arkiv

Inlägg från Tennis

traning

Tennis x 2

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Morgontennis utomhus! Så otroligt underbart. Här är jag och Ebba efter avslutad träning. Nu blir det frukost här på Tsk malmen och sedan cyklar jag den korta sträckan bort till Kungliga tennishallen där det väntar tennismatch. Dagens tennisoutfit – kände mig väldigt piffig i topp och kjol från Björn Borg. Älskar det trendiga marmormönstret.

barn-familj

Röj och utelunch

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

Vackraste solnedgången ser vi från vårt köksfönster i sommarstugan! Magiskt och spännande att sova i stugan för första gången. Barnen förstår fortfarande inte riktigt att detta är vårt – och knappt vi heller.

Idag har vi haft övriga familjen på besök, vi har ätit lunch i solen och röjt en massa på tomten. Och så har det blivit en och annan tennisboll som spelats, både igår och idag.

halsa

Tennis utomhus

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Tennisbana plexipave

Vilken spännande dag! Startade morgonen med skön tennisträning med mycket puls vilket jag gillar. Lagom till sommaren och snart slut på tennisterminen får jag flytta spelandet utomhus till vår egen tennisbana. Idag får vi nycklarna till vårt semesterparadis. Åh, är så exalterad! Ser fram emot att få utforska gården mer, vilken tur att jag och Glenn ska ta en sväng dit redan idag för att se vad vi behöver köpa och fixa för att vi ska kunna bo där redan i helgen. Wiiii.

Tennisbana plexipave

halsa

Vi har köpt sommarhus!

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Dags att korka upp champagnen. Vi har skrivit på kontraktet och köpt ett riktigt drömhus till sommarboende. Första gången som jag såg bilderna och läste beskrivningen till detta härliga hus från 1800-talet och underbara trädgård blev jag kär. Och när jag och familjen var på plats under hela visningen blev jag ännu säkrare, här vill jag se mina barn växa upp under sommaren samt helger vår och höst. Och nu är det möjligt! Med endast 50 minuters bilfärd från Stockholm har vi möjlighet att fly storstan så ofta vi vill och ladda batterierna på detta ställe. Tidigare i veckan skrev vi på kontraktet (vi fick sköta affärerna från Kina – men vad gör det när det är rätt) och om bara några veckor får vi tillträde. Wiii, jag har inte tänkt på annat än framtida projekt på gården, inredning, inköpslistor och ”att göra”-listor senaste veckan.

Och ser ni vad jag ser … vi har en egen tennisbana på tomten.

3043841 3043871 3043907

traning

Cardio Tennis – tre övningar till toppform på banan

av Terese Alvén i kategorin Träning den

tennisträning

Lov från tennisträningen betyder inte att vi ligger på latsidan, nej, jag; Ebba och Anna bokade en bana och spelade mot varandra. Dock hade vi så mycket att prata om att det inte blev fullt fokus på spelet, men vi hade i alla fall roligt. Vill du bli bättre på tennis rekommenderar jag däremot dessa tre övningar. 

Dessa bilder är från ett par veckor sedan då jag passade på att träna tennismusklerna och tennisrörelserna som uppvärmning innan timmen med tränare drog igång. De snygga tenniskläderna kommer från Björn Borg.

1. Snabba fötter fram och tillbaka över linjen

Syfte: få upp stegfrekvensen och bli bättre på att ta små snabba steg vilket behövs för att du ska komma rätt till bollen när det är dags att slå till.
Gör så här: rör dig så snabbt du kan fram och tillbaka över linjen. Jobba gärna i olika riktningar, men kroppen parallellt med linjen i sidled eller med linjen mellan benen.

tennisträning

2. Båten med sidrotation

Syfte: stärka upp core med extra fokus på de sneda magmusklerna som du vill ha hjälp av i rotationen när du svingar ditt racket.
Gör så här: sitt på rumpan, spänn magen och luta dig lite bakåt. Lyft upp benen och håll dem stilla. Håll en vikt (eller racket) i händerna och rotera i överkroppen så att du kan dutta det du håller i händerna i marken på varje sida.

tennisträning

3. Skridskohopp

Syfte: bli bättre på att trycka ifrån explosivt i sidled, något som är viktigt som tennisspelare då du behöver kunna ändra riktning snabbt och ska kunna täcka hela din planhalva.
Gör så här: tryck ifrån med benen och ta ett stort hopp åt sidan. Landa på ditt yttre ben och låt det andra gå bakom kroppen. Böj gärna på benet i landningen och tryck sedan tillbaka till startpositionen.

… och övningarna funkar såklart fint även om du inte spelar tennis men vill uppnå samma effekt i kroppen som träningen ger. Det finns ett spännande träningskoncept som heter Cardio Tennis som sprider sig över världen. Det hade jag nog älskat som komplement till min vanliga tennisträning.

inspiration

Sport + Fashion = Serena och Vogue

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Serena Williams Vogue

Älskar omslaget på Vogues aprilnumret. Brukar inte läsa Vogue men vill gärna haffa ett nummer av denna för att läsa intervjun med tennisproffset Serena Williams och spana på de coola starka bilderna fotade av Annie Leibovitz.

Har du ett par minuter över? Kolla in denna roliga och härliga videon med Serena Williams där hon gör en version av ”7/11″: lite tennis, lite humor, lite dans och en massa rörelseglädje!

mode-trender

Snyggaste tenniskläderna

av Terese Alvén i kategorin Mode & Trender den

Tennis Björn Borg

Tennis i snyggaste outfiten från Björn Borg SS15 startade min dag. Typ de snyggaste tenniskläderna jag har sett, på bilden har jag linne och kjol, men det finns även liknande i tennisklänning.

Kände mig som en riktig tennisspelare, och det är den effekten jag vill att träningskläder ska ha. Klär jag mig efter den sport jag utövar får jag mentalt en extra kick och känner mig bättre på det jag gör, det i sin tur leder till bättre resultat. Idag hoppade jag omkring full av energi på banan! Hade till och med så mycket spring i benen att jag gjorde lite upphopp när tränaren pratade lite för länge, var rastlös och träningssugen.

Jag är glad att tennis blir allt mer trendigt så att det kommer roligare plagg att ha på banan. Förutom att spela tennis i kläderna gillar jag även att ha kjol på mig under sommarens löprundor, så det finns definitivt fler användningsområden. Fler än jag som gillar att träna i kjol?

Nu ska jag dock hoppa ur tenniskläderna och dra på mig varmare plagg. Ett dygn uppe i Luleå väntar och spännande äventyr så som sköskovandring och skotertur! Ni får såklart haka på mina äventyr här i bloggen.

Tennis Björn Borg

Topp 3 sommarträningar … ja, jag längtar!

av Terese Alvén i kategorin Golf, Tennis, Träning den

golfthailand
Throwback thursday – igår kväll satt jag och kollade igenom gamla sparade bilder på datorn, och vilket sug och längtan jag kände i magen när jag såg härliga träningsbilder med sol som värmer på huden och träning i shorts/kjol och linne. Ja, det är lite segt denna årstid till och från, men vi går i alla fall mot ljusare tider och även om det fortfarande är lager på lager som gäller kan jag i alla fall ha dessa bilder som inspiration och som målbild när jag springer på starka ben genom ett grönt somrigt landskap – eller spelar tennis på utebanan i morgonljus, inte helt fel det heller, och vi brukar få till något pass där på träningen innan terminen är slut (men bilden nedan är från Thailand).

Tre av mina sommarfavoriter i träningsväg: Löpning, tennis och golf!

hagaparken

tennis

Aktiv dag med familjen

av Terese Alvén i kategorin Tennis, Träning den

Det är en aktiv och rolig lördag idag, även om vi just nu tar det lugnt hemma. Men på förmiddagen dansade jag och Tilde Born to Move och sedan var det Charles tur samtidigt som jag passade på att köra ett pass i gymmet. När familjen sedan käkade lunch blev det en timmes tennismatch.

Kul dag! Nu är det däremot skönt att ta det lite lugnare och ladda för årets första deltävling i Melodifestivalen.

Teknikträning

av Terese Alvén i kategorin Tennis den

nonsolobar

Onsdagen har startat i tennishallen där vi idag nötte teknik och små – men viktiga – detaljer i allt från timing till bollen, grepp och rätt höjd i slaget. Det är bra med teknikträning för att bli bättre, men jag som gillar att svettas och få igång endorfinerna föredrar de träningar där det är mer puls i spelet. Idag blev det mest träning för min under promenaden till och från tennisen.

Men som sagt, teknik är bra. Och det gör förhoppningsvis att jag kan spela bättre framöver. Och på tal om teknik, en annan sorts teknik – nu har jag bänkat mig med frukost och dator på Non Solo Bar. Blir en timmes knappande innan jag går runt hörnan till SATS Tule för att instruera StrongMama.