arkiv

Inlägg från Tennis

barn-familj

Tennis och trädgårdsfix

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

Från tidig morgon till sen kväll. På landet är det inga problem att få frisk luft och vardagsmotion i alla dess underbara former. Lördagen spenderades i trädgården (det växer så det knakar) med olika projekt, lek med barnen och en stunds serveträning på tennisbanan. Jag vet att jag har sagt det förut, men jag njuter i varje liten cell av att vara vid min sommarstuga. Och inte bara jag, barnen mår minst lika bra och det är skönt att se hur snabbt de glömmer bort paddan som gärna lockar när vi är hemma … här ute springer de runt, hoppar studsmatta, hjälper till att rensa ogräs och kommer på egna små lekar. Energi hela dagen och sedan sover de toppen på nätterna. Ute på landet är det inga problem för barn att komma upp i en hälsosam rörelsemängd, inne i stan är utmaningen större och det krävs mer engagemang från föräldrar för att inspirera och skapa möjligheter.

Nu har vi precis ätit frukost, jag ska ut på ett löppass om en stund och sedan bär det iväg på ett barnkalas innan hemfärd till stan.

Sportbrillor – träna med slipade sportglasögon

av Terese Alvén i kategorin Löpning, Shopping den

Sportglasögon för löpning, golf och tennis
Att träna och samtidigt behöva glasögon för att se perfekt är inte alltid den bästa ekvationen. Men det finns bra alternativ! Speciella sportglasögon är perfekt för den som vill träna på bästa sätt.

Jag varvar mellan att träna i linser och att träna i glasögon. Tills nyligen tränade jag i mina vanliga glasögon vilket inte alltid varit optimalt. Gång på gång får jag anpassa dem på näsan då de gärna glider ner när jag rör mig snabbt. Dessutom har jag inte haft något bra alternativ när solen lyser starkt och jag behöver solglasögon. Nu har jag däremot fått testa ut ett par slipade sportglasögon – Adivista Matt Copper - från Adidas i samarbete med Sportbrillor.se.

Bruna linser för golf

Mina nya sportglasögon sitter på plats, är rätt tighta runt ansiktet och är utvalda efter de sporter jag vanligtvis sysslar med utomhus – löpning, tennis och golf. Linsen är fotokromatisk och mörknar när det är ljust ute samt skyddar mot UV-strålning. Tonen i glaset är brun just för att funka extra bra vid golfspelande tack vare att den förstärker kontrasterna till skillnad från en svart/grå lins.

Det är enkelslipade glas, utan progressiv slipning, eftersom jag vill att de ska fungera för bollsporter där bollen kan dyka upp i olika vinklar i glaset.

Jag har använt bågarna några veckor, sprang bland annat med dem under Women’s Health halvmarathon med gott resultat. Än så länge har jag enbart sprungit i bågarna, men ser fram emot att testa dem på golfbanan och på tennisplan inom kort. Återkommer såklart med rapporter därifrån. Är du nyfiken kan du läsa mer om receptslipade sportglasögon här.

Testa ut sportglasögon

Jag har aldrig tidigare beställt bågar över nätet, men det var väldigt smidigt. Jag valde mellan de modeller som erbjöd slipade glas, för jag ville slippa använda linser. Sedan fick jag hem ett paket med utvalda modeller. Jag provade och föll direkt för Adivista Matt Copper från Adidas. Ganska diskreta, satt skönt och med en snygg brun färg. Svarta bågar blir gärna för hårt på mig – mina vanliga glasögon har gråa platsbågar och nu har alltså mina sportglasögon bruna.

När jag valt båge markerade jag på glaset vart mina pupiller satt och skickade tillbaka till Sportbrillor tillsammans med mitt glasögonrecept från optikern. Några dagar senare dök bågarna upp och jag tog med dem ut på en första testrunda. Ofta kräver nya bågar lite invänjning. Till en början blev jag lite yr när jag tittade ner och upplevde att det var svårt med avståndsbedömning, men efter några minuter såg jag precis som vanligt. Nu har jag sprungit med bågarna tre gånger och gillar dem skarpt.

Rekommenderar varmt glasögon anpassade till sport för de som är seriösa i sitt sportande och vill ha bästa förutsättningar. Självklart går det att köpa glasögon även utan slipning, och jag kommer testa sådana modeller längre fram också, men det är skönt att slippa peta in linserna i ögonen tycker jag.

Detta skrivs i samarbete med Sportbrillor.se, mina åsikter är som alltid mina egna.

Sportglasögon för löpning, golf och tennis

TSK Ladies Open 2016 – damdubbel i tennis

av Terese Alvén i kategorin Tennis den

tsk ladies open

I natt drömde jag om tennis, vilket kanske inte var så konstigt då jag halva söndagen slog boll efter boll i vår damdubbelturnering TSK Ladies Open. Det var tredje året vi körde – förra vann jag – och igår åkte jag och min partner ut i A-gruppens semifinal. Totalt hamnade vi således på fjärde plats. Tråkigt att hamna utanför prispall, men jag är väldigt nöjd med mitt spel. Jag spelade mitt bästa, visst fanns det några missar jag inte är glad över, men i stort var jag fokuserad, stabil och snabb i mitt spel. Och det var med en skön känsla jag åkte hem efter fem tímmar i tennishallen. Så mycket energi från alla coola kvinnor och alla spännande matcher! En väldigt trevlig eftermiddag, och träning när den är som roligast, när det sociala blandas med rolig tävling samt med god energi – tack Fazer för goda mackor samt smoothies från Pom & Flora, och Biofood för gott kokosvatten och Bounce-bollar. Ni hjälpte oss att orka hela dagen.

Tack också till Lotta som roddat med tävlingen – och som även var dagens segrare ihop med sin partner! Jag får se till att få revansch mot henne under nästa veckas träning …

tsk ladies open

Bilder överst: Anna, Ebba och Isabel / Rotfruktsmackor från Fazer och Pom & Flora / Mingel innan start
Bilder underst: Tennisfight pågår / Jag äter mellanmål på läktaren – outfit: Daily Sports / prisutdelning / Bouncebollar och kokosvatten

Uppvärmning av kroppen och dagen

av Terese Alvén i kategorin Tennis den

Vilken lycka att få väcka kroppen med sol och flås. Innan morgonens tennisträning körde jag några varv runt Östermalms IP som uppvärmning, vanligtvis springer jag inomhus några varv runt tennisbanan, men idag lockades jag ut av solen vilket var fantastiskt – om än lite kallt. Totalt sju varv hann jag med, tog det lugnare i början och ökade tempot successivt. Under promenaden dit var benen sega, men efter ett par varv var jag igång och när jag hade fått upp pulsen några gånger spelade jag sedan mycket bättre tennis. Att komma ouppvärmd och springa efter bollar funkar inte riktigt för mig. För att jag ska kunna vara på tårna och vara alert inför varje boll som kommer behöver jag vara varm och redo att springa i sidled för att möta bollen på bästa sätt.

Och tennisträningen gick super. Vi fick spela olika former av poängövningar och då alla hade en bra dag blev det tuffa bollar och varierat spel. Så roligt! Bra uppladdning inför söndag då vi har en stor damdubbelturnering i klubben – en som jag vann förra gången, en seger jag gärna upprepar.

morgonljus

inspiration

Sommaren 2016 – detta ser jag fram emot

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

sommar

Jag kastas tillbaka till sommaren 2015 i samband med att jag letar foton till ett skrivjobb. Oj, som jag längtar till landet. Vi har bara varit lyckliga ägare till vårt sommarställe i ett år, men det har redan en stor plats i mitt hjärta och betydelsen kommer troligen växa när jag kommer få se barnen växa upp där varje sommar.

Landet är hälsa och kärlek för mig. Det finns ingen plats som ger mig så mycket ro som när jag är vid mitt sommarhus.  Alla växter, den syrerika luften, lugnet, tystnaden. Rådjuren, rävarna och hararna vi ofta ser i gryningen. Rapsfälten, mitt jordgubbsland, smultronen längst dikeskanten, tennisfighterna, grillkvällarna, solnedgången, lässtunder med barnen, långa löprundor och lek och stoj från tidig morgon till sen kväll. Vi har redan börjat åka ut till landet så ofta vi hinner – och jag längtar efter alla ögonblick och stunder jag kommer få uppleva där i år tillsammans med min familj och mina vänner.

För mig är svensk sommar den bästa. Även om förra sommaren bjöd på en massa regn, har jag mest soliga och glada minnen. Den bästa sommaren är för mig den som sker i Sverige tillsammans med de jag älskar allra mest.

sommar1 sommar2 sommar3

Fredagsfys – mitt bästa tips

av Terese Alvén i kategorin Tennis den

Fredagsfys! Idag har jag startat dagen med mina grymma deltagare på cykelpasset klockan 06:30. Därefter blev det fokus på min egen träning i form av tuff tennis på TSK Malmen med min lilla härliga grupp som jag har spelat med i många år. Jag får en riktig kickstart varje fredagsmorgon! Tur att jag laddar med frukost redan när jag kliver upp, dricker ordentligt under träningen och äter frukost direkt efter avslutad träning så att jag orkar allt jag vill. Det ingår frukost i min tennisträning, så ofta blir det en trevlig pratstund med kaffe och smörgås innan det är dags att bege sig hem för att jobba.

Har du inte hunnit fredagsfysa än? Mitt bästa tips att komma i fredagsstämning är att sätta på en bra låt som peppar dig – en gammal goding eller en ny favorit – skaka rumpa, dansa loss och bara gör det som känns rätt för dig där och då. Inga rätt eller fel, bara njut av att känna din kropp röra på sig. Strunta om du har två vänsterfötter, det är inte hur det ser ut som är det viktigaste utan hur det känns. Och det kan vara alldeles, alldeles uuuuuunnnderbart!

tennis

Plocka fram din rörelseglädje

av Terese Alvén i kategorin Tennis den

Visst vill jag bli bättre i min träning – på en massa olika vis. Smidigare på tennisbanan. Starkare kropp generellt. Snabbare i löpningen. Bättre score på golfbanan. Och så vidare … men det viktigaste är trots allt att jag har roligt under tiden, mina träningsmål driver mig inte för långt, snarare är de en sporre dagar då jag kanske är extra seg att komma upp från soffan. För så kan det vara. Jag är rätt lat av mig till naturen. I alla fall enligt Glenn.

Och att ha roligt i min träning ger mig energi. Nyss låg jag på soffan och lekte med ett videoredigeringsprogram i telefonen. Använde ett tennisklipp från min träning i lördags ute på landet. Genom att titta på klippet och leka med det fick jag upp energin som strax där innan var rätt låg. Nu är jag pigg och stark, har anmält mig till två golftävlingar i sommar och funderar på ytterligare löplopp att springa, och är redo att hämta hem busfröna från förskolan. Extra plus att solen jagat undan morgonens regn och ger möjlighet till aktiv lek på gården. Vad är ditt knep för att få upp energin när den dalar? Mitt tips är att inspireras av andra på nätet, eller om du har bilder från din egen träning, kolla på dina favoriter – känn dig stark och snabb!

traning

Träna greppstyrka

av Terese Alvén i kategorin Träning den

träna greppstyrka

Efter en rätt tuff natt med vakna barn och svårigheter att somna om mellan varven var det trots allt väldigt enkelt att kliva upp strax innan klockan ringde vid fem. Sonen vaknade också och åt frukost tillsammans med mig – mysigt – innan jag promenerade till SATS Zenit för att instruera cykelklass. Innan själva gruppträningen la jag några minuter på min egen träning och körde styrka i gymmet. Blev ensidiga roddrag i kabelmaskinen samt press framför kroppen med en arm i taget samt rotation i höften. I dessa övningar kopplar jag in en hel del av bålen för att stabilisera och motverka rotation och när jag gör övningen med en del power känner jag att jag har nytta av det i min tennis. Där gäller det ju att få kraft i varje sving, hitta koordination mellan muskler och kunna trycka till på rätt ställe. Dessutom övade jag att hänga, dels för greppstyrka, men även för att träna bål genom att lyfta knäna mot kroppen.

Psst. På Instagram kan ni se övningen i rörlig bild.

Dagens träningsoutfit: Björn Borg

barn-familj

Trött morgonpigg mamma

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

De flesta morgnar vaknar jag pigg och glad, även om det kan vara svårt att slita sig från täckets varma famn är jag på G redan innan jag har hunnit ut till badrummet. Jag har alltid varit morgonmänniska. När barnen kom för några år sedan var min och min mans dygnsrytmer väldigt matchande då han är som piggast på kvällen och jag på morgonen, han tog hand om barnen (förutom när jag ammade) på kvällar och halva natten, jag tog över från typ ett och framåt. På ett ungefär, inget ristat i sten, utan snarare för att han var vaken på kvällen och jag hade lättare att vakna till under vargtimmarna och hjälpa något av barnen med det de ville, om det så bara var för att få lite smekningar på ryggen eller ligga nära mamma.

Men denna natt. Oj, oj, oj. Varken jag eller Glenn förstod vad Tilde ville, om det var mardrömmar, någon förkylning i kroppen, magont eller otrygghet? Tilde hade en dålig natt och gnällde och var ledsen om vartannat, och ingen av oss föräldrar fick särskilt mycket sömn. Så när min klocka ringde strax innan sex var jag helt slut då jag äntligen sov djupt. Det var på gränsen att jag stängde av klockan för att fortsätta sova men jag kom i alla fall upp. Och även om startsträckan var något segare var jag oväntat pigg när jag började promenera mot TSK Malmen för min tennisträning. En kaffe i handen och en smörgås fick även upp energin. Troligen blir jag trött i eftermiddag, men så glad jag är att jag gick till tennisen – för det var en grymt rolig timme med mycket puls och tävlingsspel. Så roligt!

Det går inte alltid att styra över sina nätter som mamma när barnen är små, och även om Tilde nu är tre år har hon perioder då hon sover sämre. I natt var det extremt men det är bara att acceptera. Ibland ruckar jag på mina planer när sömnen varit dålig, ibland har jag inget val om jag ska iväg och köra klass och ibland väljer jag att följa min plan för att sedan kanske lägga in mer återhämtning senare under dagen. Kanske kan bli en powernap på eftermiddagen? Typ det bästa jag vet, och funkar fint när jag sitter hemma och jobbar. Behöver ofta bara 10-15 minuter, sedan är jag superpigg. Det går inte alltid att påverka allt i vardagen, men det går att anpassa sig och bestämma sig för att göra det bästa av det.

Nu ska jag iväg och träna några nyblivna mammor på SATS Strong Mama, kanske några som inte heller har fått optimalt med sömn. Då är det bara att anpassa nivån på träningen till dagsformen och göra det bästa av situationen.

tsk malmenTSK Malmen, en av två byggnader, och kanske den vackraste tennishallen i Sverige? Underbar byggnad! Här vände jag en jobbig natt mot en riktigt bra morgon!

Våga tänka nytt

av Terese Alvén i kategorin Tennis den

I vissa sporter är utrustningen väldigt viktig. Inte enbart såklart. Bra utrustning gör inte att du spelar bra om tekniken och vanan är låg. Men med bra teknik och regelbundet spel kan det vara fel utrustning som bromsar din utveckling. Mina tennistränare säger ofta till mig att jag har fel racket för min kapacitet, och efter att ha testat olika rackets och länge funderat på vilket racket jag vill välja har jag äntligen köpt ett nytt racket. Inte det jag helst ville, för jag ville såklart ha ett med rosa detaljer, men det var för lätt för mig. Så nu har det blivit ett 290 g Prince-racket i svart och orange. Igår invigde jag mitt nya racket under en tennismatch, kanske borde ha spelat in mig med mitt nya redskap först, men jag var så ivrig. Och det gick bra, jag vann med 9-3. Är dock inte helt kompis med mitt Prince-racket än, tror att det krävs några timmars träning innan jag hittar rätt känsla i det, så det är bara att nöta på. Under morgonens tennisträning gick det helt okej, även om vissa slag blev knasiga. Det är som med allt, förändring tar tid, men till slut kan resultatet bli bättre än om man bara hade fortsatt i samma gamla bana, man måste våga utvecklas och kliva utanför det som är bekvämt för att vinna och nå dit man vill, oavsett om det handlar om att byta utrustning eller testa någon ny sport!

prince racket