arkiv

Inlägg från hälsa

intervjuer

Nypremiär för Svett & Etikett

av Terese Alvén i kategorin Intervjuer & Inspiratörer den

svett & etikett

Svett & Etikett är en rolig serie om träning och olika sporter med fantastiska Kalle Zackari Wahlström som programledare. Nu lanserar SVT-serien en ny säsong med premiär idag onsdag! Jag har förhandstittat på första avsnittet där Kalle testar Cyclocross, lite annorlunda mot den cykling som jag är van vid inomhus, och avsnittet var lika underhållande som förra säsongen enligt mig … Hur som helst, vill du få dig ett och annat skratt, bli inspirerad till träning och se Kalle utmana sig själv rekommenderar jag att titta på Svett & Etikett.

Jag har lyssnat på Kalles föreläsning under Bokmässan i Göteborg i samband med att han förra året var aktuell med boken ”Stark som en björn, snabb som en örn”. Älskar Kalles syn på träning och hälsa då den till mångt och mycket påminner om mitt eget synsätt. Träning är en naturlig del av livet, vi är skapta för att röra på oss och träning behöver inte vara så komplicerat eller svårt – om man inte vill.

svett & etikett

traning

P4 Extra: Varför träna? Bekräftelsebehov?

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Måndagen startar med ett PT-pass tillsammans med Lotta Bromé i Sveriges Radios gym. Lotta har varit på semester en vecka och har lovat att röra på sig i någon form varje dag. Ser fram emot att höra hur det har gått. Och såklart ge henne nya träningsutmaningar idag.

Förra veckan när det var sportlov tränade vi inte, däremot spelade vi in ett ljudklipp om bekräftelsebehov och VARFÖR man ska träna veckan innan. Lyssna på det här:

halsa

Vinnare av Guldäpplet 2014

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

guldapplet2014

Vilken ära, jag vann utmärkelsen Hälsas Guldäpple 2014!

Tack tidningen HÄLSA, så roligt att få bekräftelse på allt jobb för att få fler människor hälsosamma. ”Hälsas Guldäpple delas varje år ut av tidningen Hälsa till produkter inom olika kategorier – mat, naturlig hudvård, hälsopryl, kosttillskott och växtbaserade läkemedel samt hälsoprofilen, alla med det gemensamt att de verkar för vår hälsa.  ”

Vilken start denna fredag, som tyvärr innebar att jag vickade bort min cykelklass på grund av förkylning. Mår hyfsat, men kände att det inte var riktigt hälsosamt att träna själv och träna andra. Däremot blir det en lugn promenad för att få frisk luft innan dagens jobb.

traning

Böj på knäna – och åk gratis i t-banan!

av Terese Alvén i kategorin Träning den

aftonbladet

Min make tipsade mig om denna artikel på Aftonbladet som beskriver hur man kan kombinera träning med tunnelbaneåkande i Mexico City. För 10 knäböj får du en gratis tågbiljett. Väldigt rolig idé måste jag säga. Ett bra sätt att få fler att röra på sig, även om de behöver stå stilla på tunnelbanan strax därefter. Och tydligen är det ingen unik idé heller, i Moskva gick de under OS steget längre och krävde 30 benböj för en biljett, älskar hur glada några av människorna i videon nedan blir – det är roligt att träna!:

SL – vad säger ni? Vi borde haka på!

inspiration

Sitt och stå rätt på jobbet

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

bobles1

När jag har långa dagar framför datorn tycker jag det är viktigt att variera min arbetsställning. En del av mig önskar att jag hade ett höj- och sänkbart skrivbord, samtidigt älskar jag skrivbordet som jag har ärvt efter min farmor. Även om det inte är det mest ergonomiska. Nåväl, jag byter i alla fall skrivbordsstolen mot en pilatesboll ibland, eller som jag har testat sista tiden, sitta på barnens möbler från bObles. Funkar utmärkt, Jag sitter på en orm (under) och en fisk (över), de går att vippa lite lätt och har en skön yta att sitta på.

Oavsett hur du sitter eller står på jobbet, vill du undvika värk i kroppen och må bra, tänk på att:

  • sträcka på dig, rulla bak axlarna och undvik att falla ihop som en hösäck
  • stå eller gå så fort du får chansen, gärna minst en gång i halvtimmen
  • försöka variera din arbetsställning så du inte hamnar i ett och samma läge hela dagen
  • vara medveten om din hållning, och påminn dig ofta så att du kan rätta till den.

bobles2

bobles3

kosttips-recept

Mathavre med kyckling, paprika och avokado

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Mathavre

DAGENS LUNCH. Jag jobbar hemifrån idag, och fördelen med det är att det är smidigt att slänga ihop dagens lunch utan att jag behöver förbereda mer än att ta ut kycklingen från frysen i tid. Idag blev det mathavre med kyckling, paprika och avokado. Det tar 12 minuter att koka mathavre, och under tiden är det bara att steka kyckling och paprika i en skvätt olivolja, salt och peppar. Gröp ur en krämig avokado, toppa med chiliflakes och servera till resten av maten.

Godast är det såklart att avnjuta vid ett stilla lunchbord, men idag åt jag vid datorn samtidigt som jag läste ikapp lite bloggar.

inspiration

Nominerad till Guldäpplet 2014

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

guldapplet

Tack för den fina nomineringen till tidningen Hälsas utmärkelse Guldäpplet 2014. Jag är en av fem profiler som Hälsas läsare tycker har inspirerat mest under året som har gått. Jag tackar och bockar och ser fram emot att under 2015 fortsätta inspirera till ett hälsosamt liv utan pekpinnar eller måsten.

inspiration

5 boktips om hälsa, kost och träning

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Jag älskar böcker och tycker det är ett utmärkt julklappstips. Det bästa är om det finns en tanke bakom bokköpet, att det är en bok man har läst och tror att andra uppskattar, eller att boken handlar om något som förhoppningsvis inspirerar läsaren på olika sätt.

Här är mina julklappstips från höstens skörd av hälsonyheter till dig som är på jakt efter en fin present till någon.

Hälsoböcker

Stark, glad, gravid – Maria Wigbrant

Min SATS-kollegas bok om träning för gravida och nyblivna mammor har funnits i flera år och är väldigt populär. Nu har en nyutgåva med fler övningar och mer information precis släppts.

Perfekt för: den som är gravid.

Superlicious – Sofi Fahrman, Julia Fors

Detta är uppföljaren till Bodylicious och jag känner igen den positiva tonläget, de färgglada bilderna och härliga miljöerna från den första boken. Jag tycker Superlicious fyller sin funktion som en vitamininjektion och pepp för att komma igång. Jag lär mig inte så mycket nytt i boken, men för den som inte redan är insatt i träning och vill lära sig mer är kunskapen på en bra nivå. Inspirerad blir jag i alla fall, och det räcker långt.

Perfekt för: den som vill bli inspirerad och få tips till träning, kost och balans.

Yogadagboken – Tia Jumbe

Mer en dagbok än en bok. Trevligt format och ett bra sätt att hålla koll på sin yogaträning och skriva ner tankar och funderingar som sker i samband med träningen.

Perfekt för: den som älskar yoga eller vill få in mer yoga i sitt liv och dokumentera det.

Mindful eating – Elin Borg

Denna bok tar upp frågorna varför och hur vi äter. Mycket text men även utrymme för läsaren att själv fylla i sina tankar och svar på frågorna som ställs.

Perfekt för: den som vill bli mer medveten om sina matval och få koll på känslorna som uppstår kring mat.

Det sötaste vi har, om socker och växande kroppar – Ann Fernholm

Här får läsaren reda på hur den historiskt höga konsumtionen av socker och vitt mjöl ställer till det i barns kroppar. Allt med vetenskap som grund. Stundtals tung läsning, men viktig.

Perfekt för: den som är intresserad av att grotta ner sig djupare i barn och kostfrågor, och kanske även alla föräldrar?!

 

tavlingar

Lucka 11 Vinn vacker kopp och burk i glas

av Terese Alvén i kategorin Tävlingar den

julkalender11

I dagens lucka finns en stor rosa glasbox från Weangreen och en glaskopp för varma drycker med rosa silikonöverdrag från Joco. Två produkter som jag förr för under en pressträff tidigare i höstas. En vinnare kammar hem de båda produkterna!

Tävlingsreglerna och mer information om julkalendern hittar du här.

För att tävla, skriv en kommentar till detta inlägg.
Svara på frågan: Nämn en anledning (finns många) varför det kan vara bättre att använda en glasbehållare istället för en i plast.
Motivera varför DU vill vinna.

(Obs, var noga när du skriver din mejladress, det är via den jag kontaktar vinnaren.)

Lycka till!

11_burk
11_kopp

inspiration

P4 Extra – hälsosam jul och träningsfrågor

av Terese Alvén i kategorin Inspiration, Intervjuer & Inspiratörer den

julklappstips

TRÄNINGSTIPS. Hos P4 Extra med Lotta Bromé svarade jag idag på lyssnarnas frågor samt gav mina bästa julklappstips (kommer mer i bloggen under december) för den som är tidigt ute och vill köpa hälsosamma julklappar. Dessutom blev det lite snack om träningshets (som jag gärna hade pratat en hel timme om!) och alla julbord som står och väntar runt knuten …