arkiv

Inlägg från craft

Intervaller och mysjogg

av Terese Alvén i kategorin Löpning, Träning den

Det var bra länge sedan jag sprang på eftermiddagen, och det var ännu längre sedan som jag sprang i Hagaparken. Men idag så! Tack vare barnvakt och en inställd tennismatch (trist) fick jag en timmes egentid som jag vigde till skön löpning. Visst, jag lyckades pricka in dagens regnväder, men det hann både komma och gå innan jag var klar. Och jag var ändå sjukt peppad att springa, så lite regn och blåst hindrade inte mig. Blev en skön mil med några 200-meters intervaller mot slutet.

Färgglad outfit piggade dessutom upp mig lite extra i kombination med peppande musik i öronen. Gillar skarpt min jacka från Craft med sned dragkedja fram och inbyggda vantar. Perfekt när vädret är lite av och på, oftast springer jag med vantar, men ibland vill jag lufta fingrarna och slipper då hålla i vantarna, de följer med ändå.


Vinterlöpning med rätt utrustning

av Terese Alvén i kategorin Löpning, Test den

merrell all out terra ice waterproof

Jag är fylld av energi! Efter att ha levt med föreställningen att vinterlöpning inte riktigt är min grej är jag nu beredd att ändra uppfattning. Visst föredrar jag torra vägar, plusgrader och sol, men det är inte helt fel att springa i minus fem, på snö och is innan morgonljuset tänts om man har rätt utrustning och inställning. Jag startade veckan med att testa ett par nya skor från Merrell – All Out Terra Ice Waterproof - faktiskt de första skorna med inbyggda tungstensspikar som jag har testat. Greppet var bra, och efter några meter gav jag upp rädslan att halka, jag kunde springa på obehindrat, dessutom toppen att skorna både var lite varma samt vattentåliga. Perfekt för löpning ute just nu. Låt inte snön hindra dig! Jag har övervunnit min rädsla för halka som gärna flyttar in mig till ett löpband. (Vid temperaturer under minus tio väljer jag nog löpbandet fortfarande, men det beror ju inte på halkan …)

Förutom bra skor klädde jag mig i vintertights med vindskydd på låren, lång underställströja, tjockare vinterlöpjacka från Craft, buff runt halsen och såklart mössa och vantar. Jag var precis lagom varm och jag ”flög” fram längst med gatorna. Okej, flög kanske inte var rätt ord, höll en lägre hastighet, men min tänkta runda på 7 km slutade på dryga 10 km bara för att det kändes lätt och skönt. Jag hade lätt kunnat fortsätta ett bra tag till om inte andra åtaganden väntade … Underbar löpkänsla att starta denna spännande vecka med! Ser fram emot radiointervju, bokreleasefest och släpp av Jätteviktig – att må bra efter en ätstörning.

barn-familj

Vinter med barn

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

Mina barn älskar snön ute, och det blev ett lyckat äventyr när vi igår åkte ut till sommarstugan för att åka pulka, dricka medhavd varm choklad och tinade bullar. Hur mysigt, gott och roligt som helst tills alla började gnälla över kalla fötter. Trots det fina vädret var det verkligen iiiiiiiiiiskallt och ett par timmar ute räckte bra. Skönt att väderprognosen går mot något varmare temperaturer om några dagar. Det får gärna vara minusgrader, men inte femton-tjugo. Spelar nästan ingen roll hur jag klär mig då. Nu ligger jag under en filt i soffan och skriver det här efter morgonens träning som skedde inomhus på Sats Odenplan. Nästa helg kanske det går att träna ute. Hoppas!

   
    
 

mode-trender

Mina 10 favoriter i träningsgarderoben, plats 1-5

av Terese Alvén i kategorin Mode & Trender den

Jag testar och tränar i mycket olika träningskläder och skor. Har alltid varit nyfiken och älskar att testa nytt, dessutom älskar jag funktionella kläder. Min träningsgarderob är betydligt större än min normala – i alla fall om jag även räknar in sportiga plagg som även funkar till en sportig vardagslook.

Bästa löparskorna och bästa tightsen.Bästa löparskorna och bästa tightsen.

När jag testar ett nytt plagg kan jag vara väldigt entusiastisk, blir peppad av något nytt mönster eller en cool detalj. Men vissa plagg och skor blir riktiga trotjänare, som vardagsgarderobens basplagg. Kläder som jag älskar och nästan inte lämnar torkställningen innan jag använder dem igen. Dessa plagg blir oftast inte upplyfta i bloggen, de glöms nästan bort då de inte är nyhetens behag, men jag tycker de förtjänar kärlek, för de är mina största favoriter i garderoben. Nu när året lider mot sitt slut listar jag mina favoriter som jag har använt regelbundet det senaste året och som även följer med in i 2016.

  1. Bästa träningstightsen! Nikes svarta bastights tillverkade av återvunna PET-flaskor är de bästa tights jag har. Jag har tvättat dem otaliga gånger i maskin, de håller passform och färg och de sitter perfekt på benen. Tyget är mat, linningen är skön och byxorna har perfekt längd även på mig som är snäppet längre än genomsnittet. Är glad att jag har 2-3 par i garderoben, för dessa byxor använder jag flitigt.
  2. Bästa löparskorna! Jag varierar gärna skor när jag är ute och springer och egentligen har jag flera favoriter här. Jag har också fördelen att jag ofta kan springa med helt nya skor, oavsett märke, utan att få skoskav eller ont. Detta trots att mina fötter är lite speciella med väldigt höga fotvalv. Men, jag har ett par skor som jag sätter på mig när det gäller som allra mest och det är mina Adidas Glide Boost. Skor som är något rejälare än lättviktsskor, med bra stötdämpning och tål om det är lite lerigt ute. Jag sprang både Stockholm maraton och New York maraton i dessa skor i år, och detta var mitt andra par av samma modell. Mina tidigare som jag sprang med förra året har tyvärr fått stora hål i hälkappan och går inte att springa med, men jag älskar skon.
  3. Bästa baslinnet! Vill jag ha ett enkelt linne i kombination med mönstrade tighte eller med en lösare topp utanpå kör jag på Röhnisch Long Racerback. Älskar att linnet är långt, det finns i många olika färger (skulle gärna ha alla!), sitter skönt på kroppen och kostar under tvåhundra kronor.
  4. Bästa träningsstrumpan! GoCoCos färgglada strumpor av kokosnötsfibrer är inte bara snygga, jag tycker de är sköna också. Jag tränar gärna i deras låga modeller som precis går över skokanten, eller när jag springer långpass eller springer ute på vintern tränar jag i deras kompressionsstrumpor.
  5. Bästa löparjackan i vinter! Jag har många favoriter i jackväg, här var det svårt att göra ett val, men en som jag använde mycket innan jag flög till Thailand när det var minusgrader var från Insulation Jacket från Craft. Jackan är vadderad, har muddar vid ärmsluten och håller mig precis lagom varm när jag är ute och springer.

craft insulation jacketBästa vinterjackan att springa i.

Bästa träningsstrumporna.Bästa träningsstrumporna.

Har du något favoritplagg i träningsgarderoben som följer med i vått och torrt? In och tipsa i kommentarsfältet! Imorgon kommer ytterligare fem favoriter från min träningsgarderob!

Löpning i minusgrader

av Terese Alvén i kategorin Löpning, Träning den

Jag väcktes tidigt av barnen och var uppe redan innan sex. Det blev en lugn morgon med långfrukost och mys. Vid åtta blev jag så trött att jag gick och la mig ”för att vakna till”. En skön tupplur gjorde mig dock ÄNNU tröttare … Jag hade på mig träningskläder för att springa, men just då lockade det inte, ville dra täcket över huvudet igen. Samtidigt visste jag, var det något som skulle väcka mig var det frisk luft i det kyliga soliga vädret. Sagt och gjort, jag hoppade upp från sängen och gav mig ut. Ångrade jag mig? Nej, verkligen inte. Jag körde fartlek under cirka sju kilometer och avslutade sedan med löpskolning på gården. Så härligt! Nu känner jag mig stark och redo för hela dagen, hur pigg som helst.

  

Hitta gnistan i din träning – vad plockar du med dig idag?

av Terese Alvén i kategorin Löpning, Träning den

Det finns inget dåligt väder! Fast jag måste erkänna att det är betydligt lättare att ge sig ut i sol och värme än när det är duggregn och grå himmel. Men efter min upplevelse på Stockholm Marathon i somras när jag faktiskt sprang 4,2 mil i fruktansvärt väder har jag fått mer skinn på näsan. Då blir lite duggregn inte så farligt. Snarare kan känslan bli ännu skönare efteråt, för visst känns det extra bra när man faktiskt har gjort något som inte är helt bekvämt för att viljan är starkare än vädret.

brunnsviken runtNeonfärgad mössa Brilliant från Craft piggar upp och gör mig synlig i allt det gråa. Älskar att fler plagg har reflexer inbyggda, så slipper vi reflexvästar.

Jag hade bestämt mig för att springa runt Brunnsviken nu på morgonkvisten, en sträcka på 13 km från min dörr och hem igen. Då lät jag inte regnet stoppa mig. Jag joggade och tog det rätt lugnt runt Brunnsviken, och nu när jag sitter framför datorn – nyduschad med en kopp kaffe och ostfralla bredvid mig mår jag så jäkla bra för att prata klarspråk. Alla träningspass kan inte vara perfekta i väder, upplevelse och resultat. Men alla träningspass har någonting man kan lära sig av och något bra att ta med sig från passet. Idag tar jag med mig känslan av att vara stark mentalt och fysiskt – att faktiskt genomföra det jag har bestämt att jag ska göra. Och det tycker jag är ett bra tips att ta med sig och påminna sig om: Glöm inte att stanna upp och reflektera över vad du tar med dig från din träning oavsett om den sker idag eller imorgon. Hitta guldkornet i just din prestation!

tom tom och röhnischTomTom Spark Cardio håller koll på min träning, allt från steg till löphastighet. / Fiona Warm jacket från Röhnisch – perfekt nu när gradantalet var runt nollan.

traning

Fortsätt utvecklas i din träning

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Träna styrketräning

Jag pratar och skriver ofta om att välja träning som är rolig och lockande. Och att göra någonting är bättre än att inte göra något alls. Så fort vi får möjlighet att resa på oss och röra kroppen främjar vi vår hälsa – så länge det inte går till överdrift. Men ibland är det också lätt att bli bekväm och träningen kan bli enformig om man bara går på känsla. Det vill säga om du inte råkar ha en väldigt varierat palett av roliga träningsformer. Jag älskar främst konditionsträning. När mitt hjärta slår fortare, svetten bryter ut och jag känner mig flåsig – då njuter jag som mest i träningen. Det kan ske på spinningcykeln, på tennisbanan eller i löpspåret. Visst blir min träning varierad, i alla fall hyfsat. Jag vet att jag borde öka antalet minuter som jag rörlighetstränar eller kör styrka för att må ännu bättre och få ännu mer variation. Men medan konditionsträningen sker naturligt då jag gärna bokar in denna typ av träningspass i första hand krävs det en extra ansträngning för att jag ska prioritera annan träning.

De tre senaste veckorna har jag dock prioriterat styrketräningen i alla fall en gång i veckan. Och det är roligt! Så länge jag tränar på mina egna villkor och låter lusten styra i gymmet, har svårt för strikta träningsprogram, går gärna på känsla när jag väljer vad som blir nästa styrkeövning, har jag roligt och vill ha mer. Om några veckor drar jag till Thailand, och där brukar det bli mer styrka (och en del simning) då vi har ett fint gym i samma hus som vi bor och löppassen blir inte lika många eller lika långa som jag är van vid på grund av värmen och bristen på inspirerande löpvägar. Nu börjar jag faktiskt se fram emot att lyfta mer vikter och känna mig starkare. Kanske för att jag har satsat mycket på löpningen sista tiden, då vill min kropp ha variation.

Vad vill jag då säga med det här? Jo. Träna främst det du tycker är roligt. Men akta för att bli för enformig och våga kliva utanför din trygghetszon och testa sådan träning som kompletterar dina naturligt valda träningsformer för att fortsätta få resultat och få en kropp som orkar allt du vill göra.

Träna styrketräning
Träna styrketräning

Träningsoutfit: Craft, skor Nike

Spring i benen – 18 km

av Terese Alvén i kategorin Löpning, Träning den

Sista långpasset med två veckor kvar till New York Marathon levererade på alla sätt. Vädret var magiskt, tror aldrig jag har sett så många dim-bilder i mitt Instagram-flöde och min och Glenns löprunda ute på landet var inget undantag. Ett vitt täcke svepte om oss och jag är glad att vi ändå klädde oss färgglatt då det var älgjakt på gång och vi sprang förbi många jägare. Säkert inte alltför glada att vi kom och skrämde bort älgen … 

Förutom en magisk omgivning var jag otroligt pigg. Jag studsade fram och önskar att det är så här jag kommer känna på maraton. När vi kom tillbaka till huset efter 13 km vek Glenn av, själv tog jag ytterligare en sväng på fem kilometer och landade alltså på 18 km. 

Värsta bästa löppasset på alla sätt och vis. Och vilken kontrast det kommer bli, nu sprang jag med Glenn som enda sällskap mitt i naturen och om två veckor springer vi med 60 000 andra!

   
 

shopping

5 snygga mössor till löpningen

av Terese Alvén i kategorin Shopping den

Vill du vara både trendig och varm i höst/vinter när du är ute och springer, powerwalkar eller leker aktivt med barnen? Spana gärna in Sätila of Swedens mössor som finns för hela familjen. Här är några av mina favoriter ur kollektionen Sätila Vision med reflexer och material som andas och transporterar bort fukt från huvudet.

Sätila Vision

Sätila Vision X3 har vunnit pris och den gråa färgen över hela mössan är en reflex som lyser upp i mörkret. Perfekt för säkerhet och synlighet. Alla tre mössorna på bilderna finns i olika färger.

Sätila Vision

Andra som har snygga mössor till utomhusträningen är bland annat Craft. Här är två favoriter ur deras vinterkollektion, en smidig rosa och en glad blå med tofs:

craft mössa

mode-trender

5 löparjackor till höstens springturer

av Terese Alvén i kategorin Mode & Trender den

Det börjar så smått bli kyligare under löprundan, även om vissa dagar kan vara soliga och fina. Jag har spanat in höstens träningsjackor och har valt ut fem som inspiration för dig som vill uppdatera träningsgarderoben. Hur glad blir man inte av lite färg, smarta funktioner och lagom värme under löprundan?!

5 löparjackor till höstens springturer

Fiona Run Jacket från Röhnisch. Feminint och vackert med volangerna bak. Fram finns även smart reflex längt med blixtlåset.

Jacket Paulina från Björn Borg. För den som gillar mönster och en jacka som sticker ut.

W Vtr Air Jacket från Helly Hansen. Underbart mönster och snygg färgkombination, älskar namnet på färgvalet ”Princess Purple”, vem vill inte klä sig i det när man springer?

Löparjacka från H&M. Inte så mycket färg, men figursytt i funktionsmaterial och med gula underarmar och reflekterande detaljer.

Focus Hood Jacket från Craft. Lätt, vindavvisande löparjacka. Enkel att ta av eller på om vädret är skiftande.