Inlägg i kategorin Intervjuer & Inspiratörer

Omslagsmodeller på PT Kvinna

av Terese Alvén i kategorin Böcker, Intervjuer & Inspiratörer den

omslag_ptkvinna

Det tar längre tid än beräknat att gå igenom alla bilder från gårdagen, bildregnet kommer imorgon. Så länge bjuder jag på omslaget till senaste numret av PT Kvinna som landar hos prenumeranterna idag. Mitt andra tidningsomslag (första var bilagan Familjeliv i Expressen) och Charles var grym på plåtningen. Bra jobbat av fotograf Lena Hammar som redan hade ställt in ljus och förberett allt när vi kom in i studion. Efter 10 minuter hade vi flera fina bilder och Charles var redo att gå hem … det gäller att jobba snabbt med barn.

Jag måste även få visa en annan favoritbild från plåtningen där Charles är mer i fokus när jag tränar utfall. Gillar hans ”tummen upp” och glädjen som strålar ur hans ögon. Han älskar verkligen att träna tillsammans med mig (och jag älskar att träna med honom såklart).

Foto: Lena Hammar

Tidning: PT Kvinna nr 5, 2014, i butik under veckan!

charles_terese

5 frågor till Team Nordmark – mot maran

av Terese Alvén i kategorin Intervjuer & Inspiratörer, Inspiration den

Team Nordmark
Träning inför Stockholm marathon med Malin Ewerlöf. Foto: Roger Schederin.

Jag fick ett mejl av en bloggläsare som föreslog att jag skulle intervjua hennes kompis Mikael Nordmark, och efter att ha hört mer om honom och Team Nordmark blev jag nyfiken och imponerad. Klart jag ville intervjua honom om den grymma satsning som pågår!

Mikael, berätta lite om dig och din son.
Jag är 38 år, bor i Täby med min fru Anna och våra två barn Hugo (5 år) och Klara (3 år). Hugo har en allvarlig, medfödd hjärnskada och behöver hjälp med allt i sin tillvaro. Han är en glad kille, men är i sin utveckling som en liten bebis. Jag arbetade tidigare på stora amerikanska bolag men sadlade om för två år sedan och startade då ett bolag som arbetar med personlig assistans och dessutom föreläser jag om hur livet ändras när man får ett barn med svårt funktionshinder och hur man tar sig igenom svåra besked.

Ni ska springa Stockholm marathon i år, du springer och Hugo åker vagn – hur kom ni på att ni skulle ställa upp där?
Förra året genomförde jag en Svensk Klassiker och då drog jag igång insamlingar till olika ändamål som främjar barn med funktionshinder inför varje lopp. Jag fick jättebra respons på de insamlingarna och kände att det var något som jag ville fortsätta med. För lite mer än ett halvår såg jag sedan filmen om ”Team Hoyt” på Youtube där en pappa genomför olika lopp med sin rörelsehindrade son. Jag blev otroligt berörd och kände att detta vill jag verkligen göra ihop med Hugo. Jag har haft problem att hitta saker som jag och Hugo kan göra tillsammans, men det här kändes helrätt.

Vad är målet med ert lopp?
Tidsmål har jag inte. Vi vill genomföra loppet på ett bra sätt. Det ska kännas bra för Hugo, det är det viktiga. Däremot vill jag uppnå – och helst överträffa – det insamlingsmålet vi har satt upp på 50 000 kr. Pengarna går till RBU (Riksförbundet för rörelsehindrade barn och ungdomar) och deras projekt ”Aktivt liv för alla”. Det viktiga är att vi tar oss i mål och att vi på vägen till mål samlar in så mycket pengar som mycket.

Vad har varit största utmaningen med projektet? Och hur har ni löst det?
Att hitta en lämplig vagn. Hugo är stor för att vara 5 år och han kan dessutom inte hålla uppe sin nacke själv. Det kräver en speciell stol så att han kan sitta på ett bra sätt. Till slut lyckades vi tack vare hans arbetsterapeut komma i kontakt med företaget MayDayAid som har en handikappspringstol som passar för Hugo. Nu sitter han jättebra.

Har ni fler spännande projekt på gång?
Jag vill att vi ska genomföra fler lopp framöver och framförallt hoppas jag vi kan få med oss andra i liknande situation. Om det går bra på Stockholm Marathon hoppas jag vi kan få springa Stockholm halvmaraton i höst och då förhoppningsvis med några till familjer på startlinjen. Sedan skulle det vara häftigt att hitta någon lösning som gör att vi kan genomföra ett cykellopp tillsammans. Och så hoppas jag vi kan få någon sponsor att bygga en helt specialanpassad vagn för Hugo. Det vore häftigt.

Vill du skänka pengar gör du det enklast här.

Team Nordmark
Foto: Luca Mara, Runners World.

Har du tips på någon (du själv, någon du känner eller beundrar) du vill att jag ska ställa fem frågor till? Mejla mig på terese@sparkibaken.se, skriv varför du tycker jag ska ställa frågorna och märk mejlet ”5 frågor”.

Intervju med Maria Akraka

av Terese Alvén i kategorin Löpning, Intervjuer & Inspiratörer den

En av vårens hetaste böcker om löpning är ”Den magiska milen” av Maria Akraka. Det finns mängder av löparböcker i hyllan, men intresset verkar inte vika. Det finns utrymme för fler – särskilt när de blir personliga och tar sig an en annan vinkel. Det jag gillar med Marias bok är att hon bjuder på många historier från sitt eget liv vilket gör att det blir lättsamt att läsa och jag lär känna Maria samtidigt som jag får tips till löpningen. Jag blir peppad att springa och får bra verktyg via träningsprogrammen som ges vilka är enkla att ta till sig och anpassa till sin egen vardag. Boken fungerar både för den som aldrig har sprungit en mil till den som vill pressa sin egen miltid.

I samband med lanseringen av ”Den magiska milen” har jag ställt några frågor till Maria:

Maria, om man bara har tid att springa en gång per vecka, hur tycker du att man ska springa då?
Då tycker jag att du ska springa ett distanspass. Men jag tycker att du ska avsluta ditt distanspass med att springa lite ”stegringslopp”. Det vill säga springa en sträcka på 80-100 m där du successivt ökar farten så att benen får röra på sig i snabbare tempo än när du springer din distans. Detta för att du ska ge kroppen en chans att löpa i ett annat tempo så att du skapar utrymme för den att faktiskt veta hur den ska göra för att kunna öka farten även på det där enda löppasset som du har i veckan.

Om du inte hade sprungit, vad tror du att du hade tränat då?
Jag vet inte. Jag håller på mycket med hästar så kanske hade jag kunnat lägga lite mer tid på att rida och hålla på med dem … men jag lägger å andra sidan redan mycket tid på det. Jag har löpning som träningsform just för att jag tycker att den är den mest effektiva och minst tidskrävande.

Hur ser en vanlig träningsvecka ut för dig idag?
Jag försöker springa tre gånger i veckan. Ofta springer jag distans mellan 7-11 km. Ibland byter jag ut distanspasset mot ett intervallpass eller ett backpass.

Vilken är din favoritlåt att träna till?
Jag lyssnar på det mesta och gillar variation men inte direkt hårdrock och alltför hetsig musik. Just nu lyssnar jag på allt ifrån Wyclef Jean, Ken Ring, Jason Mraz, Prince, Robbie Williams till Caroline af Ugglas.

Vad äter/dricker du helst efter ett löppass?
Dricker helst vanligt vatten efter ett löppass, och efter någon timme äter jag helst ett ordentligt mål varm mat!

Här berättar Maria mer om boken:

Kom igen nu Frida!

av Terese Alvén i kategorin Intervjuer & Inspiratörer den

Jag har flyttat kontoret till soffan framför teven. Nu ska jag heja fram Frida och de andra tjejerna i slalomtävlingen i OS. Första åket startar 13:45 och det andra 17:15. I tisdags blev det tyvärr ingen medalj i storslalom, men nu håller jag alla tummar och tår att Frida ska få medalj.

Frida Hansdotter
Bild från Samsung Galaxy Team.

Läs min intervju med Frida Hansdotter här, ta del av hennes bästa benövningar, hur hon startar dagen på bästa sätt och hennes tips för att vara stark inför skidsäsongen (bra nu i sportlovstider!).

Uppdatering efter tävlingen i slalom: Ett grymt andra-åk, tyvärr räckte det inte hela vägen fram. Men en femteplacering tycker jag är bra. Var stolt över din prestation Frida!

Frida Hansdotter är laddad för OS!

av Terese Alvén i kategorin Intervjuer & Inspiratörer den

Frida Hansdotter OS

På tisdag är det äntligen dags för Frida Hansdotter att göra entré i årets vinter-OS. Då väntar storslalom och nästa fredag blir det slalomtävling. Tidigare denna vecka var Frida på pre camp i Trysil, därifrån mejlade hon mig bilderna ni ser här i inlägget. Men nu har hon åkt till Ryssland och Sochi för att göra de sista förberedelserna inför tävlingarna.

Frida Hansdotter

Vi har redan haft flera härliga svenska framgångar i årets OS, hoppas att Frida hämtar kraft därifrån och presterar på topp. Hon har alla förutsättningar för att lyckas. Hennes säsong har varit bra och hon är i fin form. Frida skriver själv detta på sin blogg: ”Visst är jag pirrig och lite spänd inför tävlingarna, men jag är inte orolig eller direkt nervös. Just nu är det jättekul att åka skidor och ni som följt mig vet att jag alltid känner glädje och förväntan inför stora tävlingar.”

Emelie Wikström och Frida Hansdotter
Emelie Wikström och Frida Hansdotter.

På första plats!

av Terese Alvén i kategorin Intervjuer & Inspiratörer den

På fredag är det äntligen OS-invigning. Jag älskar att titta på OS, och extra kul är det när jag nu följer Frida Hansdotter lite extra. Hon kom för bara några dagar sedan på första plats i en slalomtävling efter åtta andraplaceringar. Känns väldigt bra inför OS.

Inför varje tävlingsåk värmer Frida upp ordentligt.
– Jag börjar värma upp cirka 15-20 minuter innan jag ska starta. Jag ser till att vara varm i hela kroppen, springer, gör övningar som knäböj, utfallsteg, bröstryggsrotation, ryggresningar med mera. Kör igenom hela kroppen för att vara redo för tävlingsåket, säger Frida

Men det är också viktigt att ladda om mellan allt det allvarliga under ett OS. För att slappna av och hämta ny kraft försöker Frida njuta av situationen, vara fokuserad på vad hon måste göra men ändå försöka känna lugnet.
– Jag kan bara göra sitt bästa och sen får man se hur det går!, säger Frida.

(Läs en längre intervju med Frida som jag publicerat tidigare här.)

frida1
Jag hänger med Frida under en hel dag bakom kulisserna på en plåtning med Samsung Galaxy Team samt intervjuar henne.

Pressklipp – Mama, Amelia och Insikt

av Terese Alvén i kategorin Böcker, Intervjuer & Inspiratörer den

press2
press1
Ur Frisk & Fris medlemstidning INSIKT.

Samtidigt som jag var i Thailand medverkade jag i några olika tidningar, resultatet såg jag först nu när jag kom hem och gick igenom postberget. Men flera av er har taggat mig på Instagram när ni har läst tidningarna – kul! Bland annat blev jag intervjuad i Frisk & Fris medlemstidning INSIKT om min fd ätstörning och bok, jag skrev en artikel om att aktivera barnen hemma till MAMA och jag var med i Amelia där jag gav lite tips inför julen. På måndag kommer ni förresten kunna lyssna på mig i radion – återkommer om det.

press3
press4
Ur MAMA.

press7
Ur Amelia.

Intervju: Frida Hansdotter mot OS i Sotji

av Terese Alvén i kategorin Intervjuer & Inspiratörer den

frida1

Frida Hansdotter har just nu siktet inställt mot vinter-OS i Sotji. I slutet av februari är det dags för henne att tävla för Sverige i slalom och storslalom. Jag intervjuade Frida över en torsklunch på Bosön tidigare i höstas.

Ålder: 28 år
Bor: Fagersta
Yrke: skidåkare
Intressen: umgås med nära och kära. Gillar även allt som har med sport att göra. Både att utöva och att titta.
Aktuell: tävlar i slalom och storslalom i OS i Sotji 2014.

Det var för fyra år sedan i OS i Vancouver som Frida gjorde sin OS-debut. Då var allt nytt och hon var där för att lära sig. Denna gång siktar hon högre och målet är att ta medalj. Helst i den ädlaste valören guld, men alla medaljer är välkomna. För att komma dit måste hon åka snabbare än bland annat Tina Maze och Michaela Shiffrin, två av de konkurrenter som Frida ser som största hotet utefter hur de har presterat i vinter. Och från det svenska laget tror Frida att även Maria P Holmner kan prestera bra. Tänk om vi kunde få två svenskar på en och samma prispall?!

Frida har presterat bra senaste tiden och hennes placeringar i världscupen totalt (alla grenar räknas in) är på 10:e plats, hon är 4:a i slalomcupen, 12:a i storslalomcupen och 7:a i parallellcupen.

Sportandet är en del av livet
Frida är en riktig sporttjej uppvuxen med en familj som tränade mycket och en ett år äldre storasyster som inspirerat henne och varit en bra träningskamrat under uppväxten. Frida åkte skidor innan hon kunde gå. Som bebis satt hon i ryggsäcken på sina föräldrars ryggar när de åkte längd, och snö har alltid varit ett naturligt inslag i Fridas liv. Första tävlingen genomförde hon i 6-7-årsåldern, men det var först under skidgymnasiet som hon började satsa för att bli bäst i världen.

I unga år testade Frida flera olika sporter, hon gillade dans och ridning. Men det var längdskidåkning och slalom som lockade mest och till slut blev det slalom hon valde att satsa på under gymnasiet. Troligen för att hon presterade bra i slalombacken och sporten passade hennes förutsättningar bäst. Hade hon däremot inte blivit elitidrottare i slalom kunde en karriär på längdskidor varit ett alternativ, eller så hade hon kanske valt att plugga vidare, en bana som systern valde, som idag jobbar som sjuksköterska.

Frida åkte som ung inte bara slalom, även störtlopp och andra skidgrenar tränades, men när hon började tävla i cuper var det slalom som gick bäst. Storslalom kom nästan på köpet då de två tävlingarna ofta tävlas på samma ställe dagen efter varandra. Då var det smidigt att tävla i båda. I slalom sitter pinnarna tätare, det är enkelkäppar och skidåkaren punchar dem när de åker. I storslalom går det snabbare, banan brukar vara lite längre och det är käppar med flaggor.

När Frida var yngre hade hon bland annat Pernilla Wiberg som stor idol, dels för hennes prestationer, men även för hennes personlighet som är varm och glad. Numera när Frida själv tillhör eliten har hon inte någon konkret förebild utan det är sådana som följer sina drömmar, som vågar ta chansen – och det kan vara i vilken bransch som helst.

Träning till toppen
Under försäsongen maj-augusti lägger Frida grunden i sin fysträning. I augusti kan hon börja åka lite skidor men i övrigt blir det mest löpning och styrka. I september-oktober blir det mest skidor och sedan drar tävlingssäsongen igång. Under vintern handlar det mest om att bibehålla det Frida byggt upp under sommarsäsongen, samt såklart att toppa när det är viktiga tävlingar – som vinterns stora mål i OS.

Frida lägger ner mest träningstimmar på vintern. Då kan det exempelvis vara tre timmar skidor på förmiddagen och sedan ett pass fysträning på eftermiddagen. Men egentligen tycker Frida att det är tuffare på sommaren. Då har hon nämligen inte lika roligt. Det är skidåkningen som är roligast och viljan att göra bra ifrån sig där är det som motiverar Frida att ta i ordentligt även på sommaren.

– Ju mer jag tar i på sommaren, desto bättre förutsättningar får jag för att prestera under vintern, säger Frida.

Det är viktigt med återhämtning, och Frida har själv råkat ut för skador i sin karriär. År 2005 drog Frida korsbandet och hon fick operera in en sena från baksida lår samt möttes av en sommar av rehab. Men hon hade ändå tur. Hon skadade sig i slutet av vintersäsongen och hon kunde åka skidor till hösten igen med endast någon månads förskjutning.

Att få en skada tror Frida är kroppens sätt att säga åt en att ta det lugnare och Frida lägger regelbundet in vila i sitt schema. Under försäsongen återhämtar Frida sig 1-2 dagar i veckan, under vintern blir det ungefär var femte dag. Det beror på hur tävlingar och träningar ligger i schemat.

Framtidsdrömmar
Fridas drömmar är att ta en seger (och jag håller tummarna att hon gör det i Sotji), hennes bästa placering i stora tävlingar är en andraplacering. Hon vill tävla i VM nästa vinter. Sedan får hon se om hon tar en paus eller kör vidare. Många i hennes sport pensionerar sig runt trettio, mest för att annat börjar bli viktigt. Kanske vill hon ha barn och göra andra saker? Det gäller att vara motiverad för att orka satsa och få bra placeringar i världstoppen. Och just nu är siktet inställt på guld!

Fridas tips till de som vill satsa på en elitkarriär, bästa träningstips och annan inspiration kommer så småningom här i bloggen. Stay Tuned.

frida2