arkiv

Inlägg från hälsa

bocker

BloggAW med bästa boktipsen och en massa inspiration: bildbomb!

av Terese Alvén i kategorin Böcker, Event/konvent den

BloggAW med Terese Alvén och Malin Nylén

Hur lyckas man med bokutgivning? Det var temat på min och Malins bloggAW igår eftermiddag. Spana in kvällens bästa boktips och en bildbomb från eventet som var KNÖKFULLT. Intresset för böcker och utgivning är stort.

Tack alla som kom på gårdagens varma och hjärtliga bokmingel som jag och min vän Malin Nylén anordnade på SO Stockholm. Det var knökfullt i lokalen – roligt att intresset för att skriva böcker är stort! Under eventet sålde och signerade vi våra böcker, bjöd på våra bästa tips för att lyckas med bokutgivning, drack kokosvatten från VitaCoco, åt gryta från Spoons och delade ut somriga goodiebags. Det bästa med de två timmarna vi var igång var alla kramar, personliga möten och samtal om bokutgivning, hälsa och välbefinnande. Jag tar med mig en massa energi och inspiration från kvällen!

BloggAW med Terese Alvén och Malin Nylén
BloggAW med Terese Alvén och Malin Nylén
BloggAW med Terese Alvén och Malin Nylén

Under kvällen kunde gästerna plåtas i vår träningshörna – fyra vinnare kammar hem fina priser från kvällens sponsorer, bland annat träningsutrutsning från Abilica. Vill ni se bidragen hittar ni dem på Instagram under hashtaggen #bloggaw25 , fram till fredag kan de tävla. Och om vi hade roligt under kvällen?! Yes, det är bara att spana på bilderna som vår mingelfotograf Katriina tog.

BloggAW med Terese Alvén och Malin Nylén
BloggAW med Terese Alvén och Malin NylénEn klassiker – ta foto när någon annan tar bild.
BloggAW med Terese Alvén och Malin NylénI höst medverkar jag på Allt för Hälsan. Här är Emilia och Kristine som just nu jobbar hårt med att göra en inspirerande mässa. 

BloggAW med Terese Alvén och Malin Nylén
BloggAW med Terese Alvén och Malin Nylén
BloggAW med Terese Alvén och Malin NylénKvällens goodiebag – och fin somrig necessär från Weleda som alla bokhandlare fick med på köpet.

BloggAW med Terese Alvén och Malin Nylén
BloggAW med Terese Alvén och Malin Nylén

Ni som missade eventet men ändå vill få tips om bokutgivning, här är våra bästa tips i komprimerad form. Säkert mycket du känner till, men kan vara bra att påminna sig om.

Vill du skriva en bok, fundera gärna över detta:

  • Vem ska köpa boken? Vem är den tilltänkta läsaren? Skapa gärna en fiktiv läsare och fundera över hen när du skriver, vad vill hen ha?
  • Var i bokhyllan? Med vilka andra böcker i bokhyllan ser du din framtida bok stå? Vad har din bok som inte de böcker som redan står där har?
  • Varför ska man köpa den, budskap? Ett tydligt budskap i titel, omslagsbild, baksidestext är viktigt. Behöver boken en längre förklaring för att förstås kommer den troligen bli svårare att sälja.
  • Hur ska du nå ut? Halva jobbet är att skriva boken, halva jobbet är att få ut den till alla läsare.
  • Vad finns det för marknadsplan? Hur ska folk få kännedom om din bok och lockas till köp?
  • Vad har du själv för kanaler, nätverk? Kartlägg vad du har för cirklar runt omkring dig där du kan börja med att sälja din bok – förhoppningsvis växer omkretsen som ringar på vattnet allt eftersom.
  • Hur kan du sälja? Vilka mässor, affärer, samarbetspartners, events passar dig och din bok?

Och för att lyckas:

  • Gör research och välj ditt förlag med omsorg.
  • Schemalägg skrivtid, utmaningen är inte att börja, utan att avsluta.
  • Ha inte en övertro på försäljningskraften i sociala medier, många ”gillar” och säger att de ska köpa men gör det inte, du behöver jobba hårt för att få boken såld.
  • Gör en marknadsförings-pitch.

Sist men inte minst – skriv för din egen skull. För att skrivandet ger dig lust och mening. Sedan är det en stor bonus att få texten läst och uppskattad av andra. Men innan du kommer dig – skriv av kärlek till språket och ditt budskap, då blir det troligen en bra bok i slutändan.

kosttips-recept

5 trender i te – och rabatt till alla som älskar afternoon tea

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

tehuset java

Frukost är mitt favoritmål varje dag och som bloggare är jag glad över att få testa olika frukostar på events. Igår blev det en dignande frukostbuffé inom temat ”afternoon tea” hos Tehuset JAVA på Odengatan 29. Förutom goda scones, en juice med gröna grönsaker, avokado och matcha smaskade jag i mig bär och en otroligt god kokostopp. Samtidigt som vi bloggare njöt av maten fick vi lyssna till Tehuset JAVAS ägare när de berättade om trender inom te och hur man dricker te på bästa sätt. Även om de poängterade att te är som musik, alla gillar olika och det är helt okej, så finns det vissa grunder att utgå från i tebryggning för att få mesta möjliga smak. Bjuder på deras bästa tips här:

Att brygga te

  • Använd friskt vatten
  • Ha rätt dragtid (se nedan)
  • Ha rätt temperatur (se nedan)
  • Ha rätt mängd te, 2 gram per 2 dl vatten

tehuset java

Bryggmetoder

  • Vitt te: 70-75 grader, 3-10 min
  • Gult te: 70-75 grader, 3-5 min
  • Grönt te: 50-80 grader, 1-5 min
  • Oolong: 70-85 grader, 3-5 min (häll på hett vatten först för att sätta igång processen, sedan häller du av och tar det svalare vattnet)
  • Svart te: 85-95 grader, 3-5 min
  • PuErh: 85-95 grader, 3-5 min

Vill du hänga med i det senaste har tehuset JAVA tagit fram en trendlista med vad som är hett inom denna gamla dryck. En blandning mellan det söta och det mer hälsosamma, bra balans helt enkelt:

5 trender i te

  • Kallbryggt te, ToGo: ställ te kallt i vatten i kylen över natten, drick som iste under dagen.
  • Matcha
  • Afternoon tea
  • Yerba Mate
  • Neutrala teer

Efter presentationen och frukosten shoppade jag loss i butiken. Vi fick 20 % på hela sortimentet och jag fyllde upp skafferiet hemma med marmelader, några nya tesorter och ett par frukostskålar inför sommarens långfrukostar i solen. Är du också shoppingsugen får jag erbjuda er läsare samma rabatt på hela tehuset JAVAS sortiment under ett köp, använd koden java9 och handla HÄR.

tehuset java

tehuset java

kosttips-recept

Gör egen surkål

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

gör egen surkål

Göra egen surkål. Det var precis vad jag gjorde förra måndagen under min kålkurs. Något jag nog aldrig trodde att jag skulle göra själv, men det är spännande att lära sig nya saker, och surkål var enkelt att göra. Behövs bara ett vitkålshuvud, 3-4 tsk o-jodat salt, en glasburk och starka nävar. (Jag valde även att smaksätta med en chili, går även bra att använda vitlök, rosepepparkorn, lagerblad eller testa sig fram vad man vill ha i.)

Surkål köper jag ibland färdigt i butik, det har en väldigt speciell smak som jag tycker är god. Dessutom innehåller produkten bra bakterier för magen. Och nu när jag har testat att göra min egen hoppas jag fortsätta med det. Burken har stått i ett mörkt skåp i rumstemperatur sedan förra måndagen och ska stå en vecka till innan den är färdig och redo att placeras i kylen för att konsumeras.

Gör egen surkål

För att göra surkål strimlar du ett vitkålshuvud och lägger i en stor bunke. På med 3-4 tsk o-jodat salt (joden hämmar mjölksyrningen) och sedan är det dags att knåda. Till en början går det trögt men efter en stund börjar kålen vattna sig och när det blivit en pöl i bunken är det dags att ta i smaksättning och sedan pressa ner kålen ett lager i taget i en glasburk. Pressa ordentligt och få bort alla luftbubblor. Överst går att placera en plastpåse med vatten innan locket stängs. Detta för att pressa ner kålen och inte låta den sticka upp ur vätskan. Vätskan från kålen ska täcka. Låg burken stå mörkt i rumstemperatur i cirka två veckor, ha en bunke under då det kan pysa ut vätska. Placera sedan burken i kylen och ät ihop med din mat.

gör egen surkål

kosttips-recept

Kål i fokus – laga mat med kål

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Kål i fokus - Medborgarskolan

Kål är en trendig grönsak som vi har ätit i alla tider. Förutom råriven vitkål, ångad broccoli och rödkål till jul har kål tidigare mest kanske varit förknippad med kåldolmar och kålpudding. Senaste åren har dock grönkålschips seglat upp som ett populärt snacks hos hälsomedvetna och det finns tusen goda saker att göra med kål. Och bra är det. För kål är gott, näringsrikt, i princip alltid i säsong och det är billigt. För att lära mig mer om kål och dess möjligheter gick jag i veckan på en kväll med fokus på kål på Medborgarskolan. Lärare var författaren och kostrådgivaren Ulrika Hoffer och jag hade en väldigt intressant kväll. Vi delades in i matlag, gjorde svartkålschips, kalla och varma kålrätter samt surkål. Återkommer med recept på chipsen och surkålen.

Detta var första gången som jag gick en matlagningskurs. Har tänkt på det många gånger, men det har inte blivit av. Ett perfekt sätt att få ny inspiration i köket och hitta nya favoriter till menyn hemma. I sommar kommer jag gå en mer omfattande kurs, det får ni höra mer om senare. Nu bjuder jag på, enligt mig, ett av de godaste recepten (från Ulrika Hoffer) under kvällen (inte bara för att det var mitt lag som lagade det …):

Stekt blomkål

½ blomkålshuvud
olivolja att steka i
2 klyftor vitlök
1 tsk dillfrö
salt, peppar
½ citron
1 msk färsk dill

Dela citronen och stek halvorna en stund i en torr panna, så att den får lite färg på snittytan. Skär blomkålen i mindre buketter och stek dem i olivolja. Låt dem få lite färg, men de ska inte bli brända/sotiga. Tillsätt dillfrön och låt dem rosta med. Pressa sedan över ”grillad” citronsaft, strö hackad dill och lite salt över.

stekt blomkålStekt blomkål.

Kål i fokus - Medborgarskolan

traning

Träningsexperter reder ut: Stretcha eller inte stretcha?

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Funkar det att stretcha?

Stretcha – eller rörelseträna – är det många som har åsikter om. På SATS tog vi för något år sedan den tidigare fem minuter långa statiska stretchingen i slutet av alla cykelklasser. Inte för att det är dåligt att jobba med sin rörlighet, men för att det inte ger så mycket att sträcka ut en muskel statiskt i slutet av ett tufft pass. Det kan till och med få motsatt effekt.

För att rörlighetsträning ska ge effekt bör det ske rätt ofta och gärna med dynamiska övningar. Vi människor har olika ställen där vi är som mest orörliga – för mig är det bröstrygg och fotleder som är mina största utvecklingsområden. Jag inkluderar gärna en dynamisk uppvärmning innan mina styrkepass, där jag just lägger extra fokus på mina stela områden samt på de områden jag ska träna under passet. Ska jag exempelvis träna knäböj vill jag vara varm och uppmjukad så att jag kan göra största möjliga rörelseomfång utan att begränsas av stelhet.

Yoga är toppen för de som vill få mer rörlighet (och styrka, balans och annat) men då jag inte riktigt fastnat för träningsformen väljer jag istället att inkludera rörlighetsträningen på andra sätt.

Efter mina löppass kör jag gärna några dynamiska rörlighetsövningar som mental nedvarvning och för att jag tycker det är skönt att sträcka ut kroppen efter träningen. Särskilt skönt att sträcka mig åt sidan, stå bredbent och fälla fram kroppen samt att öppna upp i bröstet.

Rörlighetsträna för att:

  • ha en fungerande kropp
  • kunna använda rörelsers hela omfång
  • det är skönt att sträcka ut
  • vara skadefri.

Hitta det som passar dig och din kropp. Viktigast är att rörlighetsträningen blir av, och vill du bli bra på något – gör det varje dag, eller i alla fall så ofta du kan …

LÄS MER OM RÖRLIGHETSTRÄNING, mina och Mikael Mattssons åsikter i denna artikel i METRO.

inspiration

3 tips till vardagsmotion – utmaning till alla kontorsråttor

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Börja aldrig om på en måndag är väl en rätt vedertagen uppfattning. Det är så enkelt att säga ”på måndag, då kör jag igång” och så vidare, och så får man en ursäkt att inte förändra sitt liv just idag. Den bästa dagen att börja är idag (även om just idag råkar vara en måndag). Har du bestämt dig för något är motivationen som störst och det är bra att utnyttja. Samtidigt vill du inte gasa på för hårt så du tröttnar och ger upp efter några dagar. Idag vill jag ge en utmaning, eller snarare en uppmaning, till de av er som känner att ni har nytta av detta. Uppmaningen är till alla er likt mig som spenderar största delen av arbetsveckan på en stol framför en skärm. Denna vecka vill jag slå ett slag för vardagsmotionen. Regn och en grå himmel möter oss (i alla fall i Stockholm) denna måndagsmorgon. Även om vi inte är gjorda i socker och smälter bara för att vi får några droppar på oss är ambitionen att gå ut kanske inte lika stor som en solig dag. Då får vi se till att vara mer kreativa i vår arbetsmiljö inomhus. Här är tre punkter jag vill att du funderar lite extra på denna vecka – gör så gott du kan – och reflektera sedan över om du fick mer energi, bättre fokus och kanske lite mindre värk i kroppen av för många stillasittande timmar. Det som funkar, bär med dig det framöver som en förhoppningsvis ny vana.

  1. Stå upp varje halvtimme. Kanske kan du sätta en påminnelse i mobilen för att påminna dig. Ställ dig upp, sträck på dig i olika riktningar, gör några knäböj och rulla axlarna. Välj något varje paus att fokusera lite extra på. Efter 1-2 minuter har du mer energi och kan fortsätta jobba.
  2. Gå till dina kollegor. Ibland är det lätt att slänga iväg ett mejl med en fråga till en kollega, som kanske sitter en bit bort. Om det inte är något hen absolut måste ha i mejlform, promenera över och ge ditt budskap IRL. Kanske kan du även gå över och säga att du har/ska mejla och prata om det som skickas. Socialt – och bra för att bryta stillasittandet.
  3. Har du ett höj/sänkbart skrivbord? Grattis! Bestäm dig för att stå någon timme varje dag. Ett smart knep är att höja bordet innan du går på lunch och innan du går hem för dagen. Då blir det automatiskt lättare att stå när du kommer in till kontoret på morgonen och du står efter lunchrasten. Till slut kanske du står större delen av dagen.

Lycka till med din vardagsmotion! Uppmuntra kollegorna och var glad för alla rörelsepauser du får till, de stärker din hälsa både nu och i framtiden.

3 tips till vardagsmotionTack vare mobilen kan jag ibland sköta en del jobb utomhus, men idag är jag mest inne och jobbar. Då får jag tänka till för att inte säcka ihop i en soffposition framför skärmen.
Linne: Daily Sports, sportbrillor Adidas Adivista

inspiration

Veckans 3 träningssnackisar: discokalk, kullerbyttor och Svett & korsett

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

reebok disco

Häng med i det senaste inom träning och hälsa. Här är tre snackisar jag valt att lyfta från veckan som gått.

Innan jag sjunker ner i fredagsmyset med barnen – är laddad för hemmadisco följt av Let’s Dance – bjuder jag på tre snackisar som ramlat ner i min mejlkorg eller/och florerat i träningsvärlden i sociala medier denna vecka:

  • Glittrande discokalk för alla schlager-fans. Älskar Reeboks bidrag till Eurovision-yran denna vecka. Klart vi vill ha lite extra glitter och glamour i träningen. Hade det släppts den 1 april hade jag trott det var ett roligt skämt, samtidigt en rolig tvist till en rätt tråkig – men användbar – produkt.
  • En kullerbytta om dagen håller paddnacken borta. Bra debattartikel från Svensk Gymnastik. Jag är snäppet för stel för att göra kullerbyttor, önskar att jag inte hade lagt av någon gång på vägen. Men med barnen som växer upp nu, inspirera till kullerbyttor (och eftersom barnen härmar oss vuxna får jag börja jobba på mina kullerbyttor igen) och låt dem växa upp med fungerande kroppar.
  • Svett och korsett. Nyfiken på hur träningen – och träningsredskapen – såg ut förr. Besök nyöppnade utställningen Svett & korsett på Tekniska museet. Där visas fotografier och arkivmaterial från Gustaf Zanders gymnastikapparater. Pågår 4 maj-28 aug.

svett korsettFoto/skärmdump från Tekniska Museet.

traning

Så kommer du upp till morgonträningen

av Terese Alvén i kategorin Träning den

När andra hör att jag tränar tidigt på morgonen får jag ofta höra hur ”duktig” jag är. Men det handlar inte om att vara duktig. För mig är det naturligt att träna på morgonen. Tränar jag däremot på kvällen, efter sju och framåt, har jag svårt att somna. Jag är morgonmänniska och älskar att starta dagen med rörelse. Vi är alla olika och knepet är att hitta den tid på dagen som man själv trivs med att träna. När man känner att man presterar som bäst men också när det passar in bäst med familj, jobb och vänner. För dig som vill komma upp på morgonen kommer här mina bästa tips för att få en hälsosam start på dagen. Kom dock ihåg att det viktigaste för hälsan inte är en punktinsats några gånger i veckan utan att vara rörlig på olika sätt kontinuerligt under dagen.

Mina 5 bästa tips för lyckad morgonträning

  1. Bestäm dig kvällen innan och lägg fram alla kläder och den utrustning du behöver samt packa väskan med jobbprylarna. Tänk dig att du är en brandman, när klockan ringer – bara res dig, hoppa i kläderna och var mer eller mindre utanför dörren utan att reflektera över om det inte är mysigare att gosa under täcket.
  2. Det går att träna på tom mage, jag gör det ibland, men helst tar jag en skål fil med müsli och eventuellt en kopp kaffe innan jag tränar. Särskilt om jag tränar långpass eller om jag ska iväg och instruera, då behöver jag extra energi i kroppen. Komplettera därefter med mer frukost efter träningen.
  3. Trycker du konstant på snooze-knappen trots flertalet försök att komma upp och morgonträna, se till att boka träningsträff med en vän. Då vinner du över latmasken och kommer iväg till träningen som du trots allt vill genomföra, även om första steget är tufft.
  4. Träning på lunchen eller efter jobb/skola kan upplevas stressigt och det är lätt att boka av för att annat dyker upp. Morgonträningen är ofta mer avslappnad och konkurrerar inte med så mycket annat (än mer sömn), och kommer du bara upp i tid kan du njuta av din träning utan att känna stress att komma i tid till jobbet. Planera så du har tid för träning, en skön dusch och frukost.
  5. Värdesätt din morgonträning och var närvarande när du tränar. Påminn dig om alla positiva effekter morgonträningen har på dig, både mentalt och fysiskt. Lägg märke till den ökade energi du får, piggheten du utstrålar medan kollegorna fortfarande har sömn i ögonen och särskilt denna årstid – träna ute och njut av att ha din stad mer eller mindre för dig själv. För trots att många gillar morgonträning ligger de flesta och sover och missar den magiska starten på dagen. Uppskatta att du får din bästa start på dagen!

bästa tipsen för morgonträning

halsa

Köksträdgård – sättning av potatis, betor och bärbuskar

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Köksträdgård – sättning av potatis, betor och bärbuskar

Mat är godare när man vet var den kommer ifrån. Och ur barns perspektiv är det ett enkelt sätt att få i dem grönsaker och våga testa nya smaker genom att låta barnen vara med och plantera sin mat. Min köksträdgård på landet får allt mer kärlek, jag testar mig fram, lär mig allt eftersom och resten av familjen hakar på tåget. Jag har fått mer självförtroende efter förra året när jag inte vågade ta egna initiativ i trädgården, nu öser jag på. Barnen hjälper till att lägga i morotsfrön, att vattna och att sätta potatis (missade att ta bild på våra två pallkragar med potatis). Maken har i helgen hjälpt till att plantera två hallonbuskar och två björnbärsbuskar.

Om alla planteringar tar sig som de ska kommer vi längre fram i sommar (och i vissa fall kanske först om ett år ett två – hur lång tid tar det innan bären på buskarna kommer?) kunna njuta av potatis, morötter i regnbågens färger, rödbetor, rädisor, koriander, dill och persilja. Sedan tidigare finns i vår trädgård världens bästa jordgubbsland, rabarber som inte riktigt har tagit sig, en massa gräslök, bigarråer, äpplen och päron. Plus att det växer lite smultron här och där.

Köksträdgård – sättning av potatis, betor och bärbuskarUnder jorden ligger nu små frön av morötter, rödbetor, rädisor och kryddor som koriander och dill. Nu har vi även lagt på en fiberduk för att fröna ska ta sig bättre. I bakgrunden skymtar först jordgubbslandet och på andra sidan gräsmattan vår tennisbana.

Har någon förslag på goda grejer att plantera eller har något skötselråd? Ös på i kommentarsfältet. Är som sagt rätt novis i detta område, vill inte ta mig vatten över huvudet och ha för många projekt i trädgården, men är just nu så frälst och älskar att rensa ogräs och sköta om mina olika planteringar. Även om jag vet att det bättre är att ha få och välskötta än många som man inte mäktar med. Det ska ju inte vara stressigt utan en lisa för själen att ta hand om sin trädgård.

Fortsättning följer längre fram i sommar hur det går med mina planteringar – och förhoppningsvis blir det en smakrapport så småningom.

Köksträdgård – sättning av potatis, betor och bärbuskarFörra sommaren smaskade vi glatt i oss litervis av supersmarriga jordgubbar. Nu har jag rensat undan döda växter och löv samt gödslat jordgubbslandet. Ser ut som att plantorna mår bra.

Köksträdgård – sättning av potatis, betor och bärbuskarTvå nyplanterade buskar med sommarhallon.

Köksträdgård – sättning av potatis, betor och bärbuskarTaggfria björnbär vid en solig vägg i lä.

barn-familj

Rörelse föder rörelse – utelivet inspirerar till ett hälsosamt liv

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj, Löpning den

hacksta hill löpning

Hacksta Hill – vårt sommarparadis – levererade i helgen. Sol. Grillmiddagar. Bror med fru på besök. Tennis i timmar. Fotboll med barnen i kvällsljuset. Plantering av köksträdgård. Sovmorgon. Glass. Våfflor. Doft av solskyddsfaktor. Blöta barn efter bad i uppblåsbara Spiderman-poolen. Och såklart lite löpning. Första passet med shorts och linne här i Sverige i år. Kan ju inte riktigt räkna träningspassen i Thailand de första dagarna i januari innan hemfärd …

På Instagram ser jag att många upplevt magiska helger, tack sommarvärmen som har kommit på besök. Du får gärna stanna länge för du ger mig massor av energi och lyckokänslor. Vet inte hur många gånger jag i helgen kommenterade till min familj ”tänk så bra vi har det” (jag låter precis som min egen mamma vilket min bror la märke till). Det pratas mycket om mindfulness, att leva i nuet, och det har jag verkligen gjort i helgen. Utan att tänka på det. Men flertalet gånger har jag känt total lycka i kroppen. Under en tur till soplådan hinner jag lyssna till fåglarnas sång, jag tittar på trädens vackra skott som snart slår ut, jag känner doften av lavendern som jag planterat vid flaggstången och kaffe smakar definitivt godast med sol på näsan och barnens skratt i bakgrunden.

hacksta hill löpningHacksta Hill. Min bästa plats! Igår blev det en runda på 13 km i strålande sol. Linne och shorts-premiär (från Daily Sports), solbrillor Sportbrillor.se.

Nu låter detta som en idyll, och det är det på många sätt. Men för att få lite balans. Självklart har det blivit en del syskonbråk, en trotsig treåring som inte riktigt lyssnar på oss, gråt när det är syskonets tur att åka med pappa på gräsklipparen – eller för den delen när jag gör mål i fotboll och är i motståndarlaget … ibland blir det väldigt känslosamt och svårt att hantera allt som händer när man växer upp. Jag har skrikit till ett par gånger, men detta är ändå på något sätt parenteser, det jag bär med mig är känslan av en magisk helg. Och när man får släppa ut två stadsbarn i naturen, som sedan har svårt att vara inomhus när vi kommer tillbaka till lägenheten, då vill de ut och fortsätta öva fotboll och jag får åter en bekräftelse på vad jag vet. Våra kroppar är gjorda för rörelse och vi mår bra av att vara ute och leka, ibland behöver vi dock påminna kroppen om det när vi fastnar framför paddan eller andra tekniska lösningar.

hacksta hill löpning hacksta hill löpning