Inlägg i kategorin Instruktör/gymjobb

Utvärdering

av Terese Alvén i kategorin Cykel/spinning, Instruktör/gymjobb den

Jag instruerar på Nikekonventet 2009.

Jag instruerar på Nikekonventet 2009.

Jag filmade mig själv under dagens lunchcykelklass. Jag försöker att göra det nu och då för att hålla koll på vad jag egentligen pysslar med där framme. Det finns inget bättre än att utvärdera sig själv. Alltid kommer man på någonting som går att förbättra. Så om en stund ska jag sätta mig med papper och penna framför datorn och kolla på filmen.

Förresten – apropå film. Ni har väl inte missar att de har kickat igång säsongen av The Hills och The City på Mtv.com. Helt färska underbara avsnitt!

Spara på rösten

av Terese Alvén i kategorin Instruktör/gymjobb den

Många instruktörer med mig anstränger rösten väldigt mycket även om man använder headset eller mick. Värst är det nog dock när tekniken krånglar och man försöker göra sig hörd genom att överösta musiken. Kroppsspråket är självklart också viktigt att använda för att guida, men det är svårt att inte använda rösten för att peppa och instruera gruppen.

Jag fick en så bra kommentar av blivande logoped Emma när jag skrev om min röst häromdagen. Läs och lär:

”Hej! Jag läser till logoped och blir förstås oroad när du pratar om att du “tappar” rösten. Det gäller som sagt att vara rädd om den. Använd headset och undvik att tala högt, överrösta inte buller, harkla dig inte vanemässigt, drick istället eller svälj för att fukta slemhinnorna. undvik ihopsjunken och sned kroppsställning. Vila rösten om du känner dig rösttrött och viska inte, det sliter på dina stämband. Och såklart, om du känner att det är ett problem, uppsök läkare som kan vidareremittera dig till en logoped!”

Tack för grymma tips! Jag vet ju att flera av er som läser min blogg själva jobbar som instruktörer, och vi är nog i regel rätt dåliga på att ta hand om vår röst. Jag ska försöka följa dina råd Emma :-)

Aj, aj, aj!

av Terese Alvén i kategorin Instruktör/gymjobb, Kosttips & recept den

Gårdagens middag blev dagens lunch.

Gårdagens middag blev dagens lunch.

Det var riktigt skoj att träna pump. Jag instruerade ju i det för ett par år sedan, men slutade eftersom jag tröttnade. Det kändes som att jag stod och sa exakt samma sak på exakt samma ställen vecka efter vecka. Jag var så trött på pumpen att jag inte ens kunde gå och träna det själv – motivationen var helt som bortblåst. Men idag tändes faktiskt en liten låga igen. Inte så pass stor att jag vill börja instruera pump, men i alla fall så pass att jag mycket väl känner att jag skulle kunna tänka mig att träna ett pass lite nu och då. Kul!

Jag hade, som jag skrev i inlägget nedan, ambitionen att ta det rätt så lugnt. Det blev inte riktigt så. I utfallslåten så skakade mina ben från första sekund, och promenaden hem från gymmet var med dallrande ben. Kommer garanterat att bli en grym träningsvärk.

Nu efter dusch och lunch känns det i alla fall bättre – till och med riktigt bra. Det känns i hela kroppen att den har tränat hårt, men jag känner mig också härligt avslappnad och jag vet att det kommer att bli effektiva timmar framför datorn i eftermiddag.

Ett roligt minne

av Terese Alvén i kategorin Instruktör/gymjobb den

Teampump 050530.

Teampump 050530.

Jag har suttit och kollat igenom några gamla bilder på datorn och hittade en härlig bild från 2005 som jag måste visa er. Då jobbade jag på Solna Sports Park och jag instruerade en teamklass i BodyPump tillsammans med två kollegor. Då jag inte vet om min ena fd kollega vill visa sig i bloggen så har jag döljt hans ansikte på fotot.

Om ni undrar vad vi sysslar med så är det så att bicepslåten var ”Carwash” och då skojade vi till det genom att blöta ner X med vattenfyllda svampar. Jag kan säga att deltagarna, och vi tjejer på scen, var mycket nöjda. :-)

Träna med mig

av Terese Alvén i kategorin Instruktör/gymjobb den

Då och då så funderar jag på hur det skulle vara att börja jobba som personlig tränare igen. Jag får rätt många förfrågningar från er läsare som vill träna med mig. Mejl som dessa: ”Hej! När kommer du att börja jobba igen vet du det? Jag skulle jättegärna vilja ha dig som PT.. om du nu skall börja träna med det igen.. kanske om en månad eller något? Vore tacksam om du svarade! :-)” gör att jag skulle vilja svara ”ja, jag kommer att börja med det nu”. Men, just nu så finns inte riktigt tiden. Jag fokuserar så mycket på mina gruppträningsklasser och på Spark i baken – två ställen där jag känner att jag kan motivera så många fler än en person i taget.

Fast, man ska aldrig säga aldrig. Rätt som det är så kanske jag vaknar upp och känner att det är dags att bli personlig tränare igen – och då lovar jag att hojta till om det i bloggen!

Värsta draget!

av Terese Alvén i kategorin Cykel/spinning, Instruktör/gymjobb den

Gissa vad som finns i påsen?!

Gissa vad som finns i påsen?!

Oj, oj, oj vilket drag! Kvällens cykelklass hamnar definitivt bland de bästa jag har instruerat de sista veckorna. Underbar skön stämning. Jag har världens bästa jobb! Har du någon gång funderat på att bli instruktör? Sluta fundera – gå en utbildning och sätt igång. Du ger mycket som instruktör, men du får mångfalt tillbaks så det är värt varenda sekund.

Och som om det inte vore nog med härlig träning. Jag fick även chokladpraliner och ett ”lycka till på bröllopet” av fina Åsa som var med på klassen. Tack så mycket vännen! Risken finns dock att jag äter upp alla då Glenn är magsjuk, men han får festa på nyponsoppa istället.

Ibland blir det inte som man tänkt sig

av Terese Alvén i kategorin Instruktör/gymjobb den

I cykelsalen.

I cykelsalen.

Från början var det meningen att jag skulle vicka på en coreklass nu på kvällen. Men under dagen fick jag ett mess om att cykelinstruktören var sjuk så jag skulle vicka även på den. När jag kom till gymmet var det tydligen en till instruktör som också skulle köra coren. Känner ni igen situationen? Så jag körde bara cykeln.

Ja, ja. Hellre en instruktör för mycket än en för lite.

Cykel blir Cycling

av Terese Alvén i kategorin Instruktör/gymjobb den

Byte av klassnamn.

Byte av klassnamn.

Nästa vecka börjar höstschemat att gälla på Sats, och det är några förändringar på schemat. Då alla klasser i hela Norden ska ha samma namn byter exempelvis ”Cykel” till ”Cycling”. Fast det är samma produkt, så ni kommer att känna igen er.

Andra namn som byts är ”Muskel” som nu får namnet ”Shape” och gamla PT-cirkel heter nu ”Boot Camp”.

Sedan finns det också en spännande nyhet för de som gillar yoga och den typen av lugna klasser. ”SatsFlow” kommer in på schemat. Jag har inte testat den än trots att jag hade möjlighet i början av sommaren, men testa gärna och berätta sedan vad du tyckte. Allt startar på måndag!

Vill du jobba som instruktör?

av Terese Alvén i kategorin Instruktör/gymjobb, Träning den

Instruktörsutrustning - skor, vattenflaska och en massa cd-skivor.

Instruktörsutrustning - skor, vattenflaska och en massa cd-skivor.

Jag har fått en del frågor om hur det är att vara gruppträningsinstruktör, hur man får jobb, om man kan instruera utan utbildning etcetera, så jag tänkte förklara lite här.

Jag tycker det bästa är att utbilda sig till instruktör om det är det man vill jobba med. Du lär dig otroligt mycket på den relativt korta utbildningen. Viktiga delar som klassupplägg, pedagogik, musiklära och träningslära behöver en bra instruktör ha kunskap om. Efter utbildningen är det upp till dig att praktisera det du har lärt dig och jobba på att bli en bra och säker instruktör. Det här är ingenting som kommer över en natt, men vi är alla nybörjare någon gång.

Utbildningsorganisationer
Jag har själv gått mina utbildningar via Safe och är nöjd med dem. Men det finns även andra utbildningsorganisationer som exempelvis The Academy. Kolla upp den utbildning som du vill gå och jämför. Prata även med instruktörerna på det gym där du tränar (och kanske där du även vill söka jobb sedan) om de kan rekommendera någon särskild utbildning.

Nervositet
Trots att jag har varit instruktör i tolv år så är jag fortfarande pirrig inför en klass. Det första året var jag nog mer magknips-nervös än vad jag är nu, nu är det mer en förväntan och en vilja att kunna prestera grymt bra som gör mig pirrig. Och vi presterar ju faktiskt bättre med lite nervositet i kroppen. Dessutom tror jag inte att det hade varit lika kul att instruera om jag bara hade gått till gymmet och gjort det på rutin. Varje klass är unik, och även om mycket av det jag säger liknar det jag sa på förra klassen så är det en UNIK klass.

Söka jobb
Om du är duktig på det du gör tror jag det är lätt att få jobb som instruktör. Du kanske inte får bästa tiden på schemat, eller ens en fast klass med en gång, du kanske får börja med att vikariera, men det är i alla fall ett första steg in. Och snart blir det säkert en klass ledig som du kan få. Folk kommer ju och går hela tiden på grund av föräldraledighet, byte av jobb etcetera.

Kontakta det gym där du vill jobba och säg att du vill börja jobba där. Ett vanligt tillvägagångssätt är sedan att du får köra en provklass (jag har gjort detta med endast gruppträningsansvariga som elev och med en hel grupp).

Hmmmm. Just nu kommer jag inte på något mer – men ställ gärna frågor inom ämnet så ska jag besvara dem!