inspiration

Inlägg i kategorin Inspiration

inspiration

Fångad av en stormvind

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Igår fick jag uppleva en konsert av Carola som bjöd på allt från skratt, harmoni till  känslan av att ”ingenting är omöjligt” och tårar som rann nerför mina kinder. Tack för inspirationen!

Carola har alltid varit en av mina favoritartister och jag har sett henne uppträda live vid ett flertal tillfällen. Hennes starka röst, medryckande låtar och härliga energi ger mig massvis av inspiration. Just musik är något som jag inspireras otroligt mycket av, och det är en viktig del av min träning. Dels när jag instruerar andra och dels när jag tränar själv. En grym låt kan få mig att prestera mer och ha roligare samtidigt som jag tar i. Musik kan verkligen lyfta en!

Carola är långt ifrån allas favorit, hon är en artist som många har starka åsikter om och hon är en artist som har mängder av trogna fans. Det märktes inte minst igår när jag lyssnade på Carolas konsert ”Det bästa av mig” på Cirkus och publikens busvisslingar, skrik och applåder stundtals var öronbedövande. Har aldrig varit med om liknande.

Musik är som sagt en inspirationskälla för mig och ibland behöver man fylla på kontot. Då är en konsert toppen! Andra sätt är att lyssna till nyheter på Spotify och förhoppningsvis hitta nya favoriter eller sätta på en säker favoritlåt på högsta volym och dansa loss i tre minuter. Wow – det sistnämnda ger en snabb kick i vardagen!

carola

inspiration

Reebok hjälper i tunnelbanekaoset

av Terese Alvén i kategorin Inspiration, Träning den

Jag älskar hur Reebok har använt kaoset i Stockholms tunnelbana senaste veckan med 39 rulltrappor avstängda till att hjälpa resenärerna – och få ett bra träningspass på köpet. För visst vore det toppen om alla själva kunde använda trapporna och få motion, men alla kan inte gå i trappor och vissa har mycket att bära. Då är det bra med bärhjälp!

inspiration

Sitt och stå rätt på jobbet

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

bobles1

När jag har långa dagar framför datorn tycker jag det är viktigt att variera min arbetsställning. En del av mig önskar att jag hade ett höj- och sänkbart skrivbord, samtidigt älskar jag skrivbordet som jag har ärvt efter min farmor. Även om det inte är det mest ergonomiska. Nåväl, jag byter i alla fall skrivbordsstolen mot en pilatesboll ibland, eller som jag har testat sista tiden, sitta på barnens möbler från bObles. Funkar utmärkt, Jag sitter på en orm (under) och en fisk (över), de går att vippa lite lätt och har en skön yta att sitta på.

Oavsett hur du sitter eller står på jobbet, vill du undvika värk i kroppen och må bra, tänk på att:

  • sträcka på dig, rulla bak axlarna och undvik att falla ihop som en hösäck
  • stå eller gå så fort du får chansen, gärna minst en gång i halvtimmen
  • försöka variera din arbetsställning så du inte hamnar i ett och samma läge hela dagen
  • vara medveten om din hållning, och påminn dig ofta så att du kan rätta till den.

bobles2

bobles3

inspiration

En väldigt massa vinnare!

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Julkalender 2014

Förra veckan skickades de sista vinsterna i julkalendern 2014 ut till vinnarna, så nu borde alla ha fått priserna, eller ha något roligt att hämta på posten denna vecka … Tack alla som var med och tävlade, och tack alla företag som var med och satte extra guldkant på december. Det blir en repris nästa jul!

Här är alla vinnare:

1 Tina J, 2 Sanna, 3 Frida El, 4 Emma J, 5 Marie K, 6 Petra V, Mirjam, Malin J, 7 Merja, 8 Lotta L, 9 Denise, 10 My T, 11 Cindy, 12 Kajsa, Annika, Jeanette, 13 Sara, 14 Linda L, Sofia P, Karin A, 15 Tess, 16 Malin, 17 Linda KW, 18 Nettan, 19 Linda A, 20 AktivaDagar, 21 Johanna L, Sofia, Jessica S, 22 Camilla S, 23 Mie P, 24 Lina S

inspiration

Vallningsfria skidor – Atomic SkinTec

av Terese Alvén i kategorin Inspiration, Träning den

atomic

LÄNGDSKIDOR. Jag tycker om att åka längdskidor, men något jag inte gillar är att valla. Det är en hel vetenskap hur man får till vallan på bästa sätt, och även om jag har gått i korta vallaskolor ett par gånger i samband med skidåkning tycker jag det är krångligt. Dessutom är det kladdigt. När jag körde Tjejvasan för ett par år sedan åkte jag i skidor från Atomic som jag fick hjälp med att valla – ofta finns det service till det – men nu är jag glad över att ha hittat ett grymt alternativ och slippa ångesten över att kanske ha vallat fel när det är dags att åka längd.

Under vistelsen i Lindvallen förra veckan testade jag Atomics nya skida SkinTec som är en ny typ av vallningsfri skida. Det är en lättåkt, tyst och vallningsfri skida som passar bra till mina behov. Älskar att det bara är att dra på sig pjäxorna, hoppa upp på skidorna och ge sig ut i spåren – när det finns spår att åka i vill säga … Det blev bara några kilometers åkning för mig förra veckan, men jag hoppas att det ska bli några rundor till senare i vinter även om det just nu nästan är lite vårkänslor ute.

atomic_skin

Mamma fick ärva och åka på mina gamla Tjejvasan-skidor och jag gled fram på mina nya.

atomic1

inspiration

Inför det nya året – som redan har börjat …

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

År 2015

Idag är det årets första arbetsdag för min del. Resten av familjen är fortfarande lediga, men jag har en hel del att göra idag, har stängt in mig i hemmakontoret och känner mig taggad att ta tag i ”att göra”-listan. Efter ett par veckors ledighet har jag fått ny energi och ser fram emot jobbet. Har alltid älskat känslan av nystart som sker efter nyår och sommaren.

Inledningen av året blev som ni vet inte min bästa med sjukdom, men nu blickar jag framåt. Jag längtar efter att genomföra första träningspasset för i år senare i veckan, instruera cykling på SATS Hötorget på fredag samt spela tennismatch på lördag. Senare i vår ser jag fram emot roliga jobbuppdrag i mitt frilansjobb, Barnmässan i Karlstad, Mammamingel i Norrköping, föreläsning utanför Göteborg samt en spännande resa till Kina. Därefter avslutas våren med Stockholm marathon.

Under sommaren gissar jag att det blir en (förhoppningsvis inte alltför lång) löppaus efter maran för att på nytt få mental kraft att satsa om. I november väntar marathon i New York. Det blir ett härligt 2015 med för min del mycket löpning, tennis och skrivande. Under våren har jag nämligen planerat in minst en fast heldag med skrivande i veckan för att få tid till min nästa bok som jag håller på att skriva. Berättar mer om den längre fram.

Tidigare år brukar jag skriva långa listor på allt jag vill få gjort under året och några saker bockas alltid av, dock inte alla. Numera sätter jag inte så detaljerade veckoplaneringar. Jag upplever att det nästan stressar mer än hjälper. En del aktiviteter och jobb är fast varje vecka, men i övrigt är det bra med en del flexibilitet då livet hela tiden förändras och det är svårt att förutse saker. Jag känner mig väldigt harmonisk inför året. Jag vet vad jag vill göra, men har ingen stress eller press i kroppen. Jag satsar exempelvis inför maran, men jag har ingen lust att följa ett strikt träningsprogram för att ta mig dit. Istället gör jag mitt bästa utefter hur varje vecka ter sig. Ibland kommer det bli mer löpning, ibland mindre (som nu under jul). För mig har det aldrig varit intressant att springa snabbast, även om jag stundtals tidigare har känt tidspress från andra, det jag vill är att ha roligt och utmana mig själv, och den tanken är väldigt skön att ha landat i. Jag springer faktiskt inte för någon annan än mig själv.

Det var lite blandade tankar från mig om det nya året så här på måndagsmorgonen. Hoppas att ni har fått en bra start på året! Nu är det dags för mig att beta av mejlhögen.

inspiration

Nominerad till Guldäpplet 2014

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

guldapplet

Tack för den fina nomineringen till tidningen Hälsas utmärkelse Guldäpplet 2014. Jag är en av fem profiler som Hälsas läsare tycker har inspirerat mest under året som har gått. Jag tackar och bockar och ser fram emot att under 2015 fortsätta inspirera till ett hälsosamt liv utan pekpinnar eller måsten.

barn-familj

Skidsemester i Lindvallen

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj, Inspiration den

Nu är vi hemma igen efter vår vintervecka i Lindvallen. En vecka som inte riktigt blev som planerad, men helt okej ändå. Barnen hade riktigt roligt och det är viktigast. Sedan hade jag hoppats på mer skidåkning för egen del, men jag låg mest hemma i stugan med huvudvärk och rejäl snuva. Enligt vårdcentralen som jag besökte på nyårsdagen hade jag irriterade bihålor och jag går nu på en Nasonex-kur för att bli frisk igen. Det har i alla fall känts bättre senaste dagarna även om jag inte är helt återställd. Nu är i alla fall den kraftiga huvudvärken borta vilket gör att jag är piggare, har mer energi och är trevligare att umgås med. Efter att inte ens ha orkat tänka på det nya året har jag nu börjat se fram emot det och jag är nyfiken på allt som kommer att ske – planerat och oplanerat.

Trots att jag var dålig i veckan har som sagt barnen haft det bra, och de stunder jag var pigg var jag med dem ute i snön. Några favoritögonblick under veckan var …

… att få se Charles stå på skidor för första gången och ha roligt i skidskolan!

lind5

… att se barnen bygga snögubbe tillsammans med mormor.

lind6

… att se hur stolt Charles var bredvid sin snögubbe Olof.

lind7

… att åka pulka med barnen.

lind3

… att leka i snön.

lind2

… att leka med barnen inne i vår fjällstuga och mysa i underställ (Kari Traa).

lind4

… att få fira Tildes 2-årsdag med presenter och hemlagad tårta i stugan.

lind1

inspiration

Fit & framgångsrik

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Boken Fit & framgångsrik består av intervjuer med män och kvinnor med framgångrika karriärer, deras syn på träning och deras bästa tips för att få träningen att passa in i deras hektiska liv. Dessutom ger författare Caroline Lidman sina reflektioner efter alla möten med företagsprofilerna.

Efter att ha läst boken de senaste kvällarna känner jag mig inspirerad att träna. Boken ger en känsla av att träning är något naturligt och som ger oss energi att orka med allt annat i livet. Jag känner igen mig i mycket som skrivs i boken då jag har liknande inställning till träning och hälsa. Enda minuset är att många svarade samma sak på Carolines frågor vilket gjorde att det blev mycket upprepningar. Å andra sidan är det ett bevis på att något som fungerar för en många gånger fungerar för andra, med personliga anpassningar så klart.

Jag rekommenderar Fit & framgångsrik om du vill ha tips på hur du får in träning i livet samt om du är nyfiken på hur andra med toppjobb håller sig i form.