arkiv

Inlägg från marathon

tavlingar

Vinn startplats till Helsingborg Marathon!

av Terese Alvén i kategorin Tävlingar den

helsingborg marathon

Den 3 september springer jag Helsingborg Marathon. Nu har jag precis vunnit två startplatser till loppet. Eftersom jag redan har en plats, och jag vill att Glenn, min springpartner, ska vara min supporter vid sidan av loppet istället för att springa denna gång väljer jag att tävla ut biljetterna till er.

Att tävla är enkelt. Kommentera detta inlägg, skriv med din mejladress i kommentaren och motivera varför just du vill vinna en av startplatserna. Senast på söndag 26 juni behöver jag ditt svar. Då utser jag två vinnare som vinner varsin startplats – och så ses vi på startlinjen i Helsingborg.

Ett Marathon i september ligger perfekt i tiden för många som vill utmana sig på längre sträckor, det är fortfarande över två månader kvar till loppet, så har du löpvana finns det tid att hinna med några långpass för att stärka kroppen fysiskt och mentalt inför loppet. Här i bloggen kommer ni få följa min resa.

Läs mer om Helsingborg Marathon här.

Foto: My de Silva, målgången Helsingborg Marathon 2015. Jag ser fram emot att spring i mål som en vinnare i höst!

Mitt femte Marathon är inbokat! Här är min mararesa

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

mara

Mitt femte maraton är på väg att bli verklighet. I alla fall inom ett år. Den 3 september i år springer jag Helsingborg Marathon, det blir mitt fjärde lopp på den sträckan. Och nu har jag dessutom precis anmält mig till mitt femte maraton - London Marathon 23 april 2017! En förutsättning är såklart att kroppen mår bra och att träningen flyter på, men jag är i alla fall otroligt peppad inför mina lopp. Är lite avis på alla som får springa i Stockholm nästa helg, är otroligt sugen att springa – men vi har släktfest samma helg vilket gör att jag inte kan. Men stort lycka till alla ni som springer, njut av loppet!

Min marathonresa

Mina mararesa startade 2009 när jag sprang Stockholm Marathon. Det som fick mig att springa i mål det loppet var tanken att ”om jag inte springer klart nu måste jag göra om detta någon annan gång”, och då jag inte ville det sprang jag på. Mitt självförtroende inom löpning var inte så stort, och att springa en mara kändes nästintill omöjligt. Men, jag gjorde det! Och en vecka efter loppet bokade jag in mig till året efter – för löpningen och det rus som följde efter loppet gav mersmak. Jag sprang i mål med gåshud och glädjetårar i ögonen, något av det häftigaste jag har gjort. Året efter blev det dock inget lopp, för då var jag höggravid med Charles i magen …

Nästa gång jag gav mig på Stockholm Marathon var 2013. Detta var ett halvår efter att Tilde var född och jag var så sugen på att springa. Dock visste jag att maran var lite väl saftig. Valde ändå att starta och siktade på att i alla fall genomföra halva loppet när jag ändå var anmäld, så jag sprang till halvmara-markeringen och sedan bröt jag. Kändes väldigt bra i det läget, även om det alltid är en besvikelse att bryta. Men det var det bästa för min kropp där och då.

Sedan blev det en paus i maraloppen. Men 2015 var det dags igen, och då slog jag till med två lopp ihop med min man. Vi sprang Stockholm Marathon och vi sprang New York City Marathon samma år. Otroligt häftigt! Stockholmsloppet blev min snabbaste mara (hittills) och New York blev min roligaste mara (hittills).

Och nu 2016 är det alltså Helsingborg Marathon som hägrar följt av London Marathon 2017! Ett häftigt löpäventyr som väntar! Och det är resan som är en stor del av målet, jag njuter av mina träningspass längst vägen och får extra motivation av att ha inspirerande mål uppsatta. Ni får såklart följa med på resan.

Foto: Stockholm Marathon Konrad Karlsson / New York City Marathon

Mitt nästa maraton?!

av Terese Alvén i kategorin Löpning, Träning den

new york maraton 2015

Maraton ger mersmak – vad blir min nästa utmaning?

”Detta var sista gången” var min första tanke när jag korsade mållinjen i TCM New York City Marathon för några veckor sedan. Även om loppet var alldeles fantastiskt på alla sätt och vis var jag riktigt trött och slut vissa perioder – särskilt de sista kilometrarna som aldrig ville ta slut. Men jag vet också att en känsla kan ändras. Vissa saker glömmer kroppen och andra lyfts fram. Och mycket riktigt. Redan dagen efter loppet, när illamåendet lagt sig och energi började komma tillbaka igen ville jag ha mer. Då var det loppets glädjefyllda delar jag kom ihåg, publiken, alla roliga förberedelser innan med uppladdning och planering samt såklart känslan av att faktiskt klara mer än vad jag tror att jag orkar.

För att springa fler maraton – det vet jag att jag vill. Särskilt efter mitt lopp i New York. Efter loppet i Stockholm i somras var jag inte lika säker, för det var inte en trevlig upplevelse – trots att jag gjorde personbästa så gav inte loppet mig någon särskild glädje.

Att åter få möjlighet att springa i just New York vore underbart då jag älskar staden, men jag är också sugen att testa andra lopp och på Facebook frågade jag mina bekanta vad de rekommenderar. Jag fick många spännande förslag, allt från Helsingborg marathon till Österlen, Höga Kusten Marathon och Fjällmaraton i Sverige till andra roliga städer som London, Paris, Boston eller Tokyo marathon. En av mina bästa vänner bor i Shanghai och hon föreslog maraton som går på Kinesiska muren och kombinera det med besök hos henne i maj. Jo, det sistnämnda vore fantastiskt. Sedan verkar det vara ett riktigt tufft lopp – många höjdmeter, runt 30 grader varmt och över 5000 trappsteg (!). Tror dock att det lutar mot någon stad i Europa i första hand samt förhoppningsvis Helsingborg Marathon. Lite närmre, lite billigare – men fortfarande lika roligt (hoppas jag). För att springa i New York kostar en slant, bara startplatsen gick på 5 000 kr, sedan ska resan, hotell och transporter betalas. Springer man på närmre håll funkar det att enbart vara borta en helg och ändå få ut något av resan och upplevelsen. Maran i London till våren verkar vara fullbokad, annars vore det fantastiskt kul! Någon som har sprungit där? Eller så får det bli tidig vår i Paris?! Stockholm marathon har jag sprungit 2,5 gånger, roligt då det är på hemmaplan med många supportrar jag känner igen, men samtidigt är det roligt att testa andra lopp … så nästa års mara i Stockholm upplever jag nog som åskådare.

Hmmm. Jag ska fundera och se över mina val. För mig är det viktigt att jag väljer ett lopp som sporrar mig, som ligger bra i tiden och som jag tycker ska bli roligt att springa, som inspirerar mig. Återkommer såklart med uppföljning här i bloggen!

halsa

Återhämtning efter maraton

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Ett maraton sliter på kroppen och jag är väldigt tacksam att min träning och alla andra förberedelser innan loppet gjorde att min kropp pallade med utmaningen bra. Jag mådde illa timmarna efter loppet och kroppen var mör, men när jag vaknade upp dagen efter var det enbart lite stelhet här och där kvar. Jag och Glenn kunde promenera omkring i måttligt tempo obehindrat under dagen även om vi på eftermiddagen behövde fler sittpauser samt njöt av ett par timmar i en biosalong.

Min återhämtning efter TCM New York City Marathon var förutom energi i form av mat sömn. Jag och Glenn somnade klockan fem (!) och sov sedan fram till morgonkvisten. Sedan följde några dagar utan annan träning än lugna promenader, promenader är svårt att undvika i New York då det är mysigt att strosa runt och titta på allt. Dessutom tror jag det är bra för blodcirkulationen att hålla igång, men på en snäll nivå. Bäst hade varit att cykla eller simma, men nu var det promenera som stod till buds. Igår kom vi hem från New York och jag tog det lugnt hela dagen, längsta sträckan jag gick var från flyget till bagagebandet.  Idag däremot gav jag mig ut på en lugnare joggingtur i Hagaparken. Kroppen kändes pigg och även om jag såg till att ta några gåpauser hade jag lätt kunnat springa längre om jag hade velat. Nu tyckte jag dock att jag skulle smyga igång försiktigt.

Förutom mat, vila och lugnare rörelser har jag unnat mig en helkroppsmassage. Den ultimata lyxen om du frågar mig! Igår blev det 60 minuter med ”skön-ond” behandling av hela kroppen på Stockholm Spa & Hälsostudio.

Tack kroppen för att du orkar med allt jag vill göra! Nu börjar vi sakta blicka framåt mot nya mål och roliga utmaningar.

TCM New York City Marathon 2015

traning

Maratonvecka – fem dagar kvar till Stockholm marathon

av Terese Alvén i kategorin Träning den

I helgen blev det endast en löprunda på 4 km – det var allt som hanns med. Lite är bättre än inget, det som skrämmer mig är dock att kroppen kändes som att jag hade sprungit betydligt längre. Hade helt enkelt en dålig dag och varje steg var tungt. Hoppas dock att kroppen och sinnet taggar till inför lördagen och Stockholm marathon, men det tror jag inte ska vara något problem. Just nu längtar jag efter att ställa mig på startlinjen!

springa med barn

Foto från förra veckans Frisk & Stark familj-event. Jag, Glenn och Charles springer med fallskärm. Älskar bilden! Foto: Coach Milla

Under veckan kommer jag att träna mina vanliga pass, de som är inbokade – två cykelpass som jag instruerar samt två tennislektioner. I övrigt siktar jag på en kortare runda, imorgon eller på onsdag med några kortare intervaller, bara för att kicka igång kroppen lite. I övrigt tar jag det lugnt, jag äter som vanligt men med extra fokus på att få i mig olika antioxidanter och nyttigheter för att boosta kroppen. mer vatten ser jag även till att få i mig då jag är lite dålig på att dricka.

Ja, det var min status just nu, så här säger Glenn några dagar innan hans första maraton:

”Fem dagar kvar och nu är det dags att vila sig i form. Sprang en 5 km i Hagaparken i torsdags och jag tror det blir något liknande måndag eller tisdag, sedan är det bara vila och rörlighetsträning som gäller. Passet i torsdags kändes bra. Höll ett bra tempo och kroppen svarade bra. Nu ska man ju inte dra allt för stora växlar av en 5 km slinga i Hagaparken. På lördag så är det BARA 3,7 mil kvar efter första 5:an. Nåja, målet är fortfarande bara att ta mig runt, en sliten klyscha men det är i alla fall det som gäller.

Hoppas bara det blir springväder. Både jag och Tess har sagt att vi inte kommer ställa oss på startlinjen i spöregn och temperaturer under 5 grader. Det är det liksom inte värt, då får vi sikta mot New York marathon istället.”

Ett sista ord till er som inte springer, men befinner er i Stockholm:

Kom ut och delta i folkfesten och heja fram alla löpare, vi kommer behöva allt pepp vi kan få! Förra gången jag sprang var det mycket tack vare att publiken lyfte mig framåt som peppade mig lite extra. Ut och heja på alla som springer förbi er – oavsett om ni känner dem eller inte. Ni ger energi!

traning

Långpass med Puma

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Efter gårdagens musikfest i Friends arena var det inte svårt att motivera mig till en löprunda, musik inspirerar så mycket! Det blev 13 km i ett soligt vårigt Stockholm. Testsprang i smidiga snygga nya skor Puma med namnet Ignite.

Väl hemma mötte jag familjen ute på gården, en kram från barnen, vad kan vara bättre belöning efter en löprunda som tog mig ett steg närmre maran.

intervjuer

12 veckor kvar

av Terese Alvén i kategorin Intervjuer & Inspiratörer den

Roligt med glada hejarop att min man Glenn kommer göra små instick här i bloggen under året. Glenn är så taggad att han redan vill dela med sig av sin marathon-staus:

Fick ett mejl från Stockholm Marathon för några dagar sedan där det stod att det var tre månader kvar till start. När jag läste det så kände jag mig lugn men nu har en hel vecka gått utan träning på grund av en förkylning från helvetet, inget slår en riktig ”man-cold”.

I söndags så blev det i alla fall mitt första riktiga utomhuspass sedan årsskiftet. Visst jag har varit ute några enstaka gånger, samt sprungit på löpbandet, men inte med fullt fokus på löpningen utan mest att hålla igång. Nu var inställningen att verkligen känna efter hur jag låg till. Resultatet? Inte vad jag hade hoppats men ändå helt ok. Jag har historiskt haft problem med mina benhinnor och de var det första som gjorde sig påminda. Redan under första kilometern var jag tvungen att stanna och stretcha och gå om vartannat tills det släppte. Efter ytterligare några kilometer började det sakteliga släppa och jag kunde fokusera på löpningen. Visst, det gick inte snabbt, men det var inte målet heller. Passet slutade på dryga milen och känslan övergick mer och mer åt att det kändes bra i kroppen.

Så nu är vi igång, förberedelserna inför det första av TVÅ (!!) Marathon under 2015. Jag har funderat lite på hur jag ska lägga upp träningsupplägget men inte riktigt landat i det ännu. Än så länge så kör jag lite improvisation, kör det som känns bäst för dagen. En sak är dock säker, att vila sig i form är inte med i upplägget. Inte än i alla fall.

Terese och Glenn på gemensam löpning runt Brunnsviken förra året.

Gemensam löpning runt Brunnsviken förra året.

traning

Långpass till Vasaloppet

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Det är lite lättare att ge sig ut på långpass samtidigt som Vasaloppet är. Vet jag att andra också kämpar och tar i känner jag mig inte så ensam i slitet, även om jag inte ser de andra.

Mitt långpass idag var det första för året och jag valde ett lugnt tempo då mitt fokus låg mer på att springa kontrollerat än fort. Benen var rätt sega hela vägen men jag är glad att jag fick ihop 15 km och att benen inte kändes mycket segare än vad de gjorde i starten.

Nu hoppas jag på ett längre pass i veckan fram till maran 30 maj. Jag behöver vänja kroppen att nöta längre sträckor för att kunna få så bra förutsättningar som möjligt att jag kan ha roligt på maran.

Världens häftigaste Marathon

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

nycm

Även om jag och Glenn anmälde oss till TCS New York City Marathon för länge sedan är det först nu som det känns verkligt. Vi har precis betalat handpenning för resan och bekräftat våra startplatser för att springa i min älsklingsstad den 2 november i år. Ser fram emot en häftig upplevelse.

Springtime Travel (som vi åker med) läser jag följande:

– 50 530 löpare kom i mål 2014 och snittiden var då 4:34
– Starten är världens mest spektakulära över Verrazano-bron
– Under ”Marathon Sunday” präglas mer eller mindre hela staden av loppet som går genom samtliga stadsdelar: Staten Island, Brooklyn, Queens. Bronx och Manhattan
– Närmare 100 000 fler löpare skulle vilja delta i loppet om det fanns plats …

Men innan det är dags att springa i New York väntar Stockholm marathon i sommar.

Bilder ovan från Springtime Travel.

Springa marathon i New York

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

marathon

LÖPNING. Glenn fyllde 40 år tidigare i veckan och min present till honom är en riktig upplevelse. Vi ska tillsammans springa New York marathon 2015! Vi ska ju även springa loppet i Stockholm, och sedan har vi ett halvår på oss innan det är dags igen. Vi har bestämt oss för att loppet i Stockholm springer vi var för sig så fort vi hinner och orkar, loppet i New York får gå precis hur långsamt som helst, där ska vi springa ihop och uppleva hela loppet tillsammans.

Bilden ovan är från Stockholm halvmarathon tidigare i år. Ett av våra delmål på väg till maran.