Nu när det äntligen är barmark ute (på de flesta ställen i Sverige) och vinterkängorna är undanplockade till förmån för gympaskor känner jag ett stort behov av att vara ute. I helgen blir det troligen en del häng på lekplatsen, …
Grattis Vasastan. Jag läser i lokaltidningen att jag bor i den stadsdel i Stockholm som har minst antal utegym. Men efter önskemål från oss som bor här kommer det nu att byggas ett i Vanadislunden. Även om jag själv har …
SOMMARTRÄNING. En av mina favoriter för att känna musklerna i rumpa, baksida lår och rygg jobba är detta rumplyft på bänk. Lägg dig på en bänk så att höften hamnar precis i skarven. Håll i dig med händerna och lyft …
Jag har kört lite armhävningar, plankor och tricepspressar som träning här på ön. Dessutom finns det en liten slinga över berg och i skog för de som vill röra på sig – dock lite svårt att springa, men det blir …
SOMMARTRÄNING. Övningen är anpassad så att den går att göra utomhus på en parkbänk, men självklart kan du göra den hemma på en stol om du vrider på dig så att ryggstöden hamnar till sidan om dig. Du tränar: magmusklerna – …
SOMMARTRÄNING. Dagens övning går att göra på en parkbänk, en stol hemma eller något annat högt och hårt föremål där du tränar. Du tränar: hela benen (hamstrings, m. quadriceps femoris med fler) samt sätesmuskulaturen (m. gluteus maximus). Gör så här: …
Jag gillar tanken om att träning ska vara tillgängligt för alla – och bra utegym är verkligen ett steg i den riktningen. I helgen var det en bra artikel i min lokaltidning om just utegym. Det finns en hel del …
SOMMARTRÄNING. Upphopp är enkelt, effektivt och kräver minimalt av utrymme. Du tränar kondition och spänst samtidigt som främst ben och rumpa får sig en omgång. Böj på benen och nudda marken med fingrarna. Ta sats och hoppa rakt upp i …
Nu verkar det äntligen som att senvåren och sommaren är på gång. Det är varmare i luften och vi svenskar vågar dra av oss överdragskläderna, visa våra bleka armar och ben och värma oss i solskenet. Men kom ihåg att …
