Inlägg i kategorin Event/konvent

Följ med på träningsresa under höstlovet (och få rabatt!)

av Terese Alvén i kategorin Event/konvent den

 

Träna tillsammans med Tia - grodhopp

Följ med på en träningsvecka för familjen under höstlovet! I höst hoppar jag in som instruktör och föreläsare på Springtime Travels familjevecka 29 oktober – 5 november i Portugal. Det ska bli hur roligt som helst att inspirera – och inspireras av – ett gäng familjer med barn i olika åldrar. Vill du följa med på resan kan du läsa mer HÄR. Dessutom har jag möjlighet att ge er läsare 750 kronor i rabatt per kund/resenär. Ange STL97 för att få rabatten när du bokar resan.

Från Springtime Travels hemsida:

Vår populära familjevecka på höstlovet är här igen!

Det är här hela familjen samlas och har roligt tillsammans med sol, bad, träning, lek, dans, yoga, spring och bus. Träningsglädjen är total och det kokar av aktivitet och glädje hela veckan igenom.

  • Träningspass för hela familjen
  • Aktiviteter överallt! På stranden, i skogen, i lekparken och inomhus på hotellet
  • Under veckan erbjuder vi juniorpass för 7-12 åringar och här är det allt från friidrottsskola, afrokidsdance, ”Mästarnas mästare”, karate kid och junioryoga.

På familjepassen tränar hela familjen tillsammans, stora som små, och då erbjuds familjecrossfit, familjedans, cirkelträning och mycket mer. Det finns även ”vanliga pass” för alla över 12 år, bland annat löpning, karate, dans, fyspass och crossfit.

Utöver träningsprogrammet händer mycket mer. Volleybollturneringar, brännboll, singstar-utmaningar, discokvällar med mera. Det kommer att vara aktiviteter på stranden, i skogen, i lekparken och inomhus på hotellet. Överallt samlas barn och vuxna för att träna, busa och testa på nya saker.

Det är roligt att träna tillsammans! Foto: Jane Haglund, ur min barnbok ”Träna tillsammans med Tia”.

bocker

BloggAW med bästa boktipsen och en massa inspiration: bildbomb!

av Terese Alvén i kategorin Böcker, Event/konvent den

BloggAW med Terese Alvén och Malin Nylén

Hur lyckas man med bokutgivning? Det var temat på min och Malins bloggAW igår eftermiddag. Spana in kvällens bästa boktips och en bildbomb från eventet som var KNÖKFULLT. Intresset för böcker och utgivning är stort.

Tack alla som kom på gårdagens varma och hjärtliga bokmingel som jag och min vän Malin Nylén anordnade på SO Stockholm. Det var knökfullt i lokalen – roligt att intresset för att skriva böcker är stort! Under eventet sålde och signerade vi våra böcker, bjöd på våra bästa tips för att lyckas med bokutgivning, drack kokosvatten från VitaCoco, åt gryta från Spoons och delade ut somriga goodiebags. Det bästa med de två timmarna vi var igång var alla kramar, personliga möten och samtal om bokutgivning, hälsa och välbefinnande. Jag tar med mig en massa energi och inspiration från kvällen!

BloggAW med Terese Alvén och Malin Nylén
BloggAW med Terese Alvén och Malin Nylén
BloggAW med Terese Alvén och Malin Nylén

Under kvällen kunde gästerna plåtas i vår träningshörna – fyra vinnare kammar hem fina priser från kvällens sponsorer, bland annat träningsutrutsning från Abilica. Vill ni se bidragen hittar ni dem på Instagram under hashtaggen #bloggaw25 , fram till fredag kan de tävla. Och om vi hade roligt under kvällen?! Yes, det är bara att spana på bilderna som vår mingelfotograf Katriina tog.

BloggAW med Terese Alvén och Malin Nylén
BloggAW med Terese Alvén och Malin NylénEn klassiker – ta foto när någon annan tar bild.
BloggAW med Terese Alvén och Malin NylénI höst medverkar jag på Allt för Hälsan. Här är Emilia och Kristine som just nu jobbar hårt med att göra en inspirerande mässa. 

BloggAW med Terese Alvén och Malin Nylén
BloggAW med Terese Alvén och Malin Nylén
BloggAW med Terese Alvén och Malin NylénKvällens goodiebag – och fin somrig necessär från Weleda som alla bokhandlare fick med på köpet.

BloggAW med Terese Alvén och Malin Nylén
BloggAW med Terese Alvén och Malin Nylén

Ni som missade eventet men ändå vill få tips om bokutgivning, här är våra bästa tips i komprimerad form. Säkert mycket du känner till, men kan vara bra att påminna sig om.

Vill du skriva en bok, fundera gärna över detta:

  • Vem ska köpa boken? Vem är den tilltänkta läsaren? Skapa gärna en fiktiv läsare och fundera över hen när du skriver, vad vill hen ha?
  • Var i bokhyllan? Med vilka andra böcker i bokhyllan ser du din framtida bok stå? Vad har din bok som inte de böcker som redan står där har?
  • Varför ska man köpa den, budskap? Ett tydligt budskap i titel, omslagsbild, baksidestext är viktigt. Behöver boken en längre förklaring för att förstås kommer den troligen bli svårare att sälja.
  • Hur ska du nå ut? Halva jobbet är att skriva boken, halva jobbet är att få ut den till alla läsare.
  • Vad finns det för marknadsplan? Hur ska folk få kännedom om din bok och lockas till köp?
  • Vad har du själv för kanaler, nätverk? Kartlägg vad du har för cirklar runt omkring dig där du kan börja med att sälja din bok – förhoppningsvis växer omkretsen som ringar på vattnet allt eftersom.
  • Hur kan du sälja? Vilka mässor, affärer, samarbetspartners, events passar dig och din bok?

Och för att lyckas:

  • Gör research och välj ditt förlag med omsorg.
  • Schemalägg skrivtid, utmaningen är inte att börja, utan att avsluta.
  • Ha inte en övertro på försäljningskraften i sociala medier, många ”gillar” och säger att de ska köpa men gör det inte, du behöver jobba hårt för att få boken såld.
  • Gör en marknadsförings-pitch.

Sist men inte minst – skriv för din egen skull. För att skrivandet ger dig lust och mening. Sedan är det en stor bonus att få texten läst och uppskattad av andra. Men innan du kommer dig – skriv av kärlek till språket och ditt budskap, då blir det troligen en bra bok i slutändan.

bocker

Välkommen på blogg AW och bokmingel

av Terese Alvén i kategorin Böcker, Event/konvent den

blogg aw

Välkommen på Blogg AW och mingel på SO Stockholm!

Jag startar denna torsdag med frukost tillsammans med min vän (och författarkollega på IDUS förlag) Malin på Non Solo Bar. I sista stund har jag hoppat in som medarrangör till ett Blogg AW onsdag 25 maj då Malins kollega blivit sjuk. Jag hade ändå tänkt att gå på minglet, och nu är det roligt att vara med och arrangera. Idag pratar jag och Malin igenom de sista detaljerna för att skapa ett par inspirerande, goda och trevliga timmar.

All info om eventet hittar du HÄR, hoppas att du vill komma – och du får gärna sprida vidare inbjudan till andra du tror vill komma. Det är dock begränsat antal platser.

Kom och bokmingla med oss!

Vi delar med oss av tips och lärdomar från våra resor från bloggare till publicerade och recenserade författare. Förhoppningsvis ska du lämna kvällen inspirerad och boostad att göra verklighet av din bokidé! FYI. Du behöver inte vara bloggare för att komma, bara gilla böcker.

Kvällen bjuder på böcker till specialpriser, lättare mat, dryck och bloggbags.

Det är ”först till kvarn” som gäller på bloggbagen och i den hittar du produkter från Lumene, Vita Coco, Råbar, Weleda, smycken från Indiska, Invisibobble, schampo och balsam från Kevin Murphy.

Välkommen!

Datum: Onsdagen 25 maj
Tid: 16.00-18.30
Plats: Galleri SO Stockholm, Jussi Bj̈örlings Allé 5, Kungsträdgården

OBS! GLÖM INTE … OSA Senast 23/5 till muskleravplysch@gmail.com med referensen ”BLOGGAW”.

TERESE ALVÉN – FÖRFATTARE AV 4 BÖCKER

Terese Alvén bloggar på sparkibaken.se är skribent och inspiratör inom träning. Hon är författare till fyra böcker inom hälsa: Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild, Träna tillsammans med familjen, Träna tillsammans med Tia och Jätteviktig – att må bra efter en ätstörning. Terese brinner för att inspirera till rörelseglädje i alla åldrar och att träna på en hälsosam nivå. Terese är ambassadör för Daily Sports och är engagerad i Frisk & Fri – riksföreningen mot ätstörningar.

MALIN NYLÉN – HUMORBOKEN ”MUSKLER AV PLYSCH”

– Instagramföljetongen som blev en bok
Träningsprofilen och PR-kvinnan Malin Nylén bloggar på ToppHälsa och har gett ut Sveriges första Instagramföljetong i hårdbunden bok. Muskler av plysch är en serietecknad humorbok för vuxna och handlar om den livsstilskrisande och korvfrossande leksaksflodhästen Flodis, som bestämmer sig för att börja träna, bli kändis-PT och ta över bloggosfären med flabtofab.se. Boken driver med dagens samhällstrender och hälsohets – dieter, självhjälp, yoga och chiapudding. En bok för dig som inte tar dig på alltför stort allvar och gillar att fnissa igenkännande.

SM-final i innebandy och världsrekord!

av Terese Alvén i kategorin Event/konvent den

Det är en intensiv men rolig sporthelg i min familj denna helg. Igår dömde min man tillsammans med sin kollega SM-finalen i innebandy. De blev även utsedda till årets domare i innebandy, stolt fru! Domare får ofta skäll av osportsliga supportrar – men hur roligt skulle det vara att se en match utan domare? Det skulle bli kaos. Nej, domare behövs, men det är inte alltid de får den uppmärksamhet de förtjänar. De är ju lite som sportens poliser, håller ordning och ser till att regler följs. 

Igår var det i alla fall stor innebandyfest i Tele2-arena, och det blev till och med världsrekord i publiksiffror, över 18 000 var på plats. Mäktigt. Innebandy är en stor sport som jag får små glimtar in i genom min man. 

Mina barn tyckte det var spännande att se pappa döma, tror det är ett minne som kommer finnas kvar. All publik, alla intryck, all laddning. Det blev en rolig eftermiddag med god italiensk lunch, match och sedan följde jag med ut och åt middag med 30 domare och observatörer medan barnen sov över hos svärföräldrarna.

Och idag fortsätter sportandet – men idag är det min tur. En eftermiddag med damdubbelturnering i tennis väntar. Så laddad! Håll tummarna för mig!

  

Happy Vibes – träningsdag på Orresta

av Terese Alvén i kategorin Event/konvent den

Vill du inspireras i din träning passar jag på att ge ett sista minuten-tips inför nästa lördag, 16 april. Daily Sports arrangerar eventet Happy Vibes på Orresta GK. Dock är det ingen golf på programmet, utan det är yoga, föreläsning och utomhuspass. Jag kommer själv att delta under dagen samt hålla några minuters prat om mina böcker. Det finns några platser kvar, och som ambassadör kan jag erbjuda er 100 kronor i rabatt (ord pris 595 kr) om ni anger Spark i baken när ni anmäler er. Har hört ett rykte om en fin goodiebag … förutom all annan härlig pepp under dagen såklart! Anmäl dig till: info@dailysports.se senast fredag denna vecka.

Daily Sports Happy Vibes Orresta

Bloggkväll med Fazer på Pom & Flora

av Terese Alvén i kategorin Event/konvent den

fazer rotfruktsbröd

I onsdags bjöd jag, Anna och Milla in till en avslappnad, mysig och inspirerande kväll  på Pom & Flora tillsammans med Fazer och fina bloggläsare. Drygt 20 bloggläsare bjöds på en avocado toast à la rotfrukt lantbröd, vi pratade om våra utmaningar och fick en härlig stund tillsammans. Jag som var lite trött innan eventet fick sådan energi! Tack alla som kom och bidrog till matglädje och att bry sig om sin hälsa på en sund nivå. Att inte göra som alla andra utan att hitta det som man själv mår bra av och helt enkelt göra lite mer av det. Inte svart eller vitt, allt eller inget – utan små förändringar som kan bli goda vanor och bestående moment i livet.

För att lyckas med en förändring tror jag verkligen att det handlar om små steg. Ta ett i taget och inte få panik om du ibland tar ett steg tillbaka. Fortsätt håll ögonen på målet och fortsätt kämpa. Om det är viktigt för dig, låt det ta den tid det behöver för att bli en bestående förändring i livet. Är inte målet viktigt, nej då kanske du har fel mål inställt, kanske är det någon annanstans du ska sikta då? Ibland när livet skakar om en, revidera dina mål om du behöver och anpassa utmaningarna till där du befinner dig.

fazer rotfruktsbrödJag hade på mig en favoritjacka från Daily Sports, här tillsammans med Anna Lissjanis och Milla Engren som jag arrangerade kvällen ihop med.

fazer rotfruktsbrödVi pratade alla om våra utmaningar.

fazer rotfruktsbröd

fazer rotfruktsbrödGoodiebags till alla gäster. Gott bröd och god choklad.

I samarbete med Fazer.

Löpdag 9 april!

av Terese Alvén i kategorin Event/konvent den

I höstas lärde jag känna en fantastisk människa. Under en tjejhelg ihop med min vän Johanna fick vi en ny bekant i Diana som vi lärde känna efter flera timmars prat på kvällen, vi tre satt ända in till småtimmarna och pratade. Efter det har jag hängt med Diana vid flera tillfällen, nu senast när Hälsopriset delades ut, då fick jag sällskap av henne. Den 9 april anordnar Diana en löpdag på Stora Brännbo i Sigtuna. En dag med flera löppass, föreläsning om skadeförebyggande träning för löpare och kost för löpare. Jag ska delta under dagen, perfekt med en massa tips och inspiration inför löparsäsongen som i Sverige drar igång på allvar i april – även om vi blir allt fler som springer året om. Extra roligt är att löpcoachen Rubin McRae som jag har sprungit med på flera olika events tidigare är med och coachar, han är grym! Är du intresserad av att delta finns fortfarande några platser kvar – så kan vi springa ihop! – du hittar all info HÄR.

löpdag i Sigtuna 9 april

Fit for Life weekend – mer rörelseglädje nästa gång?!

av Terese Alvén i kategorin Event/konvent den

 

allt för hälsan

Fit for Life Weekend – en kombination av mässorna Allt för hälsa, Fitnessfestivalen och Acadermia (skönhet) huserar i helgen på Stockholmsmässan. Jag hade höga förväntningar – kanske för höga – för jag blev inte särskilt imponerad eller inspirerad tyvärr. Visst var det generöst med montrar och utställare, bra med smakprov av nya bars, glassar, drycker och torkad frukt. Men jag hade önskat att det var ännu mer smakprov på träning. Visst kunde man köpa biljett till Springtimes träningsevent eller yogaeventet under helgen, men jag tycker att även vanliga besökare borde ha uppmuntrats att komma i träningskläder och sedan skulle det vara ”prova på”-träning överallt i mässhallen. Några minuter zumba, några minuter barre, några minuter crossfit … så att folk får testa träningsformer som de inte tidigare har gjort. Visst kunde man testa olika träningsmaskiner, köra några minuters yoga i yogagläntan och gå på lina, men jag ville ha ÄNNU mer. Jag ville att det skulle osa av inspiration och rörelseglädje! Som den fantastiska hinderbanan Superior Kids de hade byggt för barn – tänk om den kunde vara i samma lokal som övriga mässan så att energin som barnen utsöndrade hade smittat av sig på fler (nu låg den undangömd längst in i en annan hall)?

Nåväl, det jag bär med mig från mässan är kramar från fina kollegor i branschen, en glass jag blev riktigt förtjust i och ett par härliga timmar tillsammans med Diana som jag dejtade för andra gången denna vecka.

(Ps. Vi har haft en tävling här i bloggen som nu har avslutats: Grattis säger jag till vinnaren Banafshe som har vunnit helg på Selma Spa och spakit från Valio. Tack alla som tävlade, en ny urspännande tävling dyker upp imorgon så håll utkik!)

allt för hälsan

Träningshelg på Körunda Golf & Konferens

av Terese Alvén i kategorin Event/konvent den

tjejhelg träningshelg Körunda golf och konferensTräningshelg på Körunda Golf & Konferens inleddes med löpteknik / Goda mellanmålsbollar.

Vanligtvis när jag är iväg på träningsläger är jag där i form av instruktör eller föreläsare. Denna helg har jag dock fått njuta av en träningshelg för tjejer som deltagare tillsammans med en fin vän, Johanna. Tidigt i lördags kom Johanna och hämtade upp mig och sedan bilade vi ut till Körunda Golf & Konferens, runt 50 minuter från Stockholm, där en tjejhelg under ledning av Diana Lahdo väntade.

tjejhelg träningshelg Körunda golf och konferensBoot Camp med bildäck lett av instruktör Johan Simonsson ute på en lerig åker. Vi jobbade i par med olika övningar fram och tillbaka till varandra.

Hela eventet genomsyrades av glädje och gemenskap. Vi var en grupp med runt 20 tjejer i olika åldrar och jag tror alla hade pratat med alla när helgen var över. En trevlig gemytlig stämning och det blev verkligen en riktig tjejhelg! Vi fick inspiration från två olika föreläsningar och sedan tränade vi en hel del. Löpskolning, zumba, soma moves, boot camp utomhus i leran och ett löppass med intervaller på plan mark och i backe hann vi med. Tror mitt favoritpass under helgen var avslutningen: löpintervallerna. Det var enbart jag och Johanna som valde den klassen så vi fick en härlig privat-session med Diana medan resten körde rörlighetsträning. Intervallerna var tuffa – särskilt med tanke på att kroppen redan var seg efter övrig träning, men det blev ett bra avslut att klämma ut det sista innan hemfärd.

tjejhelg träningshelg Körunda golf och konferensNere vid vattnet fanns en liten mindfulness-stig. / Frukosten var fantastisk, vackert presenterad och god.

Förutom all träning och alla möten (satt uppe halva natten och pratade i lördags) njöt vi av fantastisk mat, jag ger allt matutbud full pott. Både mellanmål och huvudmål var väl genomtänkt, smakrikt och varierat. Dessutom fanns det en relaxavdelning att mjuka upp ömma muskler i, själv bokade jag en halvtimmes massage och det var ljuvligt.

Detta var första gången som jag besökte Körunda Golf & Konferens, men jag hoppas få möjlighet att komma tillbaka. Är sugen på att testa golfbanan och springa ännu mer på vägen runt sjön. Och såklart njuta ännu mer av den goda maten. Tack för all energi i helgen Körunda och Diana!

tjejhelg träningshelg Körunda golf och konferensHelgens sista magiska pass – intervaller med Diana.

Tjejhelg med träning på Körunda Golf & Konferens

av Terese Alvén i kategorin Event/konvent den

Körunda golf och konferens

Jag kan knappt komma ihåg senast jag var iväg på en tjejhelg. Eller förresten, det var tidigare i höst när jag och mamma var på golfskola ett par dagar på Hooks Herrgård … att man glömmer så snabbt. Denna gång ska jag tillsammans med en nära vän åka på ett tränings- och hälsoläger över helgen i november på Körunda Golf och Konferenshotell strax utanför Stockholm. Hur roligt som helst! Det blir ingen golf, däremot allt från bootcamp till yoga, dans och löpning. Instruktör är Diana Lahdo som tydligen kör ganska många läger, jag har aldrig tränat för henne, blir roligt att testa.

Tänk att bara få vara vuxen och ta hand om sig själv (älskar mina barn, men ibland behövs en paus), äta god mat, sova i en skön hotellsäng och testa olika träningspass tillsammans med en härlig vän. Underbart!

Körunda golf och konferens

Körunda golf och konferens