arkiv

Inlägg från Tennis

halsa

Sista dagen – och förhoppning om fredagsfys

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Fler än jag som har sista dagen på jobbet idag (typ ledig i alla fall – lämnar kontorsstolen men tar med datorn till sommarstugan)? Regnet smattrar utanför fönstret just nu, men väderprognosen lockar med att värmen kommer – kanske att det blir fint redan till helgen? Hoppas det. Det väntas nämligen både golf och Nike Women’s 10 K Stockholm imorgon, två aktiviteter som jag gärna genomför med bra väder. Är det fint väder ikväll blir det även tennis ute på tomten när jag och Glenn drar till sommarstugan. Håller tummarna för det. Gissar att jag kommer ha en hel del spring i benen efter några timmars jobb framför datorn. Är ju van vid fredagsfys på morgonen, men idag har jag varken tennisträning eller cykling. Igår körde jag sista löppasset inför tävlingen imorgon, idag blir det rätt lugnt, förutom eventuell tennismatch ikväll.

tennis

Förra gången jag spelade tennis på vår bana. Ser fram emot spel ikväll!

traning

Endorfiner och utelek

av Terese Alvén i kategorin Träning den

tennis ute

Det bubblar i hela min kropp av endorfiner och solstrålar! Avslutningen på tennisterminens träning var magisk. Lite medelhavskänsla, långa skuggor och roligt tennisspel blev det nu på morgonen. Dessutom hade tränaren handlat lyxiga frallor att mumsa på till frukost efteråt. Den här fredagen kunde nästan inte ha börjat bättre. Nu ska jag hitta motivationen att jobba här vid datorn, tur att jag har ett roligt jobb när hela kroppen fortfarande skriker av lust att vara utomhus i solen. Får nog allt bli en solig promenad innan förskolehämtning senare idag.

Du som planerar att träna idag – gör det gärna utomhus! Dra med dig kollegorna eller kompisarna till en park och kör cirkelträning, spring en runda, ta en powerwalk, spela brännboll, spring stafett och kullekar. Och när du är med dina barn, ta med lite dryck och snacks gå ut i solen och gör roliga aktiva lekar tillsammans. Jag hoppas på att spela fotboll med mina barn i eftermiddag. Eller i alla fall springa och jaga en studsboll som Charles just nu är väldigt förtjust i att studsa och springa efter.

tennis ute

barn-familj

Familjetennis – träna tillsammans!

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

familjetennis

När vi inte påtar i jorden, lagar mat eller går på utflykt i skogen hamnar familjen lätt på tennisbanan ute på landet. Man kanske kan tro att det är vi föräldrar som försöker locka barnen dit, men det är lika ofta de små – särskilt Charles – som vandrar iväg dit med racket och några bollar.

familjetennis

Än så länge har jag bara spelat en gång i ombytta tenniskläder på banan, annars är det mest att jag bara går dit i de kläder jag har på mig för tillfället, slår några hårdare slag med Glenn och därefter står och bollar lugnt med barnen (mest Charles då Tilde än så länge hellre går och jagar bollarna på egen hand och tittar på en och annan myra).

familjetennis

Jag älskar vår tennisbana. Tror det är typ mitt bästa köp någonsin. Det var roligt i helgen att se när både barn och vuxna, en del som aldrig hade spelat tennis tidigare, blev glada av att springa efter bollarna och försöka få dem över nätet. Visst är tennis i mångt och mycket en individuell sport (om du inte spelar dubbel) men det går även att göra det till en aktivitet tillsammans med familj och vänner. Det behöver inte vara blodigt allvar, utan kan ses som en rolig aktivitet efter en god grillmiddag.

familjetennis

barn-familj

Sommar, sol och födelsedagstårta!

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

skolavslutning

Jag älskar denna årstid. Särskilt dagar när solen skiner. Barnen har haft sommarfest på förskolan och det var med glädjetårar i ögonen som jag stod och lyssnade på deras fina sång med en massa gester och rörelser. Detta var första gången som Tilde klarade av att sitta kvar trots att hon såg mig i publiken, vid tidigare avslutningar har hon kommit gråtandes fram till mig. Barnen börjar att bli stora nu, och nästa år är det Charles som kommer att få diplom och bli avtackad inför skolstarten(!) precis som gruppen ovan honom blev igår.

Förutom att skolavslutningar är ett säkert sommartecken är min födelsedag det. Hurra jag fyller faktiskt år idag! Tidigt i morse kom familjen in och sjöng för mig innan vi åt frukost tillsammans i köket. Därefter blev det en fantastisk tennistimme i solen på TSK Malmen med mina grymma tenniskompisar. Dagen kunde inte starta bättre.

Nu har jag jobbat ett par timmar och strax styr vi kosan ut till sommarstället där jag hoppas på god grillmiddag och en härlig kväll med familjen. Ha en underbar fredag kära bloggläsare! Man behöver inte fylla år just idag för att njuta av denna fantastiska fredag.

tennis ute tsk malmen

halsa

Mitt i veckan – leva i nuet och blicka framåt

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Tennis i solnedgång

Onsdag, mitt i veckan och en massa inspirerande jobb. Jag älskar att jobba med det jag gör – vara inspiratör inom träning och hälsa, skriva artiklar, vara webbredaktör och skriva böcker – samtidigt längtar jag just nu ut till sommarstället. Få påta i trädgården, titta på barnen som springer runt och utforskar allt från en liten myra till att leka på grusgången, sitta vid vårt nyköpta slagbord och formulera tankar till text och spela tennis i solnedgången. Älskar de magiska kvällarna på landet med glödande sol. Så här såg det ut härom kvällen när jag gjorde ett naivt försök att fånga magin på bild.

Nu har jag precis inlett denna onsdag med tennis utomhus, dock inte på landet utan på tennisklubben inne i stan. Snart ska jag instruera StrongMama och sedan väntar presslunch med Weleda och några timmars frilansjobb. En härlig jobbdag helt enkelt. Den magiska solnedgången spar jag i mitt minne till nästa gång vi åker ut till landet. Vad vore livet utan att längta till saker? Leva i nuet – absolut! Men jag mår även bra av att ha saker att se fram emot, stort som smått, på nära håll och längre fram i tiden. Det driver mig framåt.

Tennis i solnedgång

traning

Tennis x 2

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Morgontennis utomhus! Så otroligt underbart. Här är jag och Ebba efter avslutad träning. Nu blir det frukost här på Tsk malmen och sedan cyklar jag den korta sträckan bort till Kungliga tennishallen där det väntar tennismatch. Dagens tennisoutfit – kände mig väldigt piffig i topp och kjol från Björn Borg. Älskar det trendiga marmormönstret.

barn-familj

Röj och utelunch

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

Vackraste solnedgången ser vi från vårt köksfönster i sommarstugan! Magiskt och spännande att sova i stugan för första gången. Barnen förstår fortfarande inte riktigt att detta är vårt – och knappt vi heller.

Idag har vi haft övriga familjen på besök, vi har ätit lunch i solen och röjt en massa på tomten. Och så har det blivit en och annan tennisboll som spelats, både igår och idag.

halsa

Tennis utomhus

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Tennisbana plexipave

Vilken spännande dag! Startade morgonen med skön tennisträning med mycket puls vilket jag gillar. Lagom till sommaren och snart slut på tennisterminen får jag flytta spelandet utomhus till vår egen tennisbana. Idag får vi nycklarna till vårt semesterparadis. Åh, är så exalterad! Ser fram emot att få utforska gården mer, vilken tur att jag och Glenn ska ta en sväng dit redan idag för att se vad vi behöver köpa och fixa för att vi ska kunna bo där redan i helgen. Wiiii.

Tennisbana plexipave

halsa

Vi har köpt sommarhus!

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Dags att korka upp champagnen. Vi har skrivit på kontraktet och köpt ett riktigt drömhus till sommarboende. Första gången som jag såg bilderna och läste beskrivningen till detta härliga hus från 1800-talet och underbara trädgård blev jag kär. Och när jag och familjen var på plats under hela visningen blev jag ännu säkrare, här vill jag se mina barn växa upp under sommaren samt helger vår och höst. Och nu är det möjligt! Med endast 50 minuters bilfärd från Stockholm har vi möjlighet att fly storstan så ofta vi vill och ladda batterierna på detta ställe. Tidigare i veckan skrev vi på kontraktet (vi fick sköta affärerna från Kina – men vad gör det när det är rätt) och om bara några veckor får vi tillträde. Wiii, jag har inte tänkt på annat än framtida projekt på gården, inredning, inköpslistor och ”att göra”-listor senaste veckan.

Och ser ni vad jag ser … vi har en egen tennisbana på tomten.

3043841 3043871 3043907

traning

Cardio Tennis – tre övningar till toppform på banan

av Terese Alvén i kategorin Träning den

tennisträning

Lov från tennisträningen betyder inte att vi ligger på latsidan, nej, jag; Ebba och Anna bokade en bana och spelade mot varandra. Dock hade vi så mycket att prata om att det inte blev fullt fokus på spelet, men vi hade i alla fall roligt. Vill du bli bättre på tennis rekommenderar jag däremot dessa tre övningar. 

Dessa bilder är från ett par veckor sedan då jag passade på att träna tennismusklerna och tennisrörelserna som uppvärmning innan timmen med tränare drog igång. De snygga tenniskläderna kommer från Björn Borg.

1. Snabba fötter fram och tillbaka över linjen

Syfte: få upp stegfrekvensen och bli bättre på att ta små snabba steg vilket behövs för att du ska komma rätt till bollen när det är dags att slå till.
Gör så här: rör dig så snabbt du kan fram och tillbaka över linjen. Jobba gärna i olika riktningar, men kroppen parallellt med linjen i sidled eller med linjen mellan benen.

tennisträning

2. Båten med sidrotation

Syfte: stärka upp core med extra fokus på de sneda magmusklerna som du vill ha hjälp av i rotationen när du svingar ditt racket.
Gör så här: sitt på rumpan, spänn magen och luta dig lite bakåt. Lyft upp benen och håll dem stilla. Håll en vikt (eller racket) i händerna och rotera i överkroppen så att du kan dutta det du håller i händerna i marken på varje sida.

tennisträning

3. Skridskohopp

Syfte: bli bättre på att trycka ifrån explosivt i sidled, något som är viktigt som tennisspelare då du behöver kunna ändra riktning snabbt och ska kunna täcka hela din planhalva.
Gör så här: tryck ifrån med benen och ta ett stort hopp åt sidan. Landa på ditt yttre ben och låt det andra gå bakom kroppen. Böj gärna på benet i landningen och tryck sedan tillbaka till startpositionen.

… och övningarna funkar såklart fint även om du inte spelar tennis men vill uppnå samma effekt i kroppen som träningen ger. Det finns ett spännande träningskoncept som heter Cardio Tennis som sprider sig över världen. Det hade jag nog älskat som komplement till min vanliga tennisträning.