cancerfrågan lyfts upp och att en mängd nya pengar samlas in för fortsatt forskning och jag vill gärna slå ett slag för att skänka pengar. Måste erkänna att jag själv är dålig på att ge pengar till olika insamlingar, men precis som jag gjorde förra året tänker jag bidra med en del i år.

Och vad kan vara bättre än att bidra med pengar samtidigt som du tränar? För tredje året i rad så arrangeras 24 timmarsspinningen den 24-25 oktober. Tyvärr så kan jag inte själv vara med och trampa den helgen eftersom jag är uppbokad på ett annat arrangemang, men jag kan alltid sprida information om helgen och så kanske du har tid och lust att vara med?!

Befinner du dig i Göteborgsområdet råder jag dig att bege dig till Sportlife där de förra året samlade in runt 113 000 kronor. Och i år ska de slå det. För all information om dagen, kolla in insamlingens hemsida.

Långpass

av Terese Alvén i kategorin Cykel/spinning, Kosttips & recept den

Broccolijärpar.

Broccolijärpar.

Ofta när jag kommer hem och är hungrig samtidigt som jag är bloggsugen går det inte så bra. Det är mer än en gång som jag har bränt eller överkokt maten bara för att jag sitter och skriver ett inlägg samtidigt. Idag lyckades jag rädda biffarna precis i tid, eller nästan i alla fall.

Anledningen till att jag var hungrig (trots en snabb proteindryck på gymmet) var att jag körde långpass för första gången på länge. Och med långpass menar jag att jag körde två cykelklasser efter varandra. Det är inte så ofta som jag gör det, men det är viktigt med variation och en variant på träning är just att ändra tiden.

Träningen var superskön och jag hade bra med kraft i benen i princip hela tiden. Nu ska jag avsluta dagen med att äta upp min middag, hänga tvätt och därefter lägga mig en stund på spikmattan framför Idol.

Det gäller att vara först

av Terese Alvén i kategorin Cykel/spinning den

Paxade cyklar på första raden.

Paxade cyklar på första raden.

Det är rätt så intressant. På vissa klasser är det ingen som vill sitta på den främsta raden och cykla. På andra klasser så gäller det att paxa sin cykel en bra stund innan det är dags att köra igång om man ska få sin favoritcykel. Addes måndagsklass är en sådan klass.

Jag och Glenn satt sida vid sida och körde på ordentligt till Addes upplägg idag. Det var en form av fartlek där vi trampade efter musikens skiftningar. Jag älskar den formen av upplägg eftersom jag själv lägger ner mycket jobb på just musiken när jag skapar klasser och tar gärna hjälp av musikens toppar och dalar. Med andra ord var det en helt perfekt avslutning på måndagen. Nu väntar middag och så ska vi bråka lite om tv:n. Glenn vill se fotboll – jag vill se på Hollywoodfruarna. Tror att Glenn vinner. Tur att det går att se programmet på datorn.

Viktigaste huvudbonaden

av Terese Alvén i kategorin Cykel/spinning den

Jag på min rosa Skeppshult.

Jag på min rosa Skeppshult.

Glenn skrattar alltid åt mig när jag har en hjälm på huvudet. Jag passar verkligen inte i det. Har väl för stort huvud. Men jag bryr mig om mina hjärceller alldeles för mycket för att cykla utan hjälm, därför struntar jag i hur jag ser ut.

Glenn var däremot inte alltför smart imorse och glömde både det ena och det andra, därför var jag en snäll fru och cyklade över med hans prylar till jobbet. Som kompensation fick han ta en cykelbild i solen på mig.

Lördagshäng

av Terese Alvén i kategorin Cykel/spinning, Kosttips & recept den

Rosa detaljer och dagens lunch.

Rosa detaljer och dagens lunch.

Det blev en cykelpuls-klass på Sats Tule för att få igång blodcirkulationen och bli av med lite överskottsenergi. Musiken var inte riktigt min smak, men instruktören var bra och jag kom in i ett skönt flow. I mitt huvud var jag inte i en cykelsal och trampade, utan jag var på väg mot Stadion och målgången i Stockholm marathon i somras. Jag lyckades till och med få ståpäls på armarna när jag hade de bilderna i huvudet. Otroligt läckert.

Efter klassen shoppade vi frack till Glenn eftersom vi ska på ett frackbröllop nästa lördag. Dessutom kom resten av min familj in till stan och vi käkade lunch på Babel Deli där de har de godaste mezetallrikarna. På helgen så slipper man dessutom lunchrusningen som annars råder under veckorna.