Inlägg i kategorin Event/konvent

Rörelseglädje tillsammans med familjen

av Terese Alvén i kategorin Event/konvent den

frisk och stark

På eventet Frisk & Stark familj på B-Room i Växjö den 14-15 november leder jag två programpunkter. Hoppas på att se er där!

Föreläsning: Träna tillsammans med familjen

Hur får vi in träningen tillsammans med familjen så att den blir rolig och effektiv för familjens olika åldrar och intressen? Här bjuder Terese på sina tio bästa tips. Dessutom vigs en stund av föreläsningen åt den viktiga roll som förebilder vi föräldrar har, hur kan vi tänka för att inspirera till rörelseglädje? Tillsammans kommer vi på de bästa lösningarna!

frisk och stark

Träning: Rörelseglädje!

En rolig träningsklass för barn i alla åldrar. Våga släppa loss och upptäck vad din kropp kan göra i kombination med peppande element som musik och övningar tillsammans.

HÄR HITTAR DU MER INFO OM EVENTET – ALLA PROGRAMPUNKTER OCH ANMÄLAN  Uppdatering: Eventet är inställt, håll utkik för nya event i vår!

Exklusivt och personligt gym – B-ROOM

av Terese Alvén i kategorin Event/konvent den

b-room frisk och stark familj

The B-ROOM är ett litet exklusivt gym som ”erbjuder ett långsiktigt partnerskap till sina tränande. En modern form till engagemang. Engagemang som grundas på förståelse. En process som innebär att den tränande får kunskap och förståelse i vad, varför och hur, något som skapar trygghet, självständighet, välmående och framgång”. I mitten av november anordnar jag tillsammans med B-rooms ägare Betty samt Anna och Milla eventet Frisk & stark familj. Anmälan är öppen – du hittar all information HÄR. Jag ser fram emot att uppleva B-room, har hört mycket gott om det men ej varit där själv. Att dessutom få använda lokalerna ihop med föräldrar, barn och en massa rörelseglädje blir fantastiskt!

b-room frisk och stark familj

b-room frisk och stark familj

b-room frisk och stark familj

Frisk & stark familj – välkommen på träningshelg i Växjö!

av Terese Alvén i kategorin Event/konvent den

frisk och stark

I våras var jag, Glenn och Charles (Tilde fick lyxa med egentid hos mormor och morfar) med på träningshelgen Frisk & stark familj. Jag höll även min föreläsning ”Träna tillsammans med familjen”. Jag tyckte helgen var underbar och när jag fick frågan om jag ville vara med och arrangera höstens upplaga på B-room i Växjö tillsammans med Betty, Anna och Milla sa jag snabbt ja. Nedan får ni all info om helgen och möjlighet att anmäla er. Hoppas att vi ses!

Om Frisk & stark

Frisk & Stark Familj är ett unikt hälsoevent med lika mycket fokus på barn som vuxna. Att inte särskilja barnens och de vuxnas hälsobehov utan se vinsterna med att hela familjen mår bra, samt att alla får inspiration till att ta hand om sig tillsammans.

Ta del av rolig träning, både tillsammans med era barn och var för sig på ett gym där helhetstänk ligger i fokus. All-inclusive med övernattning, god mat och spa på ett av Sveriges mest berömda gastrohotell PM & Vänner.  En helhetsupplevelse på mycket hög nivå. En helg där hela familjen uppmuntras till rörelse men som också ger tid till att umgås och koppla av tillsammans.

frisk och stark

Arrangörer:

  • Anna Lissjanis – grundare av Frisk & Stark Familj, personlig tränare, marknadskommunikatör inom sociala medier, barnboksillustratör, 4-barnsmamma och bloggare på trendotraning.se.
  • Milla Åkerlund – grundare av Frisk & Stark Familj, träningsinspiratör, personlig tränare som har hjälpt såväl barn som pensionärer att hitta rörelseglädjen, 2-barnsmamma, bloggare på coachmilla.com.
  • Betty Wassenius – personlig tränare med specialitet i kettlebell samt träning under och efter graviditet. En talang i att lyfta människor och vägleda de till att uppnå fysisk och mental framgång. 2-barnsmamma och ägare av the B-ROOM.
  • Terese Alvén – träningsinspiratör, utbildad personlig tränare, författare av 3 böcker varav två inriktade på träning för familjen/barn, 2-barnsmamma och bloggare på sparkibaken.se.

Program Frisk & Stark Familj Växjö

Dag 1, 14/11:

10.00: Samling och fika
11-12.00: ”Get OUT to WorkOUT Family” med Anna Lissjanis och Milla Åkerlund – ett utomhuspass med styrkeövningar i cirkel för både vuxna & barn.
12.30-13:30: Lunch
13:30-14.15: Föreläsning – ”Träna tillsammans med familjen” med Terese Alvén.
13:30-14.15: Barnyoga med Milla Åkerlund. Barnen får prova på att vara olika djur. En lugn stund med rörelse. Yogan tar max. en halvtimme och vi leker sedan en kort stund tills föräldrarna kommer tillbaka från föreläsningen.
14.15: Mellanmål
15.00-16.00: Träna smart med kettlebell med Betty Wassenius. Betty är en erfaren personlig tränare med sin specialitet i kettlebell samt träning under och efter graviditet.
15.00-16.00: Hinderbana för barnen med Martin Wassenius.
16.30-18.30: Möjlighet att besöka spat PM & Vänner
18.30 Middag

Dag 2, 15/11:

06.45-07.15: Lätt & skön morgonjogg med Anna Lissjanis och Terese Alvén.
07.15-08.00: Morgonyoga (efter löpningen) med Milla Åkerlund.
07.00-09.00: Frukost.
10.00-10.45: Obstacle training med Martin Wassenius, Lic. Obstacle Training Instructor, Eleiko. Martin lär ut hinderbaneteknik och får dig att känna dig som ett barn på nytt.
10.00-10.45: Rörelseglädje! Träning för barn i alla åldrar med Terese Alvén.
11.00-11.45 Träning för nyblivna mammor med Betty Wassenius, Lic. Mammamage-instruktör. Betty lär dig rätt prioriteringar och smart träning efter graviditet.
11:00-11.45 Löpintervaller med Anna Lissjanis. Passa på att krama ut det sista ur denna härliga träningshelg. Svett, puls, endorfiner och äkta löparglädje utlovas!
11:00- 11:45 Skattjakt för barnen
12.00: Lunch och avslutning.

Pris vuxen: 2400 kr inklusive alla måltider, inträde till spat, alla träningspassen och del i dubbelrum. Enkelrumstillägg 400 kr. Max 25 familjer.
Pris barn: 600 kr (under 2 år gratis)
Anmälan till: info@b-room.se

Uppdatering: Eventet är inställt, håll utkik för nya event i vår!

Svettisdagarna no filter

av Terese Alvén i kategorin Event/konvent den

Vilken härlig energi som mötte mig på Kistamässan igår. Redan utanför mässan såg jag folk som tränade i utegymmet de byggt upp samt löpargrupp som sprang runt. Och energin fortsatte inne i byggnaden med en mängd små stationer där medarbetarna på Friskis och Svettis testade olika träningspass.

Och hur gick föreläsningen? Jo, tack bra. Det var fullsatt i salen och mina 70 minuter gick alldeles för fort förbi. Kul med mycket frågor i slutet! Tack för ert engagemang alla som kom. Jag glömde helt bort att ta en bild, så om någon var där och knäppte ett kort tar jag tacksamt emot det.

Tack för en härlig timme!

The Project: Immersive Ftness Stockholm

av Terese Alvén i kategorin Event/konvent, Träning den

The Project: Immersive fitness

Åh, det var lika fantastiskt den andra gången som jag upplevde Les Mills och Reeboks The Project: Immersive Fitness och jag håller tummarna för att de häftiga virtuella klasserna ska dyka upp på gym runt omkring i världen.

Cykelklassen The Trip var min favorit även denna gång, och jag hörde fler personer som inte gillade spinning som tyckte om cykelklassen. För man hinner inte tänka att man cyklar, man hamnar mitt i en värld där man cyklar intervaller och upp för branta berg samtidigt som det suger till i magen och det känns som att åka bergochdalbana trots att vi sitter stadigt på cyklar som står stilla på golvet.

The Project: Immersive fitness

Stockholm är det andra stoppet för The Project: Immersive Fitness, i helgen kör de en massa klasser här, om ett par veckor dyker de sedan upp i några andra europeiska städer för att fortsätta ge instruktörer och tränande en smakprov på framtidens fitnessupplevelser.

The Project: Immersive fitness

Idag tränar jag The Project: Immersive Fitness

av Terese Alvén i kategorin Event/konvent, Träning den

Immersive Fitness

Ända sedan jag var i London och upplevde The Project: Immersive Fitness för första gången har jag längtat efter mer, och idag får jag det. Idag anordnar Les Mills och Reebok pressdag och på söndag ska jag dit igen med några av er läsare. Jag ser fram emot att hoppa, dansa, cykla och uppleva fantastiska världar på väggarna runt omkring oss när vi tränar.

Vill du veta mer om The Project: Immersive Fitness rekommenderar jag att läsa här, min rapport från PR-eventet i London i slutet av maj.

Immersive Fitness

Event: kom och upplev The Project: Immersive Fitness!

av Terese Alvén i kategorin Event/konvent den

image6

Kommer ni ihåg att jag i början av sommaren var i London för att delta i Les Mills och Reeboks #immersivefitness-event? Det var en helt fantastisk upplevelse. Efter första träningsklassen beskrev jag det så här i bloggen ”har precis cyklat med Les Mills Junior genom rymden, tävlat på bana och bestigit berg. En galen upplevelse som fick mig att skratta, känna pirr i magen och vilja ha mer.” Och vet ni vad. Nu ska jag få mer – och ni med! I alla fall några av er.

The Project: IMMERSIVE FITNESS™ är ett helt nytt koncept som tar din träning till en ny nivå. Reebok och Les Mills bjuder gemensamt in till en träningsupplevelse i digital miljö med inspiration från musikkonserter och 360° bioupplevelse. I en specialbyggd studio tar instruktören med deltagarna på en resa som är anpassad till musiken och grafiken. Konceptet är en fusion av ny teknologi, kreativ design och träning.   

Första stoppet var i London den 28 maj (där jag deltog), nu kommer The Project: IMMERSIVE FITNESS™ till Galärparken på Djurgården i Stockholm den 15-17 augusti 2014.

Eftersom The Trip (cykelklass) var min stora favorit kommer ni att få testa klassen. I alla fall 15 stycken av er. Klassen är söndag 17 augusti 16:15 och pågår cirka 30 minuter. Det gäller att vara på plats senast kl 16:00.

Vill du komma? Skriv i kommentarsfältet varför just du ska få en plats senast söndag 10 aug. Vinnarna meddelas via mejl nästa måndag. Det här är en fantastisk upplevelse. Lek och träning i ett. Håll tummarna att du får en plats.

Time to Wow med Casall och RockingFit

av Terese Alvén i kategorin Event/konvent den

Johanna Andersson time to wow

Casall är bra på att inspirera till träning i kombination med att de säljer träningskläder och träningsredskap. Under februari månad har de haft kampanjen #timetowow som Hannah Andersson från Metro har frontat. Casall har varje dag bjudit på träningsinspiration med övningar och tips. Jag har inte tränat efter programmet, har haft fullt upp med min egen träning, men när jag såg att Casall ordnade ett Time to wow-event igår söndag bokade jag in mig. Och vilken vitamininjektion det blev. Två timmar fyllda av inspiration.

Linda Casall Wow
Härligt att träffa Linda i lokalen. Vi fick några sköna skratt mitt under träningen när vi dunsade in i varandra.

timetowow sparkibaken.se

Först ut var Johanna Andersson, en av mina absoluta favoritinstruktörer, som körde ett Rocking Fit-pass med oss. Ett pass där vi jobbade i olika block med rörlighet, styrka, kondition och att utmana oss själva på den nivå vi befinner oss.

time to wow

Haha, jag hade vissa utmaningar med några övningar. Rörligheten och balansen är inte alltid den bästa, men jag gjorde så gott jag kunde och som ni ser har jag i alla fall ett leende på läpparna. Genom träning blir vi bättre.

Cecilia Duberg time to wow

När träningen var över tog Cecilia Duberg, psykolog och coach, över ordet. Hon pratade om hjärnans makt över oss och hur vi genom att tänka rätt och fokusera på det vi mår bra av se till att vi får in mer sådant i vårat liv – så vi mår ännu bättre och tar oss dit vi vill. Cecilias tips:
– skriv ner tre bra saker du har gjort varje kväll, då blir det något du tar med dig när du ska somna och du har större chans att vakna med bra tankar morgonen efter
– meditera en stund varje dag, fokusera på andningen och att hålla fokus
– stressa inte, då går reptilhjärnan igång och alla försvarsmekanismer, ta det lugnt så är det lättare att fatta bra/rätt beslut
– träna och ät som du mår bra av
– skriv dagbok, reflektera över vad du gör och hur du mår
– lev efter 3-1-regeln. För varje negativ tanke – kontra med tre positiva!

Bra tips!

Avslutningsvis blev det en stunds meditation och vi fick möta Lyndelle Palmer Clark, som är grundare till Rocking Fit, ett program för att vi ska må ännu bättre och inkluderar allt från träning och mat till hur vi tänker och agerar.

Sara Strindlund time to wow
Min sprudlande SATS-kollega Sara var också på plats. Och Eva som jag lärde känna på SAFEs PT360-utbildning, men hon hamnade inte på bild …

NTC Tour Stockholm – bilder

av Terese Alvén i kategorin Event/konvent den

nike3

Jag har inte hunnit berätta mer om träningen i Globen under NTC Tour i fredags, så här kommer några härliga bilder som förhoppningsvis sprider träningsglädje ända hem till dig framför skärmen.

nike6

De 800 som var på plats i Globen började med en 30-minuters NTC Gym-klass. Under tidsbestämda intervaller gjorde vi olika styrkeövningar med konditionsinslag. Allt från burpees till armhävningar och plankor. Ibland jobbade vi en och en och ibland var vi två och två – en körde en övning och den andra en annan, efter visst antal repetitioner bytte vi och jobbade på så intervallen ut. Att jobba tillsammans gör alltid att energin höjs ytterligare ett snäpp tycker jag. Det går fortfarande att jobba på sin egen nivå men vi pushar varandra samtidigt.

nike4

Efter styrkepasset var det dags för DANCE FUSION där vi fick dansa till koreografi från musikvideos (Single Ladies) till mer dansaerobicskänsla. Kul och lagom svårt – även om jag tappade bort stegen ibland. Har en bakgrund som aerobicsinstruktör även om det nu är så pass länge sedan att det nästan är preskriberat …

nike2

Avslutningsvis körde vi i press-gruppen en NTC HIT med Nikes Master Trainer Marie Purvis (på bild ovan), som varit med och designat många av passen i Nikes populära träningsapp NTC. Ganska likt NTC Gym-klassen, men ett bra sätt att köra slut på sig. Därefter blev det stretch med yogainslag innan träningsfesten var slut för denna gång.

nike1

nike5
Foto: Emma Svensson för Nike.