Inlägg i kategorin Intervjuer & Inspiratörer

Olika former av intervallträning

av Terese Alvén i kategorin Intervjuer & Inspiratörer den

Intervaller och träning i olika intensiteter skriver min make Glenn om i sitt gästinlägg här på Spark i baken denna vecka. Ordet är ditt Glenn:

Jag vet inte vilken inställning ni har till intervallpass men min är att det verkligen är ett nödvändigt ont. Mina försök att hitta olika sätt att genomföra detta har fått mig att verkligen tänka till hur jag tränar. Att bara gå ut och springa intervaller med tempohöjningar, olika långa, är inte riktigt min favorit.

Jag vill hellre göra något som att köra super-set på gymmet med pulshöjande övningar, backträning eller min absoluta favorit någon form av bollspel som innebandy eller fotboll. Det finns inget som drar upp pulsen så mycket som att få jaga den där lilla plast- eller läder-biten. Nu för tiden blir tillfällena att få utföra någon form av bollspel tyvärr färre och färre men jag försöker i alla fall få till minst ett tillfälle i veckan.

Domare innebandy

Som en del av er säkert vet så dömer jag även innebandy. Även om jag inte får samma puls av dömandet som när jag spelar funkar även en match som ett bra intervallpass. Nedan kan ni se en skärmdump av min senaste match där de första 30-35 min är uppvärmning följt av 3 perioder. Totalt blir det ett bra träningspass.

Intervallpass

Hur du än väljer att lägga upp din intervallträning kom ihåg att det är roligare om man är flera och om man vågar testa olika saker.

12 veckor kvar

av Terese Alvén i kategorin Intervjuer & Inspiratörer den

Roligt med glada hejarop att min man Glenn kommer göra små instick här i bloggen under året. Glenn är så taggad att han redan vill dela med sig av sin marathon-staus:

Fick ett mejl från Stockholm Marathon för några dagar sedan där det stod att det var tre månader kvar till start. När jag läste det så kände jag mig lugn men nu har en hel vecka gått utan träning på grund av en förkylning från helvetet, inget slår en riktig ”man-cold”.

I söndags så blev det i alla fall mitt första riktiga utomhuspass sedan årsskiftet. Visst jag har varit ute några enstaka gånger, samt sprungit på löpbandet, men inte med fullt fokus på löpningen utan mest att hålla igång. Nu var inställningen att verkligen känna efter hur jag låg till. Resultatet? Inte vad jag hade hoppats men ändå helt ok. Jag har historiskt haft problem med mina benhinnor och de var det första som gjorde sig påminda. Redan under första kilometern var jag tvungen att stanna och stretcha och gå om vartannat tills det släppte. Efter ytterligare några kilometer började det sakteliga släppa och jag kunde fokusera på löpningen. Visst, det gick inte snabbt, men det var inte målet heller. Passet slutade på dryga milen och känslan övergick mer och mer åt att det kändes bra i kroppen.

Så nu är vi igång, förberedelserna inför det första av TVÅ (!!) Marathon under 2015. Jag har funderat lite på hur jag ska lägga upp träningsupplägget men inte riktigt landat i det ännu. Än så länge så kör jag lite improvisation, kör det som känns bäst för dagen. En sak är dock säker, att vila sig i form är inte med i upplägget. Inte än i alla fall.

Terese och Glenn på gemensam löpning runt Brunnsviken förra året.

Gemensam löpning runt Brunnsviken förra året.

Glenn börjar blogga

av Terese Alvén i kategorin Intervjuer & Inspiratörer den

Glenn Boström

Det kan blir lite ensamt i bloggen ibland, men nu får jag sällskap av min man. Ja, ibland i alla fall. Han kommer att dyka upp lite nu och då och ge sin syn på träning och vår gemensamma satsning mot först Stockholm marathon och därefter New York marathon. Säg hej till Glenn!

Hej Bloggen, eller hur man nu börjar ett inlägg. Tereses man här i ett första gästinlägg i den nya bloggen. Nu är jag inte helt ny, varken förekommande i den här bloggen eller mitt eget bloggande. Jag fick ju göra ett gästspel bara för några månader sen när jag skrev om min upplevelse kring halvmaran. En upplevelse som bara kan beskrivas i två ord, plåga och mersmak. För även om halvmaran var det värsta jag gjort så gav det ändå mersmak och jag ser fram emot framtida Marathon med skräckblandad förtjusning.

Jag är nu tillbaka och kommer med oregelbundenhet skjuta in små gästinlägg om hur det är att leva med min fru Terese, här finns det risk för kraftig censurs á la Nord Korea eftersom det är hon som måste hjälpa mig med inläggen. Tydligen är man ”godkänd” för att ta hand om våra barn men inte betrodd med inloggningsuppgifter till bloggen, bara en sån sak. Men ni kommer även få följa mina förberedelser inför de två stora målen i år, Stockholm- och New York Marathon.

Tack för att du läst och på återseende.

Nystart – ta första steget i P4 Extra

av Terese Alvén i kategorin Träning, Intervjuer & Inspiratörer den

nystart i p4 extra

I eftermiddag kickar vi igång träningsutmaningen på P4 Extra. Klockan 14:40 hör du mig och Lotta Bromé i direktsändning där vi pratar om mål och planering för att man ska nå sitt mål. Första steget helt enkelt. Sedan kommer ni kunna följa allt vecka för vecka.

Tror det får bli en solig promenad till radiohuset, fantastiskt väder ute. Dessutom tänker jag alltid så bra när jag promenerar och idag har jag lite tankar som behöver hamna rätt i huvudet.

Det nya arbetslivet – och vikten av alla små val

av Terese Alvén i kategorin Intervjuer & Inspiratörer den

De små valen

INTERVJU. Det är alla små val i vardagen som leder till stora förändringar på sikt – så välj det som leder dig längst den väg du vill vandra i livet, oavsett vad det gäller. Sajten De små valen har här ställt tre snabba frågor till mig och mina bästa vardagsval. Och på tal om korta intervjuer, Microsoft inspirerar till det nya arbetslivet som sträcker sig långt utanför det traditionella kontoret, så här gillar jag att arbeta.

mittkontor

P4 Extra – hälsosam jul och träningsfrågor

av Terese Alvén i kategorin Intervjuer & Inspiratörer, Inspiration den

julklappstips

TRÄNINGSTIPS. Hos P4 Extra med Lotta Bromé svarade jag idag på lyssnarnas frågor samt gav mina bästa julklappstips (kommer mer i bloggen under december) för den som är tidigt ute och vill köpa hälsosamma julklappar. Dessutom blev det lite snack om träningshets (som jag gärna hade pratat en hel timme om!) och alla julbord som står och väntar runt knuten …

Radio: Marika i P4 träningstrender och träningsprat

av Terese Alvén i kategorin Träning, Intervjuer & Inspiratörer den

Marika i P4

MARIKA I P4. Missade du när jag var med i radion i fredags tillsammans med Marika Carlsson och Hanna Hedlund kan du klicka in här för att lyssna på klippet där vi pratar (och skrattar) om att springa med zombies, barfotaskor, yogalates air, aerobics och träning med tevespelskänsla. Allt i en salig mix. Och enligt rubriken ”Nyaste träningstrenden – bli jagad av zombies” så stämmer den inte helt, jag pratade om zombies när jag skulle nämna träningsformer som jag tycker är lite tokiga … men kul att Hanna i studion tände till på den träningsformen!

Nya träningstrender och vardagsmotion

av Terese Alvén i kategorin Intervjuer & Inspiratörer, Inspiration den

P4 EXTRA. Om du missade mig i radion igår kan du lyssna på klippet här – eller läsa vad jag svarade när vi pratade om att få in träningen i vardagen samt lite snabbt om vad som är trendigt inom träning i höst. Hade gärna pratat en stund till i radion, allt jag ville få med hanns inte med, men det blir fler tillfällen. Och jag bjuder på tipsen här i bloggen allt eftersom i vanlig ordning.

p4extra_traning