Inlägg i kategorin Instruktör/gymjobb

Kombinerad morgonpromenad

av Terese Alvén i kategorin Instruktör/gymjobb den

Ready, steady, go.

Ready, steady, go.

Ska snart berätta mer om konserten igår, men först ska jag ut på en morgonpromenad samtidigt som jag mentalt ska försökta plugga in coreprogrammet som jag ska instruera idag. Jag har inte instruerat det på hela sommaren, så det har fallit lite i glömska.

Vädret ser i alla fall riktigt härligt ut. Så jag ser fram emot en skön timma ute och därefter frukost. Hur startar du din lördag?

Så irriterande

av Terese Alvén i kategorin Instruktör/gymjobb den

MixMeister.

MixMeister.

I flera dagar har jag nu suttit till och från med mixprogrammet för att få till en skön cykelklass. Det mesta är klart, men de sista pusselbitarna för att det ska bli så bra som jag vill att det ska bli har fortfarande inte fallit på plats. Just nu har jag hamnat i ett läge där jag tycker att all musik jag lyssnar på är kass och ingenting som passar. Grrrrrr. Avskyr verkligen när det är så här. Min nya klass ska jag ju köra imorgon, och då vill jag vara nöjd med upplägget. Annars kommer det bli svårt att leverera det till deltagarna på ett bra sätt.

Bara att fortsätta nöta låtar.

Back in business

av Terese Alvén i kategorin Golf, Instruktör/gymjobb den

Golfklädd.

Golfklädd.

Vilken fantastisk känsla det var att ÄNTLIGEN få träna igen. Och starten blev bästa tänkbara med min favvotisdagsklass på Sats Zenit som har haft sommaruppehåll några veckor. Men nu är den tillbaka på schemat igen!

Det var inte så många deltagare som hade hittat sin väg tillbaka till klassen, men om ett par veckor så hoppas jag att det åter är fullt hus och rejält drag. Idag var det i princip bara stammisar på plats och de skapade en skön stämning med massor av energi. Det här kommer jag att leva på hela dagen känner jag. Hoppas även att den positiva känslan gör att jag spelar betydligt bättre golf idag än igår. Det blir nämligen en runda idag också.

Två instruktörer för mycket …

av Terese Alvén i kategorin Instruktör/gymjobb den

Jag kom till gymmet och sa till receptionisten att jag skulle vicka på cykeln och coren. Hon såg först lite förvirrad ut – och sedan förstod jag anledningen. Det var nämligen två instruktörer till där som trodde att de skulle instruera klassen! Pjuuuh.

Mitt namn stod på nätet för cykelklassen, men inte för coren, så jag tog cykeln, en annan tjej tog coren och den tredje tjejen ville hellre köra klart sitt springpass på löpbandet så allt löste sig till slut. Men det är trist när det blir dubbelbokningar (eller trippelbokningar!). Det blir många klasslöner att betala ut …

Mot cykelsalen

av Terese Alvén i kategorin Instruktör/gymjobb den

Efter en förmiddag på redaktionen är det nu dags för veckans sista lunchklass – cykel 55 på Sats Hötorget. Får se om det blir mycket folk eller om de flesta har dragit på semester … det har tyvärr varit lite folktomt på gymmet denna vecka.

I eftermiddag ska jag bjuda på en dagens övning, och så ska vi prata lite träning!

Ingen rast ingen ro

av Terese Alvén i kategorin Instruktör/gymjobb den

Några står med på väntelistan ...

Några står med på väntelistan ...

Även om det är semestertider och stan är halvtom så finns det ändå folk som vill träna. Har två på reservlistan till ikväll, och 11 på reservlistan till imorrn. Nu blir det åka av!

UPDATE: det verkar vara lite problem med wordpress ibland, det här inlägget skrev jag innan mitt pass ikväll, men det har inte kommit upp. Nåja, cyklingen gick kanon – fullsmockat, tjo och tjim och imma på rutorna.

Nu kör vi!

av Terese Alvén i kategorin Instruktör/gymjobb den

Fågelperspektiv.

Fågelperspektiv.

Bjuder på lite urringning så här på fredagen. Nu ska jag gå och instruera veckans sista klass (för mig) på Sats Hötorget. Och jag tror bestämt att jag ska få besök av några fina pinglor!

Känner på mig att det här kommer bli grymt!!!

Veckans bästa!

av Terese Alvén i kategorin Instruktör/gymjobb den

Dagens träningsoutfit: capri från Craft, och finishertröja från Stockholm Marathon.

Dagens träningsoutfit: capri från Craft, och finishertröja från Stockholm Marathon.

Vilket underbart drag. Dagens lunchklass på Sats Hötorget var helt klart veckans bästa klass som jag instruerade. Trots värmen och svetten fick jag flera rysningar tack vare energin bland deltagarna. Efter klassen strömmade positiva kommentarer in till mig och fick mig att förstå att det inte bara var jag som tyckte att det var en grym timme.

Det är dessa klasser som verkligen gör det värt att få vara instruktör.

Bättre tjuvstart på helgen går knappast att få!

Instruktör utan utbildning?

Hej Terese! Har en fråga om instruktörsskap (hm, heter det så?!) nu vet jag ju att du mest kör spinning men ändå, saken är den att jag troligen ska bli step-instruktör för gymmix i min lilla stad. Men risken finns att jag inte hinner få nån utb, innan det drar igång igen i höst. Jag vet inte alls hur det funkar med upplägg. Har du tips? Hur långt är ett block? Hur många block brukar man ha i ett program? Vad ska man tänka på som ny? Hur nervös var du första passet? Tacksam för lite tips o råd…

Hej!
Kul att du ska bli stepinstruktör, det är verkligen roligt att instruera. Jag började som aerobics- och step up-instruktör en gång i tiden, så jag har varit inne i den svängen också.

Jag skulle rekommendera att du går en utbildning. Du har verkligen nytta av det du får lära dig om bland annat pedagogik och att bygga upp ett pass. Så om du inte hinner gå utbildningen innan du börjar, försök i alla fall att gå den så fort som möjligt.

Jag tycker att du ska prata med den person som är ansvarig för gruppträningen på det gym där du ska jobba. Hon/han borde kunna hjälpa dig att komma igång om de vill att du ska instruera utan utbildning. Kanske kan de hjälpa dig att bygga ditt första pass. Det gynnar ju både dig och dem att du vet vad du gör där framme.Ett block består av fyra åttor. Och när jag instruerade så fick jag plats med runt fyra block på ett pass. Det beror lite på hur svår koreografi det är.

Som ny ska du tänka på att våga le. Jag var väldigt mycket stenansikte i början eftersom jag var så nervös, men om du bara ler så kommer det att gå fint. Öva innan på hur du ska lära ut stegen och se till att du kan klassen utan och innan när det är dags för passet att börja. Då kan du i alla fall vara säker på att du kan din koreografi och du kan fokusera på att lära ut den till deltagarna och att gruppen har roligt samt får effektiv träning. Kanske kan du testa på att instruera för dina kompisar först?

Förbered gärna några alternativ. Som instruktör ingår det att anpassa träningen efter gruppen, och du vet inte hur gruppen är förrän klassen är igång. Ha en extra snurr att lägga till eller plocka bort en snurr om gruppen är bättre eller sämre än vad du trodde innan.

Hur nervös jag var? Första året var jag riktigt nervös inför varje klass, men det lättade alltid när klassen väl började. Och jag är fortfarande lite nervös inför de flesta av mina pass – trots att jag instruerat i snart 12 år. Den dag jag inte längre är nervös/förväntansfull inför mina klasser är det dags att lägga av, för då är det ingen utmaning längre.

Stort lycka till med din instruktörskarriär!

Sommaruppehåll

av Terese Alvén i kategorin Instruktör/gymjobb den

Tänk om man fick äta frukost i solen varje dag ...

Tänk om man fick äta frukost i solen varje dag ...

Idag så instruerade jag min sista tisdagsmorgonklass på Sats Zenit på några veckor. Klassen tar nämligen sommaruppehåll i fem veckor. Ni som följt min blogg ett tag vet att jag har lite särskilda känslor för just denna klass då jag har instruerat den i ett par år nu med i princip samma människor varje vecka. Därmed blir det lite trist att inte få köra den, men samtidigt är det nog bra med ett litet uppehåll så att jag får längta och samla inspiration tills den drar igång igen. Det är ju inte så att jag inte har några andra klasser att instruera under tiden, så jag kommer ändå att få inspirera och motivera.

Jag körde i alla fall mitt nymixade pass idag som hade klara sommarinfluenser. I uppvärmningen var det bland annat ”Walking on sunshine”, sedan fanns även en remix av ”Summer of 69″ och ”Sommartider” med. Det gäller att njuta av sommaren så mycket det går.