arkiv

Inlägg från Tennis

test

Sportglasögon för golf och tennis

av Terese Alvén i kategorin Test den

golf daily sports

Jag är beroende av att ha linser eller glasögon när jag tränar, annars ser jag allt suddigt. Oftast kör jag med linser, men jag föredrar ändå glasögon de flesta dagar. Att träna i mina vanliga glasögon är inte optimalt, i alla fall inte i fartfyllda sporter som löpning och tennis. Och när jag spelar golf måste jag byta mellan vanliga glasögon och slipade solglasögon fram och tillbaka beroende på väder. Dessutom ser jag inte banan optimalt med mina vanliga bågar.

golfglasögon sportbrillor

Tidigare i våras skrev jag om mitt samarbete med Sportbrillor.se och att jag testade deras slipade sportglasögon Adidas Adivista Matt Copper.

Mina nya sportglasögon sitter på plats, är rätt tighta runt ansiktet och är utvalda efter de sporter jag vanligtvis sysslar med utomhus – löpning, tennis och golf. Linsen är fotokromatisk och mörknar när det är ljust ute samt skyddar mot UV-strålning. Tonen i glaset är brun just för att funka extra bra vid golfspelande tack vare att den förstärker kontrasterna till skillnad från en svart/grå lins.

Det är enkelslipade glas, utan progressiv slipning, eftersom jag vill att de ska fungera för bollsporter där bollen kan dyka upp i olika vinklar i glaset.

Efter att ha testat bågarna flitigt under några veckors tid förstår jag inte hur jag kunde träna med mina vanliga glasögon tidigare. I min träning har glasögonen underlättat, och även om jag inte riktigt kan tacka bågarna för att jag har spelat bra tennis och golf i sommar så har de i alla fall möjliggjort min träning på ett optimalt sätt.

LÄS MER OM MITT TEST AV SPORTBÅGAR HÄR.

Nu är jag nyfiken, tränar du i glasögon och i så fall är det bågar särskilt anpassade för sport?

golf daily sports

I samarbete med Sportbrillor.se

traning

Så får du mentalt fokus i din träning

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Träning har tusen olika positiva – och ibland negativa – påverkningar på kroppen, utanpå men framförallt inuti kroppen. Fysiskt händer mycket, men även det mentala blir starkare. Det mentala är en stor del av träningen. Dels för att peppa sig till att genomföra träningspasset, men också för att ta i och kämpa när det är jobbigt samt för att vinna över dig själv och kanske andra om du kör en tävling eller match. Träning lär en mycket som man har nytta av i övriga livet.

Olika träning ger olika effekt. I min träning hittar jag mest mental styrka under löppass där jag lär mig fortsätta kämpa även när det är segt, när jag märker att jag orkar blir jag starkare mentalt. När jag vill jobba med det mentala i att vara fullt närvarande och fokuserad är det tennis som jag tränar. Under en tennisfight går det inte att tänka vad jag behöver handla hem till middagen, om jag har svarat på alla viktiga mejl eller ens vad som ska ske nästa boll. Flyger tankarna iväg förlorar jag mitt spel. Jag behöver hålla fokus här och nu, vara medveten om hur bollen flyger, hitta reflexen åt vilket håll jag ska springa för att träffa nästa slag och hur jag förflyttar mig för att stå rätt till bollen i slaget. Efter ett gäng långa utmanande bollar kan jag vara skönt slut, både i huvud och kropp. Samtidigt som jag fylls av ny energi. Att vara närvarande ger kraft.

Igår spelade jag två tennismatcher, var inte närvarande hela tiden, och spelet gick därför lite upp och ner, men till slut hittade jag flytet och vann båda matcher: 8-6, 11-2. Som med allt, ju fler gånger man gör något, desto bättre blir man. Kom ihåg, du slutar aldrig att utvecklas.

3 tips för att hitta mental träning i din fysiska träning

  • Välj sporter eller träningsformer där ofokus gör att det går sämre, du nästan ”tvingas” vara närvarande och lär dig att öva in att vara här och nu.
  • Gräm dig inte över en förlorad boll, en missad chans eller vad det nu kan vara. Acceptera det som var och tänk att nu fixar jag det, tänk dig själv som en vinnare.
  • Flyger tankarna iväg till olika platser och eventuellt blir negativa. Fokusera på din andning och hitta gärna ett mantra i ditt huvud. När jag springer tänker jag ofta ”stark och snabb, stark och snabb”. Efter ett tag kommer jag in i fokuset igen.

mental styrkaMentalt fokus. Väldigt avstressande i en värld där vi har många bollar i luften samtidigt.

barn-familj

Tennis och trädgårdsfix

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

Från tidig morgon till sen kväll. På landet är det inga problem att få frisk luft och vardagsmotion i alla dess underbara former. Lördagen spenderades i trädgården (det växer så det knakar) med olika projekt, lek med barnen och en stunds serveträning på tennisbanan. Jag vet att jag har sagt det förut, men jag njuter i varje liten cell av att vara vid min sommarstuga. Och inte bara jag, barnen mår minst lika bra och det är skönt att se hur snabbt de glömmer bort paddan som gärna lockar när vi är hemma … här ute springer de runt, hoppar studsmatta, hjälper till att rensa ogräs och kommer på egna små lekar. Energi hela dagen och sedan sover de toppen på nätterna. Ute på landet är det inga problem för barn att komma upp i en hälsosam rörelsemängd, inne i stan är utmaningen större och det krävs mer engagemang från föräldrar för att inspirera och skapa möjligheter.

Nu har vi precis ätit frukost, jag ska ut på ett löppass om en stund och sedan bär det iväg på ett barnkalas innan hemfärd till stan.

Sportbrillor – träna med slipade sportglasögon

av Terese Alvén i kategorin Löpning, Shopping den

Sportglasögon för löpning, golf och tennis
Att träna och samtidigt behöva glasögon för att se perfekt är inte alltid den bästa ekvationen. Men det finns bra alternativ! Speciella sportglasögon är perfekt för den som vill träna på bästa sätt.

Jag varvar mellan att träna i linser och att träna i glasögon. Tills nyligen tränade jag i mina vanliga glasögon vilket inte alltid varit optimalt. Gång på gång får jag anpassa dem på näsan då de gärna glider ner när jag rör mig snabbt. Dessutom har jag inte haft något bra alternativ när solen lyser starkt och jag behöver solglasögon. Nu har jag däremot fått testa ut ett par slipade sportglasögon – Adivista Matt Copper - från Adidas i samarbete med Sportbrillor.se.

Bruna linser för golf

Mina nya sportglasögon sitter på plats, är rätt tighta runt ansiktet och är utvalda efter de sporter jag vanligtvis sysslar med utomhus – löpning, tennis och golf. Linsen är fotokromatisk och mörknar när det är ljust ute samt skyddar mot UV-strålning. Tonen i glaset är brun just för att funka extra bra vid golfspelande tack vare att den förstärker kontrasterna till skillnad från en svart/grå lins.

Det är enkelslipade glas, utan progressiv slipning, eftersom jag vill att de ska fungera för bollsporter där bollen kan dyka upp i olika vinklar i glaset.

Jag har använt bågarna några veckor, sprang bland annat med dem under Women’s Health halvmarathon med gott resultat. Än så länge har jag enbart sprungit i bågarna, men ser fram emot att testa dem på golfbanan och på tennisplan inom kort. Återkommer såklart med rapporter därifrån. Är du nyfiken kan du läsa mer om receptslipade sportglasögon här.

Testa ut sportglasögon

Jag har aldrig tidigare beställt bågar över nätet, men det var väldigt smidigt. Jag valde mellan de modeller som erbjöd slipade glas, för jag ville slippa använda linser. Sedan fick jag hem ett paket med utvalda modeller. Jag provade och föll direkt för Adivista Matt Copper från Adidas. Ganska diskreta, satt skönt och med en snygg brun färg. Svarta bågar blir gärna för hårt på mig – mina vanliga glasögon har gråa platsbågar och nu har alltså mina sportglasögon bruna.

När jag valt båge markerade jag på glaset vart mina pupiller satt och skickade tillbaka till Sportbrillor tillsammans med mitt glasögonrecept från optikern. Några dagar senare dök bågarna upp och jag tog med dem ut på en första testrunda. Ofta kräver nya bågar lite invänjning. Till en början blev jag lite yr när jag tittade ner och upplevde att det var svårt med avståndsbedömning, men efter några minuter såg jag precis som vanligt. Nu har jag sprungit med bågarna tre gånger och gillar dem skarpt.

Rekommenderar varmt glasögon anpassade till sport för de som är seriösa i sitt sportande och vill ha bästa förutsättningar. Självklart går det att köpa glasögon även utan slipning, och jag kommer testa sådana modeller längre fram också, men det är skönt att slippa peta in linserna i ögonen tycker jag.

Detta skrivs i samarbete med Sportbrillor.se, mina åsikter är som alltid mina egna.

Sportglasögon för löpning, golf och tennis

TSK Ladies Open 2016 – damdubbel i tennis

av Terese Alvén i kategorin Tennis den

tsk ladies open

I natt drömde jag om tennis, vilket kanske inte var så konstigt då jag halva söndagen slog boll efter boll i vår damdubbelturnering TSK Ladies Open. Det var tredje året vi körde – förra vann jag – och igår åkte jag och min partner ut i A-gruppens semifinal. Totalt hamnade vi således på fjärde plats. Tråkigt att hamna utanför prispall, men jag är väldigt nöjd med mitt spel. Jag spelade mitt bästa, visst fanns det några missar jag inte är glad över, men i stort var jag fokuserad, stabil och snabb i mitt spel. Och det var med en skön känsla jag åkte hem efter fem tímmar i tennishallen. Så mycket energi från alla coola kvinnor och alla spännande matcher! En väldigt trevlig eftermiddag, och träning när den är som roligast, när det sociala blandas med rolig tävling samt med god energi – tack Fazer för goda mackor samt smoothies från Pom & Flora, och Biofood för gott kokosvatten och Bounce-bollar. Ni hjälpte oss att orka hela dagen.

Tack också till Lotta som roddat med tävlingen – och som även var dagens segrare ihop med sin partner! Jag får se till att få revansch mot henne under nästa veckas träning …

tsk ladies open

Bilder överst: Anna, Ebba och Isabel / Rotfruktsmackor från Fazer och Pom & Flora / Mingel innan start
Bilder underst: Tennisfight pågår / Jag äter mellanmål på läktaren – outfit: Daily Sports / prisutdelning / Bouncebollar och kokosvatten

Uppvärmning av kroppen och dagen

av Terese Alvén i kategorin Tennis den

Vilken lycka att få väcka kroppen med sol och flås. Innan morgonens tennisträning körde jag några varv runt Östermalms IP som uppvärmning, vanligtvis springer jag inomhus några varv runt tennisbanan, men idag lockades jag ut av solen vilket var fantastiskt – om än lite kallt. Totalt sju varv hann jag med, tog det lugnare i början och ökade tempot successivt. Under promenaden dit var benen sega, men efter ett par varv var jag igång och när jag hade fått upp pulsen några gånger spelade jag sedan mycket bättre tennis. Att komma ouppvärmd och springa efter bollar funkar inte riktigt för mig. För att jag ska kunna vara på tårna och vara alert inför varje boll som kommer behöver jag vara varm och redo att springa i sidled för att möta bollen på bästa sätt.

Och tennisträningen gick super. Vi fick spela olika former av poängövningar och då alla hade en bra dag blev det tuffa bollar och varierat spel. Så roligt! Bra uppladdning inför söndag då vi har en stor damdubbelturnering i klubben – en som jag vann förra gången, en seger jag gärna upprepar.

morgonljus

inspiration

Sommaren 2016 – detta ser jag fram emot

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

sommar

Jag kastas tillbaka till sommaren 2015 i samband med att jag letar foton till ett skrivjobb. Oj, som jag längtar till landet. Vi har bara varit lyckliga ägare till vårt sommarställe i ett år, men det har redan en stor plats i mitt hjärta och betydelsen kommer troligen växa när jag kommer få se barnen växa upp där varje sommar.

Landet är hälsa och kärlek för mig. Det finns ingen plats som ger mig så mycket ro som när jag är vid mitt sommarhus.  Alla växter, den syrerika luften, lugnet, tystnaden. Rådjuren, rävarna och hararna vi ofta ser i gryningen. Rapsfälten, mitt jordgubbsland, smultronen längst dikeskanten, tennisfighterna, grillkvällarna, solnedgången, lässtunder med barnen, långa löprundor och lek och stoj från tidig morgon till sen kväll. Vi har redan börjat åka ut till landet så ofta vi hinner – och jag längtar efter alla ögonblick och stunder jag kommer få uppleva där i år tillsammans med min familj och mina vänner.

För mig är svensk sommar den bästa. Även om förra sommaren bjöd på en massa regn, har jag mest soliga och glada minnen. Den bästa sommaren är för mig den som sker i Sverige tillsammans med de jag älskar allra mest.

sommar1 sommar2 sommar3

Fredagsfys – mitt bästa tips

av Terese Alvén i kategorin Tennis den

Fredagsfys! Idag har jag startat dagen med mina grymma deltagare på cykelpasset klockan 06:30. Därefter blev det fokus på min egen träning i form av tuff tennis på TSK Malmen med min lilla härliga grupp som jag har spelat med i många år. Jag får en riktig kickstart varje fredagsmorgon! Tur att jag laddar med frukost redan när jag kliver upp, dricker ordentligt under träningen och äter frukost direkt efter avslutad träning så att jag orkar allt jag vill. Det ingår frukost i min tennisträning, så ofta blir det en trevlig pratstund med kaffe och smörgås innan det är dags att bege sig hem för att jobba.

Har du inte hunnit fredagsfysa än? Mitt bästa tips att komma i fredagsstämning är att sätta på en bra låt som peppar dig – en gammal goding eller en ny favorit – skaka rumpa, dansa loss och bara gör det som känns rätt för dig där och då. Inga rätt eller fel, bara njut av att känna din kropp röra på sig. Strunta om du har två vänsterfötter, det är inte hur det ser ut som är det viktigaste utan hur det känns. Och det kan vara alldeles, alldeles uuuuuunnnderbart!

tennis

Plocka fram din rörelseglädje

av Terese Alvén i kategorin Tennis den

Visst vill jag bli bättre i min träning – på en massa olika vis. Smidigare på tennisbanan. Starkare kropp generellt. Snabbare i löpningen. Bättre score på golfbanan. Och så vidare … men det viktigaste är trots allt att jag har roligt under tiden, mina träningsmål driver mig inte för långt, snarare är de en sporre dagar då jag kanske är extra seg att komma upp från soffan. För så kan det vara. Jag är rätt lat av mig till naturen. I alla fall enligt Glenn.

Och att ha roligt i min träning ger mig energi. Nyss låg jag på soffan och lekte med ett videoredigeringsprogram i telefonen. Använde ett tennisklipp från min träning i lördags ute på landet. Genom att titta på klippet och leka med det fick jag upp energin som strax där innan var rätt låg. Nu är jag pigg och stark, har anmält mig till två golftävlingar i sommar och funderar på ytterligare löplopp att springa, och är redo att hämta hem busfröna från förskolan. Extra plus att solen jagat undan morgonens regn och ger möjlighet till aktiv lek på gården. Vad är ditt knep för att få upp energin när den dalar? Mitt tips är att inspireras av andra på nätet, eller om du har bilder från din egen träning, kolla på dina favoriter – känn dig stark och snabb!

traning

Träna greppstyrka

av Terese Alvén i kategorin Träning den

träna greppstyrka

Efter en rätt tuff natt med vakna barn och svårigheter att somna om mellan varven var det trots allt väldigt enkelt att kliva upp strax innan klockan ringde vid fem. Sonen vaknade också och åt frukost tillsammans med mig – mysigt – innan jag promenerade till SATS Zenit för att instruera cykelklass. Innan själva gruppträningen la jag några minuter på min egen träning och körde styrka i gymmet. Blev ensidiga roddrag i kabelmaskinen samt press framför kroppen med en arm i taget samt rotation i höften. I dessa övningar kopplar jag in en hel del av bålen för att stabilisera och motverka rotation och när jag gör övningen med en del power känner jag att jag har nytta av det i min tennis. Där gäller det ju att få kraft i varje sving, hitta koordination mellan muskler och kunna trycka till på rätt ställe. Dessutom övade jag att hänga, dels för greppstyrka, men även för att träna bål genom att lyfta knäna mot kroppen.

Psst. På Instagram kan ni se övningen i rörlig bild.

Dagens träningsoutfit: Björn Borg