inspiration

Inlägg i kategorin Inspiration

inspiration

Allt startar på en måndag

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

styrketräna i gym

Måndag och nya tag. Det är idag allt börjar. Eller? Måndagar är en typisk ”starta om”-dag. Det är då många bestämmer sig för att nu – NU – ska jag förändra mitt liv. Börja träna. Ändra kosten. Leva hälsosammare. Sluta röka. Dricka mindre. Eller vad det nu kan vara. Jag älskar måndagar just för att den här ”nystarts-känslan” finns i luften. För mig innebär det dock inte att jag försöker skriva om mitt liv och förändra det varje vecka. Nej, däremot får jag en massa kraft från helgens lata sköna dagar och är taggad att ta tag i jobb och nya utmaningar. Jag längtar efter att få jobba efter några dagar ledigt. Ett bra tecken på att jag trivs där jag befinner mig i livet just nu. Sedan när helgen närmar sig längtar jag efter att få umgås med familj och vänner och förhoppningsvis fylla dagarna med aktiviteter, gärna spontana sådana där vi gör sådant som vi vill. I helgen som var hann vi med några timmar på Andys lekland i Bromma till barnens förtjusning, Charles var på barnkalas hos en kompis (och jag följde med), vi hängde hemma hos några andra kompisar och lekte och jag hann även med att träna både styrka (söndag) och löpning (lördag). En riktigt skön helg som har fylld mig med energi på alla möjliga sätt!

Jag tycker inte att du ska förändra ditt liv (om du inte själv vill såklart), men se gärna idag som en dag där du lever på ett sätt som just DU mår bra av. Vad det innebär för dig vet bara du.

Run Fear Less - snygg träningstopp från Casall. Kanske ett budskap att ta med ut i livet också?

inspiration

Träning i New York

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

guide till träning i new york

En träningsguide till New York för den som vill få inspiration och nya hälsoupplevelser. Här är mina bästa tips!

New York är en av de mest inspirerande städerna på många sätt – även ur en träningsnörds perspektiv. Det finns mängder med roliga och annorlunda gym, goda smoothies, träningskläder i alla prisklasser och avenyer och parker utmärkta för löpning eller power walks.

guide till träning i new yorkSpring i Central Park, på the Highline, över någon bro som Brooklyn Bridge eller utnyttja de långa avenyerna tidigt på morgonen.

Det bästa sättet att ta sig runt i New York är genom att promenera. Även om det är långa avstånd finns det mycket att titta på och jag märker själv hur lätt det är att gå och gå utan att märka att tiden går. Är du ny i stan och vill avverka stora delar av ön under en dag kan ett annat tips vara att hyra cyklar. Jag gjorde det med min mamma för några år sedan, vi cyklade längst med vattnet på västra sidan av Manhattan ner till spetsen och upp igen. Därefter tog vi även en runda i Central Park. Väldigt cykelvänligt på vissa vägar och riktigt trevligt sätt att se staden – om man vill undvika turistbussarna. I Central Park kan du förutom att cykla även springa eller åka roller blades. Parken är riktigt populär att röra sig i och har öppet från tidig morgon till sen kväll. Ta gärna en morgonjogg innan staden vaknar, bra när man reser från Sverige och ändå vaknar tidigt av jetlagen. Och på tal om löpning – man behöver inte springa ett helt maraton för att tävla i New York, en tävling jag gillar och har sprungit två gånger är NYRR New York Mini 10K, deras version av Tjejmilen, som går av stapeln i början av juni i Central Park en tidig lördagmorgon. Så här kan det se ut vid starten!

Varje gång jag besöker New York, åker i regel en gång om året, vill jag testa något nytt. Nu senast blev det endast fokus på löpningen, men tidigare resor har jag bland annat testat Soulcycle (spinning på steroider som jag kallade det). Ett bra sätt att testa gruppträningsklasser med spännande namn är att besöka Crunch, en stor träningskedja i USA. Skriv ut ett Free Guest Pass på deras hemsida och testa ett pass. En annan bra träningskedja där jag själv hade träningskort när jag bodde i staden för några år sedan är Equinox, lite finare än Crunch och med bra träningsmöjligheter. Och en träningskedja som sticker ut med coola lokaler är David Barton Gym – vad sägs om gymmet i kyrkan nedan?! Häftigt.

guide till träning i new york

Förutom kedjorna finns många små studios runt om i staden, som The Movement Fitness som donerar pengar till välgörenhet för varje träningspass du gör – smart idé!

guide till träning i new yorkBor man i staden kan man ha tur att ha grymma träningsmöjligheter i sitt hus, detta fina gym får mina vänner som bor i New York träna i. Utsikten därifrån ser ni även överst i detta inlägg. Till och med jag som inte gillar löpband kan tänka mig att stå här …

Det finns med andra ord fullt av träningsmöjligheter i New York, glöm inte träningskläderna hemma. Och skulle du ändå råka göra det, ingen fara: Nästa vecka kommer en guide till de bästa shoppingställena för dig som vill utöka din träningsgarderob!

inspiration

Träna hemma med bra redskap

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

abilica home training

Min förmiddag har verkligen gått i träningens tecken. Först cyklade jag till tennisträningen för att sedan cykla till Urban Deli och ett yogaevent med Abilica innan jag avslutade på SATS Tule där jag instruerade ett gäng mammor på StrongMama. Det blev totalt en skön mix där jag själv fick en massa energi samt att jag fick peppa andra till att prestera och få effektiv rolig träning.

Abilica är ett norskt bolag som jag tidigare har träffat under olika event. De tillverkar produkter för hemmaträning och har cirka 130 produkter i sitt sortiment, så det finns att välja bland! Dessutom har de en gratis app med program för att träna med deras olika redskap. Jag har sedan tidigare en yogamatta tillverkad i bambu från dem. Idag fick vi testa Abilicas senaste yogamatta – Nature YogaMat – en matta som är 100 % biologiskt nedbrytbar och kan slängas i komposten när den är utsliten. Något som rimmar väldigt väl med yoga, att ta hand om naturen och allt runt omkring, inte bara kroppen och själen. Mattan hade i alla fall bra grepp och var snygg i rosa med ett vitt mönster som ser olika ut på alla mattor, så alla mattor blir unika.

Förutom att yoga med mattan som redskap fick vi testa yogablock och yogarem för att komma djupare i en position eller få lite hjälp på vägen. Jag var stel som ett kylskåp trots tennisen innan, men efter en halvtimmes yoga var jag betydligt mjukare. Och jag som så sent som igår skrev att jag ville få in mer yoga i livet. Bra att det redan har börjat ske!

abilica home training
Som ett färgglatt godisbord – älskar de glada färgerna på Abilicas produkter. Färg piggar alltid upp träningen!

inspiration

Central Park – löpare, cyklister och en massa turister

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

central park

Jag älskar Central Park! Och jag är långt ifrån ensam, det är verkligen en samlingsplats för många New York-bor som tar promenader med hunden, springer, cyklar, åker rullskridskor, har picknick, spelar baseboll eller vad det nu kan vara. Dessutom fylls parken av turister som kanske åker häst och vagn, promenerar med en karta och försöker hitta rätt väg, hyr en roddbåt eller åker ett varv på skridskobanan.

På hösten är parken som vackrast och nu när vädret utanför mitt kontorsfönster är grått och blött väljer jag att titta tillbaka på hur härligt jag och Glenn hade det i parken förra helgen. Fördelen med att bo på hotell som bara låg ett stenkast från parken var att vi var en hel del i parken, antingen för promenad, joggingrunda eller picknick. Jag älskar att titta på folk och under lördagens tävling ”Dash to the finish line” såg vi många springa i Halloween-kostymer, som den läskiga figuren och musen ovan. Killen som sprang med ett helt eiffeltorn (!) på sig sprang dock två dagar senare, bara en vanlig runda med kompisarna? Tror dock han enbart sprang för att ta bilder, han hade på sig en nummerlapp från New York Marathon dagen innan.

Här i Stockholm älskar jag Djurgården mest, tyvärr är jag inte där så ofta då jag bor närmare Hagaparken som också är en helt fantastisk park. Toppen att det finns bra grönområden att aktivera sig i när man bor mitt i stan. Visst springer jag ofta på asfalt och mellan hus, men många gånger vill jag springa mellan träd och få den friska luften i mina lungor.

central park

inspiration

Sträck på dig – video som inspirerar!

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Fredag! Kanske inte rätt dag att inspirera till rörelse på arbetet – det spritter säkert i era ben att hoppa av kontorsstolen och ge er ut bland höstlöven? Men jag vill ändå dela med mig av en illustrerad video som jag tycker är talande och bra, något att tänka på inför nästa vecka. Vi är det sittande folket med gamnacke och SMS-tumme … men det behöver inte vara så. Sträck på dig, engagera din stolta hållning och se till att ta rörelsepauser regelbundet, ställ dig gärna upp minst en gång i halvtimmen. Och kolla in barnet i slutet, tipset med klockan stämmer även på oss vuxna. Det går att vara ergonomisk och må bra på jobbet om vi tänker efter, allt handlar inte bara om vad det finns för utrustning på jobbet, det är även viktigt VAD vi gör med kroppen med de arbetsredskap vi har.

bocker

Träna tillsammans i Vardagspuls

av Terese Alvén i kategorin Böcker, Inspiration den

Så roligt det var att besöka härliga Vardagspuls-studion och det underbara teamet som jobbar där. Och tack alla som ställde kluriga och viktiga frågor i chatten. Här ser ni klipp från min medverkan. Vi hade otroligt roligt när Mia och Bobo besökte oss för några veckor sedan. Det är inte alltid barnen vill, och då är det helt okej. Sedan – helt plötsligt – kommer man (barn eller vuxen) på något annat aktivt att göra och bums har man barnens fulla fokus igen.

inspiration

Hitta träningskompisar via nya träningsappen Sprinter

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Björn Borg app sprinter

Björn Borg fortsätter att sticka ut i träningsvärlden. Nyligen hade de stor modevisning inför SS16 med tema Mars. Och nu lanserar de träningsappen Sprinter, en kostnadsfri iPhone-app för att göra det enkelt att hitta nya träningskompisar och prestera bättre genom att nå sina mål tillsammans. Appen har hämtat inspiration från dating-appen Tinder, men med finjusterade grundfunktioner.

Björn Borg app sprinter

Jag har själv inte testat appen, den släpps idag HÄR, men jag tycker det är en rolig idé som jag gärna tipsar om till er som letar efter träningskompisar – eller en ny partner med träningsintresse …

Sweat. Swipe. Socialize.

Björn Borg app sprinter

inspiration

Áhkká – funktionsplagg för äventyr i vardagen med Renata Chlumska

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Áhkká naturnära funktionsplagg

Renata Chlumska är en inspirerande äventyrare som jag har fått äran att träffa ett par gånger (bland annat för att paddla med). Under en pressfrukost med Áhkká fick jag idag höra Renata prata om hennes tidigare äventyr och det hon ser fram emot längre fram. I somras besteg hon Kebnekaise tillsammans med sin 7-åriga son. Väldigt häftigt! Oavsett om man bestiger berg, paddlar runt USA eller bara ska klara av alla äventyr i vardagen behövs funktionella kläder. Renata är väldigt delaktig i framtagandet av sin specialkollektion hos Áhkká och testar såklart kläderna i extrema förhållanden. Då de flesta av oss däremot inte gör riktigt lika stora äventyr som Renata behöver vi kläder för att ta oss ut i naturen, kunna sporta även när vädret inte är på topp och för att transportera oss på fot, skidor eller cykel. Áhkkás kläder är prisvärda och anpassade för våra vardagsäventyr, hur stora eller små de än är, kolla in kollektionen på Áhkkás nyöppnade sajt.

Áhkká naturnära funktionsplagg
God frukost under blå himmel. Fick även mysigt sällskap under frukosten av Shirin, Karin och Sofie från Women’s Health (hamnade dock inte på bild).

inspiration

Nya mål med löpningen. Vad vill du?

av Terese Alvén i kategorin Inspiration, Löpning den

Backträning i Hagaparken

Har startat veckan med en lugn solig jogg i Hagaparken. Fantastiskt skönt! Var springsugen redan igår men kände att kroppen behövde vila efter loppet dagen innan.

Innan Midnattsloppet i lördags pratade jag med några som hade satt just det loppet som mål i sommar. Det var Midnattsloppet som inspirerande dem att komma ut i löpspåret och hålla en bra form för att kunna springa och njuta av löparupplevelsen. En tjej var lite orolig att hon inte skulle fortsätta springa efteråt. Vad skulle motivera henne nu? Diskussionen ledde in på vilka kläder som behövs för vinterlöpning och hur dyr sporten snabbt kan bli om man har en rätt tom träningsgarderob att fylla. Jag försökte peppa att anmäla sig till ett nytt lopp längre fram då det hade fungerat som en bra morot denna gång, och jag sa att inköpen inte behövde bli så dyra. Kedjorna har billigare helt okej varianter som funkar fint för löpning ett par gånger i veckan, och väljer man ändå att lägga pengar på kvalitet så håller prylarna under längre tid. Ett par varmare tights, flera lager på överkroppen och mössa samt vantar och du kan springa hela vintern. Det är lätt att komma med ursäkter varför träningen inte blir av, men du lurar bara dig själv, hitta lösningar och få träningen som en naturlig del av livet istället.

Efter varje lopp tror jag att känslan infinner sig hos en hel del löpare. Vad händer nu? Vad ska jag nu sätta upp för mål? Kanske särskilt om man är en rätt ny löpare. Är man van att springa lopp finns det säkert redan ett lopp längre fram som lockar. Då blir varje lopp en upplevelse i sig och är inte lika uttalat en slutdestination.

Det är resan som är målet. Ett talesätt jag gillar. Om man bara sliter och har tråkigt under resan med allt fokus inställt på målet, då blir inte livet roligt. Och när målet väl är nått. Ja, då kan tomheten komma. Var det inte mer? Vad händer nu?

För mig är löpning så mycket mer än en löpartävling. Jag springer löpartävlingar för att det är en härlig sporre. Jag får extremt mycket kraft av att springa tillsammans med andra och testa mina egna gränser och dagsform. Och även om jag har tävlingar längre fram med mig i bakhuvudet, särskilt större utmaningar som New York Marathon, är det inte tävlandet som jag älskar mest. Visst kan tävlingen fungera som en sporre, men det som driver mig mest är känslan i löpsteget. När benen är starka, när jag har kontroll på andningen och känner att jag orkar, när svetten rinner från pannan, när värmen inifrån sprider sig genom hela kroppen, när jag får uppleva Stockholms gator på egen hand, när jag drar på mig träningskläder jag älskar och ger mig ut. För mig är resan målet. Det är känslan under, och ibland efter då alla rundor inte är guld och gröna skogar, som motiverar mig. Det finns ingen början och inget slut. Jag springer så länge som jag tycker det är roligt och som jag känner att det berikar mitt liv. Om jag tröttnar en dag. Ja, då finns det andra sporter att ägna mig åt. Nya mål, det finns det alltid, och jag planerar att fortsätta träna. Men att enbart ha ett mål i huvudet och sedan lägga av med träningsformen. Nej, det är inget för mig och inget jag rekommenderar andra. Hitta det som motiverar just dig i din träning, oavsett om det är att jaga sekunder eller träna för att uppnå en känsla. Men jag vill gärna uppmuntra till att:

  • Träna för livet.
  • Träna för att må bra.
  • Och träna för att det är roligt.

Golfskolan Superstart på Hooks Herrgård

av Terese Alvén i kategorin Golf, Inspiration den

Golfskolan Superstart Svensk golf

Golfskolan Superstart som Svensk Golf anordnade på Hooks Herrgård blev jag intresserad av första gången som jag läste om den i medlemstidningen. Tidigare har de haft mixade läger, denna gång var det enbart för tjejer och jag såg det som ett utmärkt tillfälle att få kvalitetstid med min mamma OCH slipa på mitt golfspel. Som i de flesta sporter blir golf roligare ju bättre och säkrare man blir på sitt spel. Att konstant missa slag, vara osäker i sin sving och inte dra ihop några poäng är inte roligt i längden. Alla golfare kan ha dåliga dagar, men att öka sin lägstanivå gör mycket för spelet – och njutningen under rundan. Och som man brukar säga – ju mer man tränar desto mer tur får man i golf.

Tränare under golflägret var välkända Helen Alfredsson med bland annat en majortitel i bagaget, Marlene Hedblom med 15 år på Europatouren och LPGA, Caroline Condrup tränare på Barsebäck G&CC samt Eddy Eriksson fd elithockeyspelare och nu grym golftränare. Alla tränare var toppen och jag fick med mig några saker att tänka på under mitt spel på banan. Först på agendan står att köpa nya järnklubbor – både Helen och Caroline sa att mina klubbor var för korta, då jag är lång kommer jag spela bättre med herr-senior klubbor. Med rätt utrustning och rätt förutsättningar kommer jag bli ännu bättre på spelet. Efter några grymma dagar golf, har redan berättat om mina toppenrundor har jag nu 20,0 i handicap. Kaxigt att gå från 24,4 till 20,0 på tre dagar. Blir tufft spel framöver … Enligt tränaren på lägret så slog jag som en 10-handikappare. Det var ju väldigt roligt att höra. Och så sa hon att mitt närspel måste vara katastrofalt med tanke på att jag ändå har 20 i handicap … tur att jag jobbar på att det ska bli bättre.

Golfskolan Superstart Svensk golf

Förutom att spela mer golf på Hooks herrgård vill jag åka tillbaka för att njuta mer av deras fantastiska spa-avdelning, fina gym och de härliga löparspåren som jag nu anade vid sidan av golfbanan men som jag inte hade tid att testa. Helt fantastiskt då att jag vann en spa- och golfhelg för två personer! I vår blir det därför ett nytt besök tillsammans med Glenn.

Nu ska jag jobba ikapp det jag har missat måndag och tisdag – så dags att gå in i jobbubblan. Dock har jag även planerat in ett träningspass också – hela jag spritter av energi idag.

Golfskolan Superstart Svensk golf

Nu känns det (äntligen!) som sommar. Men efter att ha spelat några dagar i Röhnisch sommarkollektion är jag lite sugen på höstkollektionen – de har grymt fina golfkläder i år!