inspiration

Inlägg i kategorin Inspiration

inspiration

Nya mål med löpningen. Vad vill du?

av Terese Alvén i kategorin Inspiration, Löpning den

Backträning i Hagaparken

Har startat veckan med en lugn solig jogg i Hagaparken. Fantastiskt skönt! Var springsugen redan igår men kände att kroppen behövde vila efter loppet dagen innan.

Innan Midnattsloppet i lördags pratade jag med några som hade satt just det loppet som mål i sommar. Det var Midnattsloppet som inspirerande dem att komma ut i löpspåret och hålla en bra form för att kunna springa och njuta av löparupplevelsen. En tjej var lite orolig att hon inte skulle fortsätta springa efteråt. Vad skulle motivera henne nu? Diskussionen ledde in på vilka kläder som behövs för vinterlöpning och hur dyr sporten snabbt kan bli om man har en rätt tom träningsgarderob att fylla. Jag försökte peppa att anmäla sig till ett nytt lopp längre fram då det hade fungerat som en bra morot denna gång, och jag sa att inköpen inte behövde bli så dyra. Kedjorna har billigare helt okej varianter som funkar fint för löpning ett par gånger i veckan, och väljer man ändå att lägga pengar på kvalitet så håller prylarna under längre tid. Ett par varmare tights, flera lager på överkroppen och mössa samt vantar och du kan springa hela vintern. Det är lätt att komma med ursäkter varför träningen inte blir av, men du lurar bara dig själv, hitta lösningar och få träningen som en naturlig del av livet istället.

Efter varje lopp tror jag att känslan infinner sig hos en hel del löpare. Vad händer nu? Vad ska jag nu sätta upp för mål? Kanske särskilt om man är en rätt ny löpare. Är man van att springa lopp finns det säkert redan ett lopp längre fram som lockar. Då blir varje lopp en upplevelse i sig och är inte lika uttalat en slutdestination.

Det är resan som är målet. Ett talesätt jag gillar. Om man bara sliter och har tråkigt under resan med allt fokus inställt på målet, då blir inte livet roligt. Och när målet väl är nått. Ja, då kan tomheten komma. Var det inte mer? Vad händer nu?

För mig är löpning så mycket mer än en löpartävling. Jag springer löpartävlingar för att det är en härlig sporre. Jag får extremt mycket kraft av att springa tillsammans med andra och testa mina egna gränser och dagsform. Och även om jag har tävlingar längre fram med mig i bakhuvudet, särskilt större utmaningar som New York Marathon, är det inte tävlandet som jag älskar mest. Visst kan tävlingen fungera som en sporre, men det som driver mig mest är känslan i löpsteget. När benen är starka, när jag har kontroll på andningen och känner att jag orkar, när svetten rinner från pannan, när värmen inifrån sprider sig genom hela kroppen, när jag får uppleva Stockholms gator på egen hand, när jag drar på mig träningskläder jag älskar och ger mig ut. För mig är resan målet. Det är känslan under, och ibland efter då alla rundor inte är guld och gröna skogar, som motiverar mig. Det finns ingen början och inget slut. Jag springer så länge som jag tycker det är roligt och som jag känner att det berikar mitt liv. Om jag tröttnar en dag. Ja, då finns det andra sporter att ägna mig åt. Nya mål, det finns det alltid, och jag planerar att fortsätta träna. Men att enbart ha ett mål i huvudet och sedan lägga av med träningsformen. Nej, det är inget för mig och inget jag rekommenderar andra. Hitta det som motiverar just dig i din träning, oavsett om det är att jaga sekunder eller träna för att uppnå en känsla. Men jag vill gärna uppmuntra till att:

  • Träna för livet.
  • Träna för att må bra.
  • Och träna för att det är roligt.

Golfskolan Superstart på Hooks Herrgård

av Terese Alvén i kategorin Golf, Inspiration den

Golfskolan Superstart Svensk golf

Golfskolan Superstart som Svensk Golf anordnade på Hooks Herrgård blev jag intresserad av första gången som jag läste om den i medlemstidningen. Tidigare har de haft mixade läger, denna gång var det enbart för tjejer och jag såg det som ett utmärkt tillfälle att få kvalitetstid med min mamma OCH slipa på mitt golfspel. Som i de flesta sporter blir golf roligare ju bättre och säkrare man blir på sitt spel. Att konstant missa slag, vara osäker i sin sving och inte dra ihop några poäng är inte roligt i längden. Alla golfare kan ha dåliga dagar, men att öka sin lägstanivå gör mycket för spelet – och njutningen under rundan. Och som man brukar säga – ju mer man tränar desto mer tur får man i golf.

Tränare under golflägret var välkända Helen Alfredsson med bland annat en majortitel i bagaget, Marlene Hedblom med 15 år på Europatouren och LPGA, Caroline Condrup tränare på Barsebäck G&CC samt Eddy Eriksson fd elithockeyspelare och nu grym golftränare. Alla tränare var toppen och jag fick med mig några saker att tänka på under mitt spel på banan. Först på agendan står att köpa nya järnklubbor – både Helen och Caroline sa att mina klubbor var för korta, då jag är lång kommer jag spela bättre med herr-senior klubbor. Med rätt utrustning och rätt förutsättningar kommer jag bli ännu bättre på spelet. Efter några grymma dagar golf, har redan berättat om mina toppenrundor har jag nu 20,0 i handicap. Kaxigt att gå från 24,4 till 20,0 på tre dagar. Blir tufft spel framöver … Enligt tränaren på lägret så slog jag som en 10-handikappare. Det var ju väldigt roligt att höra. Och så sa hon att mitt närspel måste vara katastrofalt med tanke på att jag ändå har 20 i handicap … tur att jag jobbar på att det ska bli bättre.

Golfskolan Superstart Svensk golf

Förutom att spela mer golf på Hooks herrgård vill jag åka tillbaka för att njuta mer av deras fantastiska spa-avdelning, fina gym och de härliga löparspåren som jag nu anade vid sidan av golfbanan men som jag inte hade tid att testa. Helt fantastiskt då att jag vann en spa- och golfhelg för två personer! I vår blir det därför ett nytt besök tillsammans med Glenn.

Nu ska jag jobba ikapp det jag har missat måndag och tisdag – så dags att gå in i jobbubblan. Dock har jag även planerat in ett träningspass också – hela jag spritter av energi idag.

Golfskolan Superstart Svensk golf

Nu känns det (äntligen!) som sommar. Men efter att ha spelat några dagar i Röhnisch sommarkollektion är jag lite sugen på höstkollektionen – de har grymt fina golfkläder i år!

inspiration

Eurogames Stockholm 2015

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Tips till turister i Stockholm – eller sportintresserade storstadsbor. Idag, den 5 augusti, går startskottet för EuroGames Stockholm 2015, ett av världens största HBTQ-sportevenemang. Under några dagar samlas över 5000 idrottsutövare från 71 nationer i Stockholm för att tävla i 27 olika sporter. Ikväll är det invigningsceremoni i Kungsträdgården och sedan är det fritt fram för alla som vill inspireras av att titta på sport. På lördag går bland annat världens första HBTQ Ultra Marathon av stapeln på Djurgården i Stockholm med bland annat Kajsa Bergqvist i startfältet.

Förutom allt sportande innehåller EuroGames Stockholm 2015 en politisk del och en kulturell del. Nyfiken på programmet? Här hittar du all information.

anna brolin eurogames stockholm 2015

Anna Brolin är konferencier under invigningsceremonin. Foto: Pär Bäckstrand/TV4

inspiration

Båstad tennis och Tretorn portrait

av Terese Alvén i kategorin Inspiration, Tennis den

Det blev en spontan tur till Båstad tennis igår för att se semifinalen. Jag blev inspirerad av de smidiga benrörelserna, det smarta spelet och de snygga kläderna, det sistnämnda var det bollkallarna som stod för i sina sponsrade kläder från H&M.

Förutom att spana på tennisen, och de urvackra husen i Båstad, fick vi vårt ansikte målat på varsin tennisboll i Tretorns monter. Rolig idé för att locka kunder.

Nästa år blir det garanterat en tur till damernas vecka.

inspiration

Roligare löpning med Nike+ Run Club & Warner Bros Looney Tunes

av Terese Alvén i kategorin Inspiration, Tennis den

NIKE+ RUN CLUB & WARNER BROS.’LOONEY TUNES UTMANAR LÖPARE

Löpning som på många sätt är väldigt basic, och egentligen ”bara” handlar om att springa framåt, går att utveckla och utmana på en massa olika sätt för att göra den monotona rörelsen roligare. Vi har sett hur löpartävlingarna har utvecklats de senaste åren, från att enbart ha musik, eventuellt någon orkester och en och annan speaker längst banan kastas det färg, bjuds på rök- och ljusshower och bjuds på överraskningar.

Vill du ha lite extra motivation i din löpning i sommar? Spana in Nike+ Run Clubs samarbete med Warner Bros Looney Tunes. De har skapat ett team av ”Zoom Pace Setters” vars mål är att inspirera och motivera löpare oavsett nivå till att både springa snabbare och ha roligt, samtidigt som de tar sig an utmaningar framtagna av Nike+ Run Clubs experter. Kampanjen ”Find Your Fast” som pågår under åtta veckor och innehåller allt från träningspass, musik och tips på hur man förbättrar sitt distanstempo.

Finaldagen den 30 augusti förvandlar Nike kilometrar till dollar genom att donera upp till $100,000 i förmån för välgörenhetsorganisationer som jobbar med barn och fysisk aktivitet. Hur bra som helst, se till att peppas i din egen löpning samtidigt som pengar skänks så att fler barn kan bli aktiva. Nyfiken på att läsa mer om kampanjen – kolla här. 

inspiration

Ut och njut av naturen – videoinlägg

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Promenad

Jag ser på Instagram och Facebook att många är ute och njuter av solen idag – med all rätt! Hade nästan glömt att Sverige faktiskt kan vara varmt från tidig morgon till sen kväll, och nästan hela natten med. Vi har sovit med öppet fönster hela denna vecka.

Under förmiddagen tog jag en promenad här på landet. Jag hade med mig hörlurarna för att lyssna på musik, men jag använde dem aldrig. Istället ville jag bara lyssna på vinden, på alla små insekter som surrar, se fjärilarna, upptäcka en hare på vägen och vara här och nu. Och så hann jag med en liten hälsning och uppmaning till er:

inspiration

Vardagsträning förbättrar livet!

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Vardagsträning är ett populärt uttryck, och med all rätt, det är superviktigt för oss att röra på oss kontinuerligt för att må som allra bäst så länge vi lever. I veckans film (den sista) från Vardagsträning.se och Swedish Posture pratar jag om att träna sin hållning och bjuder på enkla knep. Tidigare filmer om träning för småbarnsföräldrar, träning hela dagen och träning på kontoret hittar ni här.

inspiration

Jabra Sport Coach – egen tränare i öronen

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

jabra sport coach

Vi är många som vill göra träningen roligare och effektivare. Jabras lösning på det hela är att göra trådlösa Sport Coach-lurar med en inbyggt PT i öronen, en uppföljare av deras populära Puls-lur som kom förra året med inbyggd pulsmätare. Till skillnad från den som riktade sig till löpare riktar sig den här till crosstraining inomhus eller utomhus. Med hjälp av en app kan du skapa egna träningsprogram, eller använda de som redan finns, och sedan tränar du samtidigt som lurarna räknar ner tiden, räknar antal och pushar dig.

jabra sport coach

Låter spännande tycker jag. Perfekt nu på semestern när allt fler tränar utomhus, då kan du ändå ha med dig en ”coach” som pushar dig. Med en enkel knapptryckning på ena luren startar, pausar och stoppar du träningen och du kan planera, övervaka och spela in din träning. Efter passet är det fritt fram att dela din träning med dina följare på Facebook.

Igår var jag och lyssnade på en presentation av produkten för pressen och nu ser jag fram emot att testa produkten. Vill du se hur Sport Coach fungerar rekommenderar jag att se videon nedan, peppad till träning blir man också av att se den!

inspiration

Träning på kontoret

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Vill du få upp energin på kontoret? Motverka stela axlar och dålig hållning? Kolla in veckans film från Vardagsträning.se tillsammans med mig och Swedish Posture. Det behövs bara några minuters rörlighetsträning för att få upp energin, få nytt fokus till arbetet och må bättre i hela kroppen. Enklast möjliga är att bara ställa dig upp, men även sittande på stolen finns det smidiga övningar att göra. Här är ett smakprov:

inspiration

Vardagsträning – 4 filmer med tips och inspiration

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Vill du få in mer vardagsträning i ditt liv? I ett samarbete med Swedish Posture har jag på Vardagsträning.se skapat fyra filmer med inriktning på vardagsträning i olika situationer. Inspireras och implementera det som känns aktuellt och relevant i just ditt liv. Och så kan du passa på att tävla med din vardagsträning

Den första filmen handlar om att komma i form utan tillgång till gym, hur man kan använda vanliga vardagssituationer för träning: