Inlägg i kategorin Hälsa

Träning utan resultat

av Terese Alvén i kategorin Intervjuer & Inspiratörer, Hälsa den

Hej, har en fråga om träning men om jag skulle ställa den i ett vanligt forum skulle bara femton pers direkt säga till mig att köpa bantningspiller och “you go girl!”. Jag skulle bli jätteglad om du kunde svara i alla fall! Alltså, jag tränar ca tre gånger i veckan, jag har, om man får skryta lite, mycket bra kondition plus att jag har bra grundkondition och lätt för att bygga muskler. jag får vardagsmotion litegrann iaf och jag äter hyfsat nyttigt och på regelbundna tider. MEN jag blir ju inte smal! folk blir alltid jätteförvånade när de märker hur pass bra kondition jag faktiskt har, det syns inte på mig! och jag vill så gärna vara smal men som det är nu ser jag varken smal eller vältränad ut. är ca 170 lång och väger 65-70 kg så jag är ju inte tjock men jag fattar inte varför träning inte ger nåt resultat på mig! jag ser precis likadan ut när jag tränar som när jag inte tränar. lite småmullig sådär, tjocka ben bl.a. Jag börjar blir riktigt desperat och både naturdiet och bantningspiller börjar bli väldigt lockande. snälla vad gör jag för fel?! och förlåt så mycket för jag antar att du inte kan svara personligt på alla inlägg men du är nog den enda man skulle få ett ärligt och pålitligt svar från

Hej. Jag är glad över att du är så pass smart att du inte går på det här med bantningspiller och konstiga dieter. Du vill gå ner i vikt på ett naturligt sätt och det är också det bästa sättet för kroppen.

Som du vet så ser vi människor olika ut. En del är naturligt smala utan att lyfta ett finger, andra lägger på sig vikt i princip bara genom att titta på mat (lite överdrivet såklart). Du skriver att du har lätt för att lägga på dig muskler, och det tycker jag att du ska vara glad för.

Jag tränar själv rätt så mycket men har ändå fett på kroppen (hos mig sätter det sig runt magen). Jag har vägt både mindre och mer än vad jag gör idag, men jag har märkt att jag mår som bäst när jag har några trivselkilon på kroppen. Jag tror att det är viktigt att acceptera den kroppsform man har och sedan göra det bästa av den.

För att få mer resultat så tycker jag att du ska titta över din träning. Kanske är det så att du tränar likadant vecka efter vecka? Då vänjer sig kroppen och du får inte lika stora resultat som du säkert fick när du började med träningen. Ändra intensiteten på träningen, testa någonting nytt, ändra vikt och antal repetitioner vid styrketräningen etcetera. Kör några veckor med ditt ändrade program och sedan byter du igen. På så sätt stagnerar inte utvecklingen.

Du skriver att du äter hyfsat nyttigt och på regelbundna tider. Fortsätt med det. Nu har jag ingen aning om hur du äter mer konkret, men titta på dina portioner – kanske kan du öka på proteindelen och på grönsakerna och skära ner lite på pasta/riset? Jag menar inte att du ska ta bort det helt, men du kan kanske ändra på proportionerna.

En viktig del är även vardagsmotionen – detta är mycket viktigare än många tror. Gå, cykla och rör på dig dagligen. Kanske kan du dra ner på tevetittandet och ta en kvällspromenad?

Jag hoppas att du snart känner dig mer tillfreds med din kropp. Mycket av ditt problem sitter i huvudet, så börja acceptera din kropp som den är. Du är stark och uthållig!

Kram Terese

Måndag – nystart!

av Terese Alvén i kategorin Hälsa, Inspiration den

Jag!

Jag!

Oj, det blev nog lite väl mycket av allt det goda i helgen. Man ska ju aldrig börja ”sitt nya liv” på en måndag, men som ni ser på bilden ovan så kanske det är dags att jag skärper till mig om jag ska komma i bröllopsklänningen om tre månader.

Fler bilder från möhippan kommer upp om en stund!

Söndag = vila

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Jag hade på mig min Matthew Williamson för H&M-klänning igår kväll.

Jag hade på mig min Matthew Williamson för H&M-klänning igår kväll.

Träningsmässigt har det varit en riktig lugn vecka för mig. Först var jag ju förkyld, sedan hann jag instruera ett par pass och spela en timme tennis innan det var dags för Ö-vik och sedan Möhippa. Vi tränade i och för sig lite igår (mer info sen), men idag blir det lugnt som en filbunke. Men med tanke på hur mycket jag brukar träna så har det varit lugnt och det uppskattar kroppen. Vila är minst lika viktigt som att träna och äta, men det är lätt att glömma bort ibland.

Jag är duktig på att ta i alla fall en vilodag i veckan, men ibland är det bra att ta ett lite större uppehåll. Detta brukar jag försöka göra i början av semestern och det är så skönt att verkligen få längta till träningen igen. När träningen sker i stort sett varje dag hinner man inte riktigt längta. Man saknar inte kon förrän båset är tomt.

1 mil runt sjön

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Hälsans stig och kartan från hotellet.

Hälsans stig och kartan från hotellet.

Jag bor väldigt sällan på hotell i Sverige, och Scandickedjan har jag lyckats undvika i flera år. Men vilket bra hotell. De lägger ner mycket energi på att ha bra gym, de lånar ut cyklar och hjälmar, gåstavar och kartor samt man får träna med närmsta Friskis och Svettis. Dessutom är frukostbufféen god med många härliga val.

Jag och mamma tog en karta och mamma lånade stavar och så tog vi en morgonpromenad runt en sjö i området. Vi trodde att vi skulle gå den kortare sträckan vilket var 6 km, men vi gick fel så det blev den långa på en mil. Men det var så mysigt att gå i naturen och bara prata och njuta, så det var definitivt värt det. Och frukosten var så god när vi var ordentligt hungriga.

Nu ska vi strax bege oss ner på stan och kika i lite butiker innan det är dags för utspring. Ha en härlig fredag!

I skogen bland myggen. Det gällde att gå fort.

I skogen bland myggen. Det gällde att gå fort.

Framme i Övik

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Efter en lååång bilfärd – är vi framme i Örnsköldsvik. Min mammas uppväxtort. Vi är här för att min lilla kusin tar studenten imorgon. Helt galet – jag ser honom fortfarande som en liten pojke, det här måste innebära att jag är JÄTTEgammal. Det är så konstigt det där med ålder. Det är nio år sedan jag tog studenten och i går tog Bella studenten. Även om jag inte är lika ung och fräsch som hon är så känner jag mig inte som nio år äldre. Och Glenn är åtta år äldre än mig (vilket är skönt – för jag uppfattar inte honom som gammal, och då borde inte jag heller vara det).

Varför tänker jag så mycket på åldrar? Kanske för att jag blev 27 år förra veckan – och ja, min trettioårskris har börjat knacka på dörren! Ganska hårt dessutom. Så bli inte förvånade om jag gör lite galna saker framöver.

Tur att jag tränar och äter bra och vägrar cigaretter så att i alla fall kroppen håller sig hyfsat ung!

Roadtrip

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Stress, stress. Lunchklassen på Sats Hötorget gick grymt – trodde dock att jag skulle ha lite längre tid efter innan det var dags för mig, min mamma och min moster att hoppa in i bilen. Tur att datorn i alla fall följer med. Nu står de i hallen och stampar, så vi hörs senare!

Morgonpromenad

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

På morgonpromenad runt Gamla stan.

På morgonpromenad runt Gamla stan.

Jag vaknade och gick direkt från sängen (alltå efter att jag klätt på mig) ut på en rätt så lugn morgonpromenad. Det var skönt ute och det jag älskar mest med att promenera (och att jogga) är att tankarna flödar så bra. Jag lyssnade på musik, men gång på gång kom jag på mig själv med att jag inte lyssna på låtarna då mina tankar var någon helt annan stans. Och det känns bra att sedan sätta sig framför datorn och vara riktigt inspirerad. Det är en bra förutsättning för att göra ett bra arbete.

Idag så ska jag skriva klart en text till ett projekt jag håller på med, sedan så ska jag sätta mig och börja svara på era frågor. Och så instruerar jag ju spinning på Sats Hötorget kl 12:00 *längtar*!

På tusen nålar

av Terese Alvén i kategorin Hälsa, Test den

På min shaktimatta.

På min shaktimatta.

Jag är mycket nöjd över min första dag på nya bloggen. Åh, det kommer att bli så bra det här! Härligt att läsa era kommentarer och tips på hur det kan bli ännu bättre – och vilka bra frågor ni har ställt. Jag kommer att svara på frågorna om någon dag, så det är bara att fortsätta fråga.

Nyss låg jag en halvtimme på shaktimattan (det är de spikmattor där spikarna sitter som små runda blommor – se bilden) som jag fick av föräldrarna förra veckan när jag fyllde år. Bra för spänningar och för att få kroppen att slappna av. Först gör det ganska ont på vissa punkter och jag flyttar omkring kroppen lite, men efter några minuter blir det bara varmt och gosigt. Efter en halvtimme är kroppen lugn och ryggen helt röd och prickig. Därför är det bra att göra på kvällen framför tv:n. Jag skulle inte säga att det är bättre än massage, men det är mer tillgängligt än massage. Jag måste säga att jag gillar min matta och har använt den (nästan) varje kväll sedan i fredags när jag fick den.

Använder du shaktimatta eller någon annan spikmatta?

Spinning – live

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

 

Hur coolt är inte detta? Mix Megapol har kört in några spinningcyklar på redaktionen och sitter och trampar samtidigt som de kör sin eftermiddagssändning. Helt fantastiskt tycker jag. Som stillasittande radiopratare går det ju faktiskt att trampa lugnt och samtidigt prata. Pulstopparna får de väl köra samtidigt som de kör någon låt så att de slipper prata samtidigt.

Pär – du borde bjuda in mig som cykelinstruktör till studion (jag kommer gärna och kört järnet med dig ;-) )!

UPDATE: ahhh, nu förstår jag. De ska cykla Vätternrundan snart.