Inlägg i kategorin Tennis

TSK Ladies Open 2016 – damdubbel i tennis

av Terese Alvén i kategorin Tennis den

tsk ladies open

I natt drömde jag om tennis, vilket kanske inte var så konstigt då jag halva söndagen slog boll efter boll i vår damdubbelturnering TSK Ladies Open. Det var tredje året vi körde – förra vann jag – och igår åkte jag och min partner ut i A-gruppens semifinal. Totalt hamnade vi således på fjärde plats. Tråkigt att hamna utanför prispall, men jag är väldigt nöjd med mitt spel. Jag spelade mitt bästa, visst fanns det några missar jag inte är glad över, men i stort var jag fokuserad, stabil och snabb i mitt spel. Och det var med en skön känsla jag åkte hem efter fem tímmar i tennishallen. Så mycket energi från alla coola kvinnor och alla spännande matcher! En väldigt trevlig eftermiddag, och träning när den är som roligast, när det sociala blandas med rolig tävling samt med god energi – tack Fazer för goda mackor samt smoothies från Pom & Flora, och Biofood för gott kokosvatten och Bounce-bollar. Ni hjälpte oss att orka hela dagen.

Tack också till Lotta som roddat med tävlingen – och som även var dagens segrare ihop med sin partner! Jag får se till att få revansch mot henne under nästa veckas träning …

tsk ladies open

Bilder överst: Anna, Ebba och Isabel / Rotfruktsmackor från Fazer och Pom & Flora / Mingel innan start
Bilder underst: Tennisfight pågår / Jag äter mellanmål på läktaren – outfit: Daily Sports / prisutdelning / Bouncebollar och kokosvatten

Uppvärmning av kroppen och dagen

av Terese Alvén i kategorin Tennis den

Vilken lycka att få väcka kroppen med sol och flås. Innan morgonens tennisträning körde jag några varv runt Östermalms IP som uppvärmning, vanligtvis springer jag inomhus några varv runt tennisbanan, men idag lockades jag ut av solen vilket var fantastiskt – om än lite kallt. Totalt sju varv hann jag med, tog det lugnare i början och ökade tempot successivt. Under promenaden dit var benen sega, men efter ett par varv var jag igång och när jag hade fått upp pulsen några gånger spelade jag sedan mycket bättre tennis. Att komma ouppvärmd och springa efter bollar funkar inte riktigt för mig. För att jag ska kunna vara på tårna och vara alert inför varje boll som kommer behöver jag vara varm och redo att springa i sidled för att möta bollen på bästa sätt.

Och tennisträningen gick super. Vi fick spela olika former av poängövningar och då alla hade en bra dag blev det tuffa bollar och varierat spel. Så roligt! Bra uppladdning inför söndag då vi har en stor damdubbelturnering i klubben – en som jag vann förra gången, en seger jag gärna upprepar.

morgonljus

Fredagsfys – mitt bästa tips

av Terese Alvén i kategorin Tennis den

Fredagsfys! Idag har jag startat dagen med mina grymma deltagare på cykelpasset klockan 06:30. Därefter blev det fokus på min egen träning i form av tuff tennis på TSK Malmen med min lilla härliga grupp som jag har spelat med i många år. Jag får en riktig kickstart varje fredagsmorgon! Tur att jag laddar med frukost redan när jag kliver upp, dricker ordentligt under träningen och äter frukost direkt efter avslutad träning så att jag orkar allt jag vill. Det ingår frukost i min tennisträning, så ofta blir det en trevlig pratstund med kaffe och smörgås innan det är dags att bege sig hem för att jobba.

Har du inte hunnit fredagsfysa än? Mitt bästa tips att komma i fredagsstämning är att sätta på en bra låt som peppar dig – en gammal goding eller en ny favorit – skaka rumpa, dansa loss och bara gör det som känns rätt för dig där och då. Inga rätt eller fel, bara njut av att känna din kropp röra på sig. Strunta om du har två vänsterfötter, det är inte hur det ser ut som är det viktigaste utan hur det känns. Och det kan vara alldeles, alldeles uuuuuunnnderbart!

tennis

Plocka fram din rörelseglädje

av Terese Alvén i kategorin Tennis den

Visst vill jag bli bättre i min träning – på en massa olika vis. Smidigare på tennisbanan. Starkare kropp generellt. Snabbare i löpningen. Bättre score på golfbanan. Och så vidare … men det viktigaste är trots allt att jag har roligt under tiden, mina träningsmål driver mig inte för långt, snarare är de en sporre dagar då jag kanske är extra seg att komma upp från soffan. För så kan det vara. Jag är rätt lat av mig till naturen. I alla fall enligt Glenn.

Och att ha roligt i min träning ger mig energi. Nyss låg jag på soffan och lekte med ett videoredigeringsprogram i telefonen. Använde ett tennisklipp från min träning i lördags ute på landet. Genom att titta på klippet och leka med det fick jag upp energin som strax där innan var rätt låg. Nu är jag pigg och stark, har anmält mig till två golftävlingar i sommar och funderar på ytterligare löplopp att springa, och är redo att hämta hem busfröna från förskolan. Extra plus att solen jagat undan morgonens regn och ger möjlighet till aktiv lek på gården. Vad är ditt knep för att få upp energin när den dalar? Mitt tips är att inspireras av andra på nätet, eller om du har bilder från din egen träning, kolla på dina favoriter – känn dig stark och snabb!

Våga tänka nytt

av Terese Alvén i kategorin Tennis den

I vissa sporter är utrustningen väldigt viktig. Inte enbart såklart. Bra utrustning gör inte att du spelar bra om tekniken och vanan är låg. Men med bra teknik och regelbundet spel kan det vara fel utrustning som bromsar din utveckling. Mina tennistränare säger ofta till mig att jag har fel racket för min kapacitet, och efter att ha testat olika rackets och länge funderat på vilket racket jag vill välja har jag äntligen köpt ett nytt racket. Inte det jag helst ville, för jag ville såklart ha ett med rosa detaljer, men det var för lätt för mig. Så nu har det blivit ett 290 g Prince-racket i svart och orange. Igår invigde jag mitt nya racket under en tennismatch, kanske borde ha spelat in mig med mitt nya redskap först, men jag var så ivrig. Och det gick bra, jag vann med 9-3. Är dock inte helt kompis med mitt Prince-racket än, tror att det krävs några timmars träning innan jag hittar rätt känsla i det, så det är bara att nöta på. Under morgonens tennisträning gick det helt okej, även om vissa slag blev knasiga. Det är som med allt, förändring tar tid, men till slut kan resultatet bli bättre än om man bara hade fortsatt i samma gamla bana, man måste våga utvecklas och kliva utanför det som är bekvämt för att vinna och nå dit man vill, oavsett om det handlar om att byta utrustning eller testa någon ny sport!

prince racket

Tennis i Thailand

av Terese Alvén i kategorin Tennis, Träning den

En enda tennismatch på fem veckor … mer blev det inte denna resa, och som jag saknat att svinga mitt racket. Charles som fick nytt tennisracket i julklapp var minst lika glad att få provspela. Det blev en svettig timme i solen tillsammans med Glenn och min bror Mikael (som tidigare har jobbat extra som tennistränare). 

Riktigt sugen var jag att spela, särskilt då jag just nu läser biografin Open om Andre Agassi. Trots att han verkar avsky (!) tennis blir jag peppad att spela när jag läser. För mig är tennis enbart rörelseglädje!   

 

   

mode-trender

Bästa tightsen för gym – eller tennis …

av Terese Alvén i kategorin Mode & Trender, Tennis den

casall tennis - tights med fickor

Tights med fickor. Gärna rejäla fickor, det älskar jag. I våras när jag tittade på Casalls modevisning blev jag förälskad i ett par tights på en modell. Jag trodde det var tights framtagna för tennis, men Casall verkar ha slutat med sin tenniskollektion. Istället uppdagade det sig att det var vanliga träningstights – men med fickor. De har till och med fått namnet ”Bench press long tights”. I min värld är det dock fortfarande de perfekta tennistightsen och idag invigde jag dem på tennisträningen. Älskade byxan! Väldigt snyggt också när bollens neongula färg lyser genom nätmönstret. Vill du ändå springa i tightsen gissar jag att fickorna är bra att lägga ifrån sig mössa eller vantar om man blir för varm under löprundan – eller för nycklar eller svetthandduk om du går och tränar i gymmet. Eventuellt att mobilen kan hållas på plats, fickan är rätt djup, men kanske att den riskerar att falla ur.

Jag är i alla fall supernöjd med tightsen och hoppas att de kommer i fler färgkombinationer, förutom fickorna gillade jag den blanka ytan. Casall satsar extra mycket på tights denna säsong vilket syns i deras kollektion, du hittar fler varianter här.

casall tennis - tights med fickor

casall tennis - tights med fickor

barn-familj

Morgondagens tennisstjärnor

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj, Tennis den

Morgondagens tennisstjärnor

Här har vi dem – morgondagens tennisstjärnor! Eller, det kan vi inte riktigt veta, och det är inte heller så viktigt. Jag är bara glad att Charles som precis ska slå till bollen i dagens tennisträning tycker det är roligt att röra på sig och än så länge influeras hans sportintresse av vad vi i familjen pysslar med. Således, spelar mamma tennis vill Charles spela tennis. Jag tror inte att det spelar någon egentlig roll vilken/vilka sporter barn sysslar med, bara de rör på sig, att de gör varierande övningar och att de har roligt. Vill de satsa hårdare på någon sport är det ett beslut som tas mycket längre fram i tiden, och bara att de är vana att röra kroppen, har koll på sin koordination och lär sig teknik kan de satsa på vad de vill.

Bara för att Tiger Woods började spela golf när han var två år betyder det inte att det var den låga åldern som var grunden till succén. Det är väldigt många parametrar som spelar in och faran med att börja för tidigt eller köra för hårt är att barnet tröttnar, skadar sig eller blir ensidigt tränad. Idrottandet ska ske på barnens villkor – och vi föräldrar, kom ihåg att vi är föräldrar i första hand, vår eventuella tränarroll kommer aldrig före den. Stötta och peppa, men visa att du lyssnar på barnet, barnets intressen och agera alltid efter barnets bästa.  För de allra flesta är idrott en fritidssyssla, inte ett leverne även om jag tror många föräldrar hoppas att just deras barn ska bli proffs, resa runt jorden och håva in pengar på stora turneringar och mästerskap. Det är klart att jag också vill det, men bara om det är det barnen vill satsa på. Att ha en mer realistisk syn på sportandet tror jag är viktigt. Sedan om det kommer en dag där det visar sig att det finns enorm talang och vilja och barnet/ungdomen vill satsa – kör(!) – men släpp inte skola och andra viktiga kunskaper och lärdomar med …

barn-familj

Tennis för barn

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj, Tennis den

Nu har vi två tennisspelare i familjen. Igår följde jag med Charles på hans första tennisträning. Så spännande! Charles hade studsat av glädje i flera dagar för att han skulle börja. Vi har ju tränat en del ute på landet vilket han hade nytta av, de andra barnen hade redan spelat ett tag och Charles var yngst av de i gruppen. Han gjorde det bra, fick testa forhand, backhand och volleyslag, samt en del springövningar för att lära sig vad alla linjer på banan heter.

När jag frågade efter vad som var roligast svarade Charles att han inte visste, allt var roligt. Bra betyg alltså. Även om Charles kommenterade att de inte spelade match. Försökte förklara att man måste träna lite först … Charles är i en bra ålder för att lära sig teknik, och det är bra att en tränare lär honom, alltid svårare om det är mamma som ska ändra grepp och sving.

  

Hitta tillbaka till din sport

av Terese Alvén i kategorin Tennis, Träning den

tennis

Strax innan jag skulle gå och lägga mig igår kväll kom jag på – undrar om inte tennisträningen börjar imorgon?! Och visst var det så. Ett snabbt sms till min tenniskompis bekräftade det och nu har jag haft en underbar start på onsdagen. Jag var betydligt vassare på spelet än vad jag brukar vara efter sommaruppehållet tack vare att jag har spelat mycket ute på landet i sommar. Två gånger i veckan går jag på tennisträning i höst och så hoppas jag på utmaningar i tennisstegen så jag får öva på matchspel.

Har du hållit på med någon sport när du var liten som du nu har tappat? Jag uppmuntrar dig att våga testa igen. Och har du ingen gammal sport som lockar, testa en ny som du är nyfiken på. Man är aldrig för gammal. Ibland skapar man onödiga hinder, många klubbar har kurser för vuxna och för olika nivåer, ta kontakt med den klubb du vill träna i och hör dig för. Så värt det! Jag hade uppehåll från tennisen i flera år, men är så glad att jag hittade tillbaka till banan igen för några år sedan. Älskar sporten!