Inlägg i kategorin Inspiration

Mitt sista blogginlägg

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

ameliablogg

Detta är mitt sista inlägg på Spark i baken. Från och med idag (1 aug 2016) flyttar jag min blogg till Amelia.se. Jag har haft några bloggflyttar under de dryga nio år som jag har bloggat. Den stora nyheten är nu att jag även kommer byta namn på bloggen. För vissa kommer jag nog alltid vara förknippad med Spark i baken, till och med mina barn reagerar när de hör någon säga uttrycket och tror alltid att de pratar om deras mamma … Mitt företagsnamn är fortfarande Spark i baken, och det är något jag kommer bära med mig. Men med start idag bloggar jag under mitt eget namn: Terese Alvén. Känns så roligt!

Bloggflytten skapar nya möjligheter för mig att fortsätta sprida rörelseglädje och inspirera till ett hälsosamt liv utan pekpinnar eller måsten. Det känns otroligt skoj att börja blogga på Amelia och jag ser fram emot en spännande höst. Ni som är vana att läsa min blogg kommer känna igen min bloggstil även om formatet ser lite annorlunda ut. Jag hoppas ni kommer fortsätta läsa och kommentera mina inlägg.

Från och med nu hittar ni mig på denna adress: blogg.amelia.se/teresealven , funkar också att skriva in teresealven.se så länkas du rätt.

På Instagram heter jag fortfarande @teresealven och på Twitter @sparkibaken.

I dagarna skickas det ut ett pressmeddelande om min bloggflytt – du kan läsa det här.

Titta gärna in på nya bloggen och säg hej!

Veckans 3 hälsosnackisar: ät så här enligt vetenskapen, Ride of Hope och Pride

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Vad har hänt under veckan som gått? Jag följer upp min följetong med att lyfta fram tre intressanta nyheter/händelser inom träning, hälsa och kost som jag läst om i sociala medier, fångat mitt intresse eller fått nys om via mejl under veckan som gått.

  • Så här tycker vetenskapen att du ska äta. Det finns en massa olika dieter och kosthållningar. Jag personligen utgår alltid från den klassiska tallriksmodellen och anpassar efter vad jag är sugen på och vad jag vill ge min kropp, men det är intressant att läsa om vad vetenskapen säger om alla olika modeller.
  • Cykelloppet Ride of Hope startar från Lund i söder och Umeå i norr för att sammanstråla för gemensam målgång i Stockholm. Genom loppet visar de sitt stöd för barnen och familjerna på landets barncanceravdelningar. Ett bra exempel på hur man kan mixa idrott med att samla in pengar och öka intresset för en viss fråga.
  • Pride-veckan pågår för fullt. Det har väl inte undgått någon. För mig är Prideveckan väldigt synonymt med ett maraton jag genomförde för exakt sex år sedan. Jag och Glenn var och tittade på paraden, men det kändes konstigt i min kropp. Något var annorlunda. Därför vaggade vi hemåt efter en stund. Dagen efter – då födde jag Charles!!! Så förutom alla viktiga frågor som lyfts fram under veckan är Pride för mig alltid en påminnelse om maratonfödseln och lyckan över att bli mamma för första gången. På måndag fyller Charles sex år, och vi kommer fira vår stora lilla kille på alla möjliga sätt.

ride of hopeRide of Hope-cyklister på väg. Foto: Mark Harris

Veckans 3 hälsosnackisar: Pokémon go, Henrik Stenson och Nice Cream

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

pokemon go

Vad har hänt under veckan som gått? Jag följer upp min följetong med att lyfta fram tre intressanta nyheter/händelser inom träning, hälsa och kost som jag läst om i sociala medier, fångat mitt intresse eller fått nys om via mejl under veckan som gått.

  • Pokémon go sprider sig snabbare än virus världen runt. Det pratas om McDonalds som sponsrar deras ”gym” i Japan och Pokémon-promenader har blivit ett begrepp. All teknik som leder till att människor rör på sig mer uppmuntrar jag. Sedan får man hoppas att de som går runt med näsan i  mobilen har det sunda förnuftet att även vara medveten i världen i övrigt, hålla utkik för bilar och vara snäll mot nacken och varva med stolt hållning mellan varven …
  • Historiska Henrik Stenson. I söndags bilade vi hem till Stockholm. Jag brukar inte tycka det är så värst intressant att lyssna på golf på radion – det gör sig bättre på teve. Men åker man bil och det finns stora chanser till en historisk runda. Då har man inget val. Så nervösa jag och Glenn var. Vi hejade stenhårt på Henrik Stenson och till slut fick vi andas ut av glädje. Han vann British Open!!! Och hans segertal fick mina tårar att fyllas. Sport och känslor ligger nära varann.
  • Veganska Nice Creams. En varm vecka och det är säkert fler än vår frys som har öppnats fler än en gång. I veckan testade jag att mixa ihop en nice cream och jag gör det gärna igen. Det gav mersmak. Mitt instagramflöde innehåller just nu många olika varianter, fler än jag som är sugen på något kallt i värmen. Även om en vanlig hederlig glass är gott det med. Något jag gärna testar är denna variant med choklad, låter magiskt gott!

Veckans 3 hälsosnackisar: vår mat 2030, The Color Run Night och svenska bär

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

matkassen 2030

Vad har hänt under veckan som gått? Jag följer upp min följetong med att lyfta fram tre intressanta nyheter/händelser inom träning, hälsa och kost som jag läst om i sociala medier eller fått nys om via mejl under veckan som gått. Denna vecka har det dock varit lite stiltje på nyheter – i alla fall inget som riktigt har intresserat mig. Däremot lyfter jag fram ytterligare en punkt från förra veckan samt informerar om två spännande dagar till veckan.

  • Så äter vi 2030. Axfood har siat om framtiden och tror att vi kommer äta ungefär som idag 2030, med den skillnaden att hållbarhet slagit igenom som ett begrepp. ”Vi kommer att fortsätta äta tacos till fredagsmyset och det lär dröja innan skalbaggar blir en vanlig proteinkälla i våra svenska kök. Däremot kommer köttkonsumtionen att minska för att ersättas av fler gröna proteiner. Köttfärsen till tacosen ersätts allt oftare av vegofärs eller baljväxter år 2030.” Citat från Axfoods rapport.
  • The Color Run Night Stockholm. Midnattsloppet får konkurrens av ett till partylopp kvällstid i Stockholm i höst. Populära color run kommer i en variant där färgen får lysa upp i mörkret. En riktig löparfest med andra ord!
  • Svenska bär (och svamp). Överallt ser jag foton på självplock av jordgubbar, blåbär och hallon. För att inte tala om skogens gula kantareller. Jag själv är skyldig till bidragande av dessa bilder. Hur härligt är det inte med självplock! Och just nu finns det som allra mest att plocka. Gott för själen att plocka och gott för magen att äta. Jag är tacksam över att ha börjat fylla frysen inför vinterns mörka månader.

Veckans 3 hälsosnackisar: yoga utomhus, svenskarnas träningsintresse och kålrester

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

yoga utomhus

Vad har hänt under veckan som gått? Jag följer upp min följetong med att lyfta fram tre intressanta nyheter/händelser inom träning, hälsa och kost som jag läst om i sociala medier eller fått nys om via mejl under veckan som gått. Denna vecka har det dock varit lite stiltje på nyheter – i alla fall inget som riktigt har intresserat mig. Däremot lyfter jag fram ytterligare en punkt från förra veckan samt informerar om två spännande dagar till veckan.

  • Yoga utomhus i sommar! Friskis & Svettis är väl kända för sina gruppträningspass utomhus som de kört i många år. De senaste åren har allt fler hakat på trenden att träna ute. Du som är sugen på ett yogapass i sommar kan hitta träning nära din semesterort via Yogobe:s stora utomhusguide till yoga. Nyfiken på SUP-yoga? Yogobe har även en lista över var du kan testa!
  • Intresset för hälsa och motion fortsätter vara stort i Sverige. En opinionsundersökning som En Svensk Klassiker genomfört visar att nästan sju av tio svenskar har ett stort intresse för att ägna sig åt fysisk aktivitet på fritiden. Intressant tycker jag att en av tre följer/registrerar sin träning på något vis, främst via mobilappar.
  • Kålrester kan bli nya matprodukter. Ett intressant forskningsprojekt med namnet ”Använd hela växten” kan leda till något bra både för vår hälsa och miljön. Studenterna vill använda alla delar av vitkål, grönkål och broccoli som idag slängs efter skörd. Istället vill de använda resterna till bageriprodukter, pasta och smoothies och på sätt få ut mer nytta av hela växten. Så bra! Nyfiken att veta mer, läs mer här.

Yoga utomhus i sommar. Foto: Yogobe

Veckans 3 hälsosnackisar: träning och pubertet, Beat the Sun och sommarträning

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

asics beat the sun

Vad har hänt under veckan som gått? Jag följer upp min följetong med att lyfta fram tre intressanta nyheter/händelser inom träning, hälsa och kost som jag läst om i sociala medier eller fått nys om via mejl under veckan som gått.

  • Mer än hälften av tjejerna (64%) slutar träna under puberteten. Detta visar Always i en ny kampanj tillsammans med Sarah Sjöström inför OS i Rio. Always vill ta reda på varför tjejerna slutar träna, och vill uppmuntra dem att fortsätta i kampanjen #LikeAGirl. Största hindret till att fortsätta med sport är tjejers syn (och missnöje med) sin kropp ökar (50%).
  • Svenska vinnare i Asics Beat the Sun. (Se bild i toppen, foto: ASICS). Team Europe North med bland annat svenska ultrastjärnan Jonas Buud och löperskan Sofie Nelsson slog solen och övriga sju lag när ASICS Beat the Sun gick av stapeln runt Mont Blanc på årets längsta dag.  Lagen sprang en stafett runt Mont Blanc längs en 140 kilometer lång bana med 8850 höjdmeter, målet var att hinna hela varvet runt mellan soluppgång och solnedgång. Team Europe North slog solen med 52 minuter.
  • Håll igång  i sommar. Inspiration till sommarträning är ett av de hetaste ämnena just nu, i alla fall i mina sociala kanaler (och även här i bloggen). Aktivitetsarmband och klockor kan hjälpa till att inspirera dig till daglig motion om du gillar momentet att tävla med dig själv.MOOV Now är en av alla företag som skickat ut pressmeddelande denna vecka och skriver: MOOV Now är en unik multi-fitness wearable som coachar dig i realtid. Bandet, med dess nätta och stilrena design, fästs på handled eller ankel och registrerar samt analyserar dina rörelser i 3D. Med dess innovativa teknologi kan användaren sedan få feedback om form och prestation i realtid.

Veckans 3 hälsosnackisar: Vetenskapens värld, armhävningar och Tunnel Run Citybanan

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

vetenskapens värld träning

Vad har hänt under veckan som gått? Jag följer upp min följetong med att lyfta fram tre intressanta nyheter/händelser inom träning, hälsa och kost som jag läst om i sociala medier eller fått nys om via mejl under veckan som gått.

  • Vetenskapens värld kör i sommar en special med populära klipp från tidigare program. I första programmet som sändes i veckan var temat träning. Inslag jag har sett förut men tycker är intressanta. Så har du en timme över och vill lära dig mer om träningsmyter eller hur mycket man kan lita på löpband och aktivitetsarmband – spana in avsnittet på Svt play här.
  • Armhävningar för veteraner. För något år sedan var ice bucket challenge en stor viral succé på Facebook, och att nominera varandra till olika utmaningar fortsätter att vara väldigt populärt, ofta handlar det om någon insamling eller att testa sina gränser. Just nu är det många i mitt flöde som gör 22 armhävningar om dagen i 22 dagar för att öka medvetenheten om att många krigsveteraner begår självmord. Om syftet just är att öka medvetenheten tycker jag att det har lyckats, jag har i alla fall blivit medveten om det. Hur detta sedan ska leda till förändring är en senare fråga …
  • Tunnel Run Citybanan – unikt lopp. Stockholm Tunnel Run 2014 blev en stor succé, och västen alla löpare fick ser jag ofta ute i spåret på någon motionär. I vår planeras Tunnel Run Citybanan. Ett 8 km långt lopp från Karolinska till Medborgarplatsen. Är lite sugen på att springa, missade ju förra gången. Enda gången man kommer få springa i tunneln, sedan öppnar den upp för trafik. Här kan du göra en intresseanmälan.

tunnel run citybanan stockholm

Vikten av vila och det spontana

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

viktig vila svan

Jag är ofta rätt planerande, älskar att skriva listor, boka in saker i kalendern och ha koll på mina dagar. Struktur är tryggt för mig. Men ibland behöver det oväntade få plats, det spontana. Att inte vara planerad utan att ta det som det kommer, lyssna in vad kroppen vill just nu. För hälsan är det viktigt att alla delar får plats. Vissa perioder i livet behövs mer struktur för att vardagen ska flyta på friktionsfritt och tid läggs på rätt saker. Andra perioder är behovet av frihet och spontanitet större. Semestern kan vara en sådan period, men jag tror att vi behöver det oftare än så. Någon dag här och där. I helgen hade jag en ”ta det som det kommer”-mentalitet. En del planerade aktiviteter ställdes in eller ändrades av olika anledningar och plötsligt fick jag en oväntad men fantastisk helg på sitt sätt. En långpromenad med en kompis. Ett par timmars skrivande. Fika med föräldrarna. Planering av midsommar. En löprunda i regnet. Gymträning med maken. Brunch på Sirap med Tilde och Glenn medan sonen var på annat äventyr. Bokläsande. Fotboll på gården. Skratt. Vila. Kärlek.

Andas in. Andas ut. Vara närvarande.

Det handlar inte om att slå knut på sig själv i att hitta på häftiga aktiviteter, spendera en massa pengar på inträden och resor eller överträffa sig själv. Det handlar om att se det vackra i livet. Så många små element som lever kvar i mig från helgen. Känslan av att springa i regnet. Inspirationen i skrivandet. Skrattet och närheten med min vän. Att se hur Tilde växte och blev lugnare när hon fick umgås själv med oss föräldrar utan sin storebror en dag. Små saker, i andras ögon banala saker, men i min kropp viktiga delar.

Till dig som läser detta – hitta dina guldklimpar i din tillvaro. Låt dem växa och ta plats. Våga vara spontan och se vad som händer.

Denna vecka startade jag med kompis/träningsdejt med Trendotraning-Anna, ett långpass på Djurgården där vi sprang och samtalade om allt som dök upp i huvudet. En vacker svan och det fantastiska blanka vattnet fick oss att stanna upp och vara närvarande samt uppskatta stunden.

Veckans 3 hälsosnackisar: morgongympa, smal-reklam och NY-träning

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

byggjobbare morgongympa

Vad har hänt under veckan som gått? Jag följer upp min följetong med att lyfta fram tre intressanta nyheter/händelser inom träning, hälsa och kost som jag läst om i sociala medier eller fått nys om via mejl under veckan som gått.

  • Morgongympa för byggare. Jag blir glad över att läsa artikeln om hur medarbetare på Skanska över hela världen startar varje dag med ett Stretch & Flex-pass. Kroppen får en mjukstart och risken för förslitningsskador i jobbet minskar. Hur bra som helst. Hoppas att fler företag hakar på, inte bara inom byggbranschen.
  • Rätt eller fel att förbjuda smal-reklam? Debatten hettade till under veckan när Londons borgmästare ville förbjuda kroppshetsande reklam i tunnelbana och på bussar. Låter bra och först var jag väldigt positiv, samtidigt kan jag hålla med om en del som debattartikeln säger. För även om reklam påverkar oss är det ändå en inskränkning i vår yttrandefrihet att göra begränsningar. Istället för att förbjuda hoppas jag på en breddad bild av kroppar och där alla får synas.
  • 10 träningsställen utomhus i New York. Besöker du New York i sommar – lyllos dig! – förutom all shopping och god mat, passa på att besöka något av dessa träningsevents med yoga, löpning och styrka utomhus. Jag vill nästan åka till staden bara för att få uppleva den roliga träningen!

Morgongympa på Skanska. Foto: Roger Turesson / Dagens Nyheter

Veckans 3 hälsosnackisar: värmekänslig klocka, sportiga sommarpratare och elitidrottens offer

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Suunto movescount värmekarta

Vad har hänt under veckan som gått? Jag följer upp min följetong med att lyfta fram tre intressanta nyheter/händelser inom träning, hälsa och kost som jag läst om i sociala medier eller fått nys om via mejl under veckan som gått.

  • Hitta populära springvägar. Vill du hitta nya springvägar? Den senaste uppdateringen av onlinetjänsten Suunto Movescount.com bildar sportspecifika värmekartor. Genom kartorna kan du se var andra användare tycker om att springa, perfekt om du besöker ett nytt område, om du vill springa där du har stor chans att möta andra löpare eller om du vill springa utanför kartan för att undvika andra som springer.
  • Årets sommarpratare 2016. Det är alltid spännande när listan över sommarpratare i Sveriges Radio presenteras. Intressanta röster som kommer få följa med in i många svenskars semester. Jag lyssnar helst under långpass, perfekt att sugas in i en intressant, rolig, jobbig, inspirerande berättelse och bara nöta på med fötterna. Bokaktuella personer finns alltid med; Alexander ”The Mauler” Gustafsson har precis släppt en bok om sitt liv och sportkarriär och snart landar Carolina Klüfts bok i hyllorna.
  • Elitidrottens offer. Från Sveriges Radio till Sveriges Television, nyligen visades en fransk dokumentär om skador, sjukdomar och självmord som drabbat många elitidrottare efter deras karriär. Jag tittade på filmen på svtplay i veckan och rekommenderar gärna den vidare. Ger en annan bild av idrotten än de glada vinnargesterna vi ser efter mål.

Årets sommarpratare 2016Årets sommarpratare 2016. Foto: Mattias Ahlm/Sveriges Radio