Inlägg i kategorin Cykel/spinning

Yes!

av Terese Alvén i kategorin Cykel/spinning den

Favoritbyxor från Nike från förra vintern.

Förra måndagen kändes cyklingen sisådär, men idag var det en helt annan upplevelse. Idag njöt jag fullt ut, kände mig på topp som instruktör och var så inne i det jag gjorde att jag fick lite ståpäls på armarna under en låt tack vare musiken och energin i benen som synkade bra. En helt fantastisk upplevelse att starta veckan med.

Instruktörsdebut

av Terese Alvén i kategorin Cykel/spinning, Instruktör/gymjobb den

En tom cykelsal innan deltagarna fyllde salen.

Så där, då var jag igång med instruerandet igen. Cykelklassen på SATS Hötorget gick helt okej. Det gick bra men inte som bäst. Det kändes inte tipptopp med mitt instuerande, lite ringrostig var jag allt, men jag är övertygad om att jag snart är tillbaka på banan.

Väldigt skönt var det i alla fall att på nytt få ta i rejält när jag instruerar. I höstas fick jag undvika de högsta pulstopparna men nu kunde jag också trycka på, inte bara låta deltagarna jobba.

Premiärnerver

av Terese Alvén i kategorin Cykel/spinning den

 

Jag känner mig härligt pirrig inför min cykelklass imorgon måndag. Jag har inte instruerat sedan i november så lite premiärnerver är det allt … Men lite härlig förväntan gör oftast att man som instruktör skärper till sig och resultatet blir som bäst. Full klass verkar det dessutom bli vilket alltid är kul, just nu står det 21 stycken på väntelistan.

Mixat klart min cykelklass

av Terese Alvén i kategorin Cykel/spinning, Inspiration den

Mixar som vanligt i Mix Meister.

Igår kväll satt jag och mixade ihop min kommande cykelklass. Stötte på patrull till en början då man inte längre får köpa musik på Spotify – varför? – men det mesta av det jag ville ha hittade jag på Itunes till slut. På måndag hoppar jag upp på instruktörscykeln igen! Ser fram emot tre morgnar i veckan då jag får peppa och träna tillsammans med härliga cyklister på SATS.

Jag har haft grymma kollegor som har vikarierat för mig, men nu kommer jag tillbaka till de klasser jag har kört senaste åren:
Måndag 06:30 cykel 55 Hötorget
Tisdag 06:45 cykel 45 Zenit
Fredag 06:30 cykel 45 Hötorget

Längtar!

En hopvikbar hjälm

av Terese Alvén i kategorin Cykel/spinning den

Är det någon som har testat en hopvikbar hjälm? Jag såg denna i NK Stil och blev nyfiken. Jag har alltid hjälm när jag cyklar utomhus, men den tar stor plats när jag bär omkring på den mellan cykelturerna. Att kunna vika ihop hjälmen – i alla fall lite – låter toppen. Dessutom är den rätt snygg.

Träning hemma

av Terese Alvén i kategorin Cykel/spinning den

Sport-bh med amningsfunktion Glammom.se, linne Casall, tights Nike, hårband Casall.

Ett lyckat träningspass hemma hos mig ser just nu ut så här:
1. Byt om till träningskläder och gunga Tilde till sömns i min famn.
2. Lägg ner Tilde i mjukliften och placera henne synligt.
3. Sätt på grym musik och trampa på i 20-30 minuter – eller så länge Tilde tillåter.
4. Avsluta med lätt styrka och stretch.

Igår blev det endast ett par minuters styrka och ingen stretch eftersom Tilde vaknade, det är hon som styr mitt liv just nu. Men jag är tacksam över den träning jag får till. Min kondition är i botten just nu och behöver jobbas upp successivt. Träningen jag genomför oavsett om det är 15 eller 45 minuter stärker mig och gör mig glad!

Hemmaträning på cykeln

av Terese Alvén i kategorin Cykel/spinning den

Jag och Charles har myst i soffan sedan halv sex imorse. Han superpigg och jag betydligt tröttare. Glenn och Tilde sov däremot vidare ett par timmar till. Men när resten av familjen hade vaknat var jag också piggare och supersugen på att trampa igenom några sköna låtar. Därför drog jag på mig träningskläderna och körde ett pass på en halvtimme. Avslutade sedan med lång stretch för mina mycket stela muskler.

Träningsoutfit: byxor Nike, linne Röhnisch, sport-bh Stay in Place.

(Har fått några frågor om cykeln, jag återkommer till dem när jag har hunnit cykla några fler pass på vår nya inomhuscykel.)

Cykellängtan och 3 musiktips

av Terese Alvén i kategorin Cykel/spinning, Instruktör/gymjobb den

Glenn har redan cyklat tre pass på nya cykeln.

Till julklapp fick Glenn en träningscykel av mig. En present som jag också kommer ha nytta och nöje av. Förra veckan levererades cykeln hem till oss och Glenn har redan kommit igång med sin träning, och nästa vecka ska jag också börja. Som jag längtar! Under tiden som jag har varit borta från instruerandet har jag skapat en lista med låtar som jag längtar efter att cykla till och som jag vill inkludera i det nya passet jag ska börja bygga inom kort (börjar instruera i mars). Om du har samma musiksmak som jag kan jag tipsa om dessa tre låtar som jag inte har cyklat till än men längtar efter att träna till: Eric Saade – Marching, Pitbull ft Christina Aguilera – Feel this moment och Tone Damli – Smash.

Har du någon bra träningslåt som du vill rekommendera? Kommentera gärna.

Cykelklass: It takes two to tango

av Terese Alvén i kategorin Cykel/spinning, Event/konvent den

Vilken fantastisk dag jag har haft. Först en inspirerande halvdag på the Nike Blast och därefter mys och lek med familjen samt besök av en kompis. Och dagen är inte slut än – snart blir det pizza och Melodifestivalen.

Jag har knäppt en massa bilder och har mycket jag vill förmedla till er, jag återkommer till det under veckan som kommer. Just nu väljer jag att berömma Andreas Wester och Nils Torrings cykelklass It takes two to tango, en klass där vi dansade oss fram genom terrängen och jobbade ihop med partnern på cykeln bredvid. Svängig musik och fantastiska instruktörer – det kan inte bli fel. Dessutom överraskade de med att även ha hjälp av två kollegor uppe på scen, flugor runt halsen samt hängslen.

Jag är glad att jag valde att vara med på cykelklassen, även om jag inte tog i så hårt som jag egentligen ville och jag endast stod upp kortare intervaller. Känslan i kroppen under och efter passet var fantastisk. Och även nu när jag sitter i soffan och skriver detta på kvällskvisten känner jag energi och lycka i kroppen!