Inlägg i kategorin Instruktör/gymjobb

Kostrådgivare – utbildning och utvärdering

av Terese Alvén i kategorin Instruktör/gymjobb, Kosttips & recept den

För ett år sedan tävlade jag ut valfri utbildning på SAFE Education här i bloggen. Vinnare blev Linnea som valde att gå deras kostrådgivarutbildning, en utbildning jag själv också har gått tidigare. På sin blogg har Linnea skrivit om vad utbildningen har gett henne, och jag är glad över att hon vann tävlingen och tog tillvara på alla kunskaper som hon fick på vägen. Så här skriver Linnea: ”Jag är otroligt tacksam över att jag fick lära mig så mycket. Jag har sett igenom ”hälsotidningar” och träningsdieter, slått hål på bantningsmyter och kunnat svara folk när de frågar ”Är detta nyttigt?”. En annan sak som jag fått upp ögonen för är den stora okunskap som finns där ute bland folket. Att människor helt enkelt inte vet vad som är bra och dåligt att äta? För mig är det nu en självklarhet. Men det finns så många människor som inte har en endaste aning. Min önskan är att det i skolor börjar undervisa näringslära, så att barn får lära sig vad som är bra och dåligt.” Läs hela inlägget här.

favoritmellisEtt av mina favotitmellis får illustrera detta inlägg. Riskakor, jordnötssmör och banan. Gott, mättande och nyttigt på en och samma gång! Gärna i kombination med en kopp kaffe vid tresnåret.

Årets bästa gruppträning!

av Terese Alvén i kategorin Instruktör/gymjobb den

grupptraning

Jag är stolt över mina kollegor samt alla medlemmar på Sats Hötorget. För någon vecka sedan fick vi ta emot priset för årets gruppträning i Sats interna tävling. Och det är inte första gången vi vinner, sedan jag har tillhört team Hötorget har vi vunnit tre eller fyra gånger … Allt tack vare grymma klasser som medlemmarna uppskattar vilket gör att de kommer och tränar ofta. Nu på morgonen hade jag runt 50 grymma deltagare i cykelsalen. Härligt att ni prioriterar er hälsa och kommer för att träna tillsammans med mig och andra på Sats!

Invigning SATS Sveavägen – kom och träna och säg hej!

av Terese Alvén i kategorin Instruktör/gymjobb, Träning den

yogalatesair

SATS SVEAVÄGEN. Idag är det invigning av SATS Sveavägen (51). Jag gick dit direkt efter min morgoncykel och deltog på pressfrukosten. Då fick vi testa Yogalates air som ni ser på bilderna. En spännande träningsform som blandar yoga och pilates i kombination med den röda gungan/hängmattan. För mig blev det inte så mycket träning, tror det krävs ett par gånger för att hitta in rätt i rörelserna och få ut mer av passet. Det var skoj att gunga och min favorit var avslappningen i slutet då vi låg inneslutna i våra ”puppor”. Riktigt bra avslappning.

yogalatesair1

Centret är väldigt fint. Ganska litet, men med spännande koncept. De har en vanlig gruppträningssal, en cykelsal, en het sal (där även yogalates air går när rummet är normalt rumstempererat), en sal med pilatesmaskiner, en öppen yta för Indoor Running-klasser, fria vikter och maskiner. Dessutom finns det MiniSats. Jag gillade lokalerna och ser fram emot att träna Indoor Running här i vinter. Gissar att de klasserna kommer bli grymt populära.

yogalatesair2

På förmiddagen hann jag även med att sälja och signera några böcker samt instruera en cykelklass för Loppis medlemmar. Ganska intensiv förmiddag med andra ord – men väldigt kul. Nu är jag hemma och jobbar en snabbis och ska senare i eftermiddag tillbaka till centret och sälja böcker. Det är fritt inträde hela dagen – kom förbi och träna och säg hej. Jag är garanterat där mellan 16 och 18.

indoorrunning

Intermediate Level Communicology

av Terese Alvén i kategorin Instruktör/gymjobb den

intermediatelevel

KOMMUNIKOLOGI. Igår fick jag ta emot mitt diplom efter att ha klarat mig till Intermediate Level under mina kommunikologi-studier. Tack för sex intressanta och utvecklande moduler Suss (som har varit min lärare i alla moduler). Jag hade först tänkt stanna efter det att jag fick mitt Basic-certifikat i våras men blev nyfiken på modulerna Pedagogik och Filter som jag nu har genomfört för att ta mig till nästa nivå. Och nu har jag på nytt fått ett sug att fortsätta och gå hela vägen. Det finns ytterligare en modul – Produktutveckling – som jag verkligen vill gå. Det som gör det något krångligare är att den endast finns i Norge för tillfället, men det kan vara en härlig upplevelse att åka på ”läger” och andas Kommunikologi hela dagarna tillsammans med andra studenter.

För er som undrar vad kommunikologi är så har disciplinen dessa två definitioner:
– Läran om det som är gemensamt i förändrings- och utvecklingsprocesser.
– Studiet av struktur och dynamik i kommunikation och förändring- när all upplevelse och allt beteende är valt definierat, beskrivet och förstått som kommunikation.

Detta är något som är bra att kunna i alla situationer där det är människor närvarande och det vi lär oss går att applicera på både individer och grupper. Jag har lärt mig saker som jag har nytta av som privatperson samt i min roll som tränare och att jobba med kommunikation på olika sätt.

(På bilden ovan har alla fått diplom utom Magnus och Elisabeth, det är för att de inte har gått Pedagogik än, när de har gjort det får de också diplomet. Vi andra läste Pedagogik före Filter som vi har studerat tillsammans denna vecka.)

Pulsbaserad träning

av Terese Alvén i kategorin Instruktör/gymjobb den

Att träna morgonpass tre dagar i rad är rätt slitigt sömnmässigt. Tur att jag ofta sover innan klockan är tio … jag har alltid varit en morgonmänniska. Då är jag som mest pigg och kreativ.

Idag startade min dag med cykelpuls på Sats Tule så jag vickade för en förkyld kollega. Trots att jag var rätt trött när klockan ringde kom jag i vanlig ordning igång lagom till träningen. Det är roligt att instruera med pulssystemet. Det är ett bra verktyg för att lära ut om pulsträning samt låta pulsen leda passet.

Just nu sitter jag på tunnelbanan. Är på väg mot en ny spännande modul i kommunikologi, denna gång med filtrering i fokus. Återkommer om det.

image

Kommunikologi – pedagogik

av Terese Alvén i kategorin Instruktör/gymjobb den

Det senaste året har jag genomfört fyra moduler i kommunikologi på SAFE Education och i somras fick jag ta emot mitt Basic Level-diplom. I höst har jag fått möjlighet att fortsätta utbilda mig och hela denna vecka studerar jag modulen PED: Pedagogik. Jag har fortfarande min lärare Suss Björklund, men nu är utbildningen i Suss nystartade företag Congruence regi. Jag ser fram emot en spännande och utvecklande vecka och jag lovar berätta mer.

”Utbildning i Kommunikologi leder fram till en tvärdisciplinär modern kompetens. Som Kommunikolog kan du analysera, evaluera och genomföra förändrings- och utvecklingsarbete i alla branscher och på olika systemnivåer som individ, relation, grupp och organisation.”

congruense
Skärmklipp från Congruences hemsida.

En riktig träningsdag

av Terese Alvén i kategorin Instruktör/gymjobb den

Jobb på SATS

Idag har det varit en jobbdag i träningskläder. Mest sitter jag faktiskt och jobbar med hälsa framför datorn, men idag har jag instruerat en hel del. I mitt jobb känns det otroligt viktigt att vara ute och träffa människor i gymmet, inte bara stirra in i en dataskärm hela dagarna. Jag älskar att skriva, men att umgås med andra och se hur de utvecklas ger mig enorm energi. Idag har jag tränat med starka mammor och deras bebisar på StrongMama och jag har tränat core samt cykling med pigga deltagare. Väldigt skoj.

Och ikväll är det fokus på min egen träning. Då kör jag och Glenn ett träningspass inför Stockholm halvmarathon tillsammans med Anders Szalkai och ett gäng. Jag hoppas på bra tips och rolig löpträning. Saknar min löpträning nu när gruppträningsklasserna har satt igång. Då har jag inte samma möjlighet i mitt träningsschema att ge mig ut och springa. Men någon runda i veckan hoppas jag få till.

Dagens jobboutfit/träningsoutfit: tights Björn Borg, topp Röhnisch, instruktörsväst SATS/Casall.

Mycket träning och svett

av Terese Alvén i kategorin Instruktör/gymjobb den

cykelsal

Jag har verkligen kickstartat hösten. Från att inte ha instruerat alls under semestern har jag denna vecka redan kört många klasser då flera instruktörskollegor fortfarande är på semester. Som tur är tränar jag inte själv i alla pass, på StrongMama exempelvis är jag mer där som coach och får ingen egen träning. Men jag har även hunnit med core och cykling.

Rejält svettig blev jag på morgonens cykling och kroppen känns lite trött efter denna häftiga start med morgonklasser tre dagar i rad. Nu får kroppen i alla fall vila i 1,5 dygn då jag kör nästa klass först imorgon kväll 17:30. Helgen blir däremot lugnare. Visst, jag ska vara med på en halvtimmes cykelklass på The Project: Immersive Fitness med er läsare, i övrigt blir det mest barnträning. Charles ska springa barnloppet på Midnattsloppet lördag eftermiddag och på söndag ska vi till Les Mills Born to Move Kidz Day. Blir så roligt!

svett

inspiration

Terminsstart – förskola, blogg och jobb

av Terese Alvén i kategorin Inspiration, Instruktör/gymjobb den

Det är förväntningar och inspiration i luften. Efter sköna sommarveckor är det nu dags för många att starta höstterminen. Mina barn börjar på förskolan idag (Charles var tokpeppad och studsade av glädje nu på morgonen) och det är dags för mig att börja jobba. Måndagen inleddes med min cykelklass på SATS Hötorget som har haft sommaruppehåll. Det var cirka sex veckor sedan jag senast satt på instruktörscykeln – ja, någon cykel alls för den delen, har ju mest sprungit och spelat golf i sommar. Men åh så underbart det var att få sätta igång. Har saknat energin det ger mig att instruera. Älskar det! Och det blir en rivstart, kör även en StrongMama idag samt att jag vickar på en hel del pass närmsta veckorna.

Terminsstart innebär också att det blir fler och mer genomtänkta inlägg i bloggen. Mer inspiration, mer intervjuer, mer tävlingar och tips. Nu ska jag börja med att dricka upp mitt morgonkaffe samt meddela 15 glada tjejer att de har fått en plats på The Project: Immersive Fitness på söndag.

Nu är instruktörsvästen på igen.

Nu är instruktörsvästen på igen.

Min sommarträning

av Terese Alvén i kategorin Instruktör/gymjobb, Träning den

Cykelinstruktör

Nu har jag instruerat sista cykelklassen på några veckor. Nästa gång jag drar på mig SATS instruktörsväst är den 11 augusti. Fram till dess tycker jag det ska bli roligt att själv få styra min träning till 100 procent. Även om jag såklart älskar att få instruera! Vanligtvis när jag har mina tre cykelpass per vecka har jag endast 2-3 egna träningspass att laborera med då jag varken vill – eller har tid – att träna för mycket. Men nu på sommaren är mitt träningsschema helt blankt och jag får fylla det med vilket innehåll jag än vill. Och det jag vill är att:
– springa mycket och varierat
– leka aktivt med familjen på olika sätt
– styrketräna
– spela tennis
– spela golf.

Det kommer bli en toppensommar!