halsa

Inlägg i kategorin Inspiration

halsa

Måndag – nystart!

av Terese Alvén i kategorin Hälsa, Inspiration den

Jag!

Jag!

Oj, det blev nog lite väl mycket av allt det goda i helgen. Man ska ju aldrig börja ”sitt nya liv” på en måndag, men som ni ser på bilden ovan så kanske det är dags att jag skärper till mig om jag ska komma i bröllopsklänningen om tre månader.

Fler bilder från möhippan kommer upp om en stund!

inspiration

Min möhippa!

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Morgonte och en trött Terese.

Morgonte och en trött Terese.

Jag lever! Jag förstår om ni undrar eftersom jag inte har bloggat på över ett dygn – det är verkligen inte likt mig. Men, gårdagen blev inte riktigt som planerat. När jag kom hem från Örnsköldsvik med nattåget så väntade mina kompisar i mitt sovrum. Det var dags för min möhippa!!!

Och vilken dag jag har haft. Jag har aldrig haft så mycket träningsvärk i armarna som jag har nu. Dessutom är det rätt ömt i magens muskler. Jag kommer att berätta mer när jag får foton av mina kompisar. Själv knäppte jag inte en enda bild.

Tack alla mina underbara vänner för en helt FANTASTISK dag. Möhippan var mycket roligare än vad jag någonsin kunnat föreställa mig.

Nu måste jag äta frukost och försöka vakna till. Är rätt trött – men glad!

inspiration

Jonnas bokslut

av Terese Alvén i kategorin Inspiration, Intervjuer & Inspiratörer den

”Hej Terese!
För cirka 11 mån sedan skrev jag följande mail till dig:

Hej!
Tack för en superbra och inspirerande blogg på veckorevyn.se. Jag har några frågor. Känner att jag har bra fysik och kondition men att den står lite ”still” alltså att man håller sig på en nivå men inte direkt utvecklas vidare så mycket. Ror 3 ggr/veckan (kyrkbåt) just nu och löptränar även, tränar cirka 4-5 ggr/vecka totalt, på vintern löpning, powerbar, jympa, längdskidor och sen dagliga promenader 30 min. Äter väl ganska bra. När jag springer springer jag cirka 6-8 km. Skulle vilja kunna springa längre över milen iaf samt få mer muskler i armar, bröst, rygg. Vill inte direkt gå ner i vikt. Har du tips på hur man kan utveckla sig och successivt öka,  hur ska man äta annorlunda etc?
Mvh Jonna

(Mitt svar till Jonna för ett år sedan: Hej Jonna. Tack för ditt mejl. Du tränar riktigt bra, men det finns risk att din kropp har vant sig vid din träningsdos. Man måste överraska kroppen för att få nya resultat. Spring exempelvis intervaller om du är van att springa i ett och samma tempo, ändra vikt och antal repetitioner vid styrketräning och så vidare. När man har tränat några veckor på ett sätt är det dags att byta. Kanske ändra antalet konditions- och styrkepass. Lycka till!)
 
”Vad jag egentligen ville berätta var bara att jag är glad över att det verkligen går att utvecklas och utmana sig själv och göra stora framsteg på ett år. Idag löptränar jag minst 3 ggr i veckan, varvar intervaller, medeldistanspass med långpass på 17-21 km, tävlar ibland. Känner mig numer hemtam i gymmet bland vikter och maskiner, har byggt upp muskelstyrka i överkropp, mage, rygg, total träningsdos cirka 8 pass per vecka (men alltid minst en vilodag)! Parallellt njuter jag av livets fina, kärlek, tårta och kaffe, sol och vänskap. Kan man ha det bättre? Frisk och stark och så oändligt tacksam för det. Det var i alla fall ganska roligt att läsa mailet jag skrev till dig för mindre än ett år sen och göra ett ”bokslut” och se att man faktiskt lyckats med sitt mål! Så, grattis till mig :)

Tack för din inspiration!

Underbart att höra Jonna! Och jag är glad att du återkom till mig för att berätta om din utveckling. Keep up the good work!

inspiration

Småfix

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Dagens lunch: Pad Thai inhandlades på grymma thaikiosken på Odengatan. Billigt och bra!

Dagens lunch: Pad Thai inhandlades på grymma thaikiosken på Odengatan. Billigt och bra!

Det är en del som ska fixas när man byter blogg. Nu försöker jag att uppdatera mina uppgifter på Bloglovin, Bloggportalen etcetera. Men det är fix som måste göras och jag har ingenting emot att göra det. Jag älskar ju att göra saker på webben.

Ni kommer väl ihåg att ändra min bloggadress i era egna blogglänkar?

Följ min blogg med bloglovin

inspiration

Ny blogg – nya möjligheter!

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Nu kör vi!

Nu kör vi!

God morgon bloggen! Klickade du in dig via www.sparkibaken.se så kanske du blev lite överraskad över att se att jag har lämnat Veckorevyn och istället gått in i Spotlifes nätverk. Klickade du in dig via Veckorevyn så såg du min avskedstext där med hänvisning till denna nya blogg.

Efter att ha bloggat på Veckorevyn i över ett år nu så känner jag att det är dags att gå vidare för att kunna förbättra min blogg ytterligare. Jag har trivts väldigt bra på Veckorevyn och det är med blandade känslor som jag lämnar dem, men jag känner ändå att jag har tagit rätt beslut. Med Spotlifes hjälp så kommer jag att ha större chans att nå de mål som jag har med Spark i baken. Jag vill inspirera till träning och till ett hälsosamt liv utan pekpinnar och utan att gå för långt. Jag vill kommunicera med mina läsare och jag vill att Spark i baken ska bli Sveriges största tränings- och hälsoblogg.

Du som läser min blogg kommer att känna igen dig framöver, jag kommer inte att ändra mitt sätt att skriva, men jag kommer att förbättra vissa delar som du förhoppningsvis kommer att gilla. Har du några tips, idéer eller tankar om vad du vill läsa mer om – kommentera.

Det känns otroligt spännande med min bloggflytt och jag har lite fjärilar i magen. Men jag är övertygad om att det här kommer bli grymt!

inspiration

Intervju: Sanna Kallur och Agnes Carlsson

av Terese Alvén i kategorin Inspiration, Träning den

Sanna, jag och Agnes.

I ett konferensrum i Kungliga tennishallen förvandlat till bastu i den härliga vårsolen träffar jag en nytränad Agnes Carlsson och en träningssugen Sanna Kallur för att ställa några frågor och träning och motivation.

Agnes leder det kvinnliga svenska laget i Nikes internationella löpartävling Men vs Women. Hennes manliga motsvarighet är brottaren Ara Abrahamian. Sanna Kallur ska agera som coach och peppa Agnes samt komma med träningstips under tävlingen.

Har ni tränat idag?
Agnes: Jag har varit och kört backträning vid Stora Skuggan. Sanna stod högst upp i backen och peppade mig att ta i.

Sanna: jag får inte springa än på grund av min operation tidigare i vinter för mina stressfrakturer. Jag kör fortfarande rehabövningar och får nöja mig med att peppa Agnes.

Hur och varför tränar du Agnes?
Agnes:
Jag springer två gånger i veckan styrketränar två gånger. Jag tränar för att må bra och för att bli stark. Att orka stå på scen i en timme kräver kondition.

Har ni några bra tips på hur man kommer igång med träningen?
Agnes:
Boka in tid för träningen i kalendern. Många klagar på att de inte har tid. Men bokar man in det tar man det på allvar och det blir av. Skivbolaget sköter mitt schema och jag säger till dem vilka dagar och tider som jag ska träna. På så vis blir det verkligen av.

Jag mår bra av att träna och blir glad av det. Behöver jag känna mig motiverad försöker jag fokusera på hur skönt det är efteråt.

Sanna: Jag har aldrig motionerat, jag har elitsatsat hela livet så jag har inte direkt några bra tips till nybörjare. Fast något som är viktigt är att stegra upp träningen. Jag har själv märkt negativa erfarenheter av att gå ut för hårt. Runt september/oktober har jag alltid fyra veckors viloperiod. Kör jag igång för hårt efteråt när jag är supertaggad att komma igång så blir jag ofta sjuk. Stegrar jag upp träningen klarar jag mig mycket bättre eftersom kroppen hinner med.

Hur hittar ni motivation till att träna?
Agnes:
Jag mår bra av att träna och blir glad av det. Behöver jag känna mig motiverad försöker jag fokusera på hur skönt det är efteråt.

Sanna: Jag älskar att träna och det är inte svårt att hitta motivation. Visst, det är inte kul med ett halvårs rehabträning, men jag fokuserar på mina mål och påminner mig också ofta om dem. På så vis blir det lättare med den mindre roliga träningen.

Varför ska man anmäla sig till Men vs Women?
Agnes: För att det är peppande. Man kommer igång och det är kul att tävla tillsammans med andra. Många tjejer måste anmäla sig och springa så att vi vinner!

Vad händer efter tävlingens slut?
Agnes:
Jag planerar att fortsätta springa. Jag behöver det för att orka med livet som artist. I sommar ska jag ut på turné – både i Sverige och i 12 andra länder. Allt som behövs för att kunna träna då är ett par skor och en karta, då klarar jag av att träna även om jag är i en okänd stad. Därför är löpning perfekt under turnélivet.

Sanna: Jag tror att jag kommer bli hooked på Nikeplus när jag slutar med min elitkarriär. Det är nämligen lätt att tävla mot sig själv och mot sina kompisar, och jag älskar tävlingsmomentet. Det blir ett bra sätt att hålla igång träningen även efter det att elitlivet är över.

En annan bra sak som jag gillar med programmet är att det går att se andra människors löparrundor och följa dem. Är jag i en ny stad kan jag därför välja att springa någon annans runda istället för att bara irra omkring.

Jag är glad över mitt möte med Agnes och Sanna. Båda tjejerna imponerar stort på mig. Agnes genom att hon lyckats bli en duktig artist efter att mer eller mindre ha slagit igenom under en natt (eller i alla fall en Idol-säsong). Och Sanna är en av mina idrottsidoler. Hon är precis lika go och härlig som hon verkar vara genom teverutan och hon gjorde min dag när hon sa att hon läser min blogg ibland.